Vitamin D3 Dr. med. Raimund von Helden ist seit 1984 als Arzt tätig und hat eine Gemeinschaftspraxis seit 1991

Vitamin D3 Niemand wird Krankheiten heilen können, der nicht die wirklichen Ursachen kennt Aurelius Cornelius Celsus

Vitamin D3 Vitamin D bezeichnet eine Gruppe von Vitaminen: Vitamin D1, D2, D3, D4 und D5. Vitamin D3 ist das natürliche Vitamin D und wird vom Körper selbst produziert. Wenn von Vitamin D gesprochen wird, dann ist in Deutschland meist Vitamin D3 gemeint. Körper bildet Vitamin D3 durch Sonnenbaden durch ultraviolettes Licht = UV-B-Strahlen (UV-B-Strahlen sind energiereicher als UV-A-Strahlen – dringen nur in die Oberhaut ein) D3-Bildung durch Ganzkörper-Sonnenbaden von beiden Seiten in der Mittagszeit nur Arme und Beine reichen nicht aus! Erst nach 15-30 Sonnentagen kann ein guter Vitaminspiegel erreicht werden Sonnencreme verhindert Eindringen der Strahlen Im Winterhalbjahr von Oktober bis März kann bei uns kein D3 gebildet werden (Faustregel: Wenn der Schatten des Objektes grösser als das Objekt ist -> keine Bildung von D3) Versorgung aus der Nahrung genügt nicht - Anteil ca. 20% (Vorkommen: Aal, Thunfisch, Lachs, Sardinen, Heringen, Eier, Kalbfleisch, Avocados, Champignons, Steinpilzen, Morscheln und Pfifferlingen. Tägliche notwendige Menge ca. 200gr Sardinen, 2Kg Käse, 700gr Eier oder 500gr Kalbfleisch, um 20 ng/ml aus Nahrung zu decken) Viele leiden unter D3-Mangel, was zu erheblichen gesundheitlichen Folgen führen kann Unser Lebensgewohnheiten verstärken diesen Effekt

Vitamin D3 Vitamin D wird in der Niere und Leber zu D3 transformiert Vitamin D3 reguliert Calzium-Stoffwechsel Durch Vitamin D3 kann im Darm vermehrt Calzium aufgenommen werden, das wirkt sich wiederum positiv auf den Knochenbau aus Durch Vitamin D3 sind die Muskeln leistungsfähiger –> Vorbeugung von Verspannungen und Muskelkrämpfen

Vitamin D3 D3-Mangel erhöht Krankheitsrisiko: Muskulatur: Verkrampfungen, Zucken, Zittern, Vibrieren, Schmerzen und Schwäche der Muskeln Adynamie (Kraftlosigkeit): Kraftlosigkeit, Antriebslosigkeit, Energieverlust, dauernde Erschöpfung und Niedergeschlagenheit Nervensystem: Störungen der Nervenfunktion, dadurch Schlafstörungen, ständige Müdigkeit und Abgeschlagenheit, hoher Schlafbedarf, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Rastlosigkeit und innere Unruhe, Verhaltensveränderungen, Koodinationsstörungen, deshalb auch Unsicherheit beim Gehen und Stehen Orthostase (Körperhaltung): Kreislauf- und Durchblutungsstörungen. Kältegefühl, besonders an Händen und Füßen Skelettschäden: Osteoporose (Schwund der Knochenmasse) und Osteomalzie (Schmerzen aufgrund der Erweichung und Deformation der Knochen)

Vitamin D3 Genügend Vitamin D3 kann: Diabetes vorbeugen Astmaanfälle reduzieren Chronische Zahnfleischerkrankungen günstig beeinflussen Probleme mit Herz und Blutdruck verringern Krebswachstumsrate und Anzahl der neu entstehenden Tumore reduzieren (Brustkrebs)

Vitamin D3 Wieviel D3 ist notwendig? Wissenschaftler sind sich darin nicht eindeutig einig 20 ng/ml ist unterer Grenzwert – Begleiterscheinungen sind Müdigkeit, Schwunglosigkeit, unruhiger Schlaf, Beinschmerzen und Muskelzucken Eine Therapie ist bei einem Blutwert von 30 ng/ml ratsam Naturvölker in äquatorialen Ländern haben einen Wert von 50-90 ng/ml Idealwert: 40 bis 90 ng/ml In Deutschland liegt der Jahresdurchschnitt bei ca. 16 ng/ml Im Winter bei ca. 8-12 ng/ml Im Sommer bei ca. 24 ng/ml Kritische Schwelle bei einem 70 kg-Patient liegt bei 150 ng/ml, was 1.500.000 Einheiten entspricht. Erst ab Werten von 150 bis 200 ng/ml werden in der Literatur Störungen durch überhöhte Calciumwerte im Blut beschrieben Bei 300 ng/ml beginnt der toxische Bereich Unterscheidung zwischen: Akuter Vitamin-D-Mangel: Rasche Besserung wird nach Erreichen des Vitamin-D-Spiegels (ca. 1 Monat) erzielt. Chronischer Vitamin-D-Mangel: Folgen von langanhaltender Mangel können irreparabel sein – dennoch Besserung möglich

Vitamin D3 Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels: Durch Arzt Durch Selbsttest für 29 Euro z.B. von cerascreen:

Vitamin D3 Vitamin-D-Therapie: Formeln: Anfangstherapie: Dient dem Auffüllen des Speichers und dem baldigen Erreichen eines optimalen Vitamin-D-Spiegels. Die erforderliche Dosis wird einmalig binnen weniger Tage eingenommen. Dauertherapie: Dient dem Ausgleich der täglichen Verluste und dem Erhalt eines guten Vitamin-D-Speigels Formeln: Anfangstherapie – innerhalb 2 Tage: (Zielwert - Istwert) * Körpergewicht / 70 * 10.000 Einheiten Mein Fall: 80 – 24 * 86 / 70 * 10.000 Einheiten = 688.000 Einheiten -> ca. 34 * 20.000 Einheiten Dauertherapie – Einnahme pro Tag: Zielwert * 0,2 * Körpergewicht / 70 * 10.000 Einheiten / 30 Mein Fall: 80 * 0,2 * 86 / 70 * 10.000 / 30 = ca. 6.500 Einheiten (Ich nehme 5.000 Einheiten) Nach der Anfangstherapie sollte ein bis zwei Monate und nach der Wochendosis drei Tage gewartet werden, bis ein erneuter Bluttest erfolgt

Vitamin D3 Unsere Produkte: Andere Einheiten sind auch in Tablettenform erhältlich. Eine Alternative ist die flüssige Verabreichung z.B. 1.000 Einheiten/Tropfen Preisbeispiele von der Firma Vitabay: D3 5.000 Einheiten – 500 Stück – 25,99 €  0,052 € pro Tag D3 20.000 Einheiten – 120 Stück – 14,99 €  0,124 € pro Tablette

Vitamin D3 Vitamin D3 allein genügt nicht Besonders wichtig ist die optimale und ausgewogene Zufuhr von Magnesium, Calcium und Phosphat Diese 3 Mineralstoffe stehen in einem Verhältnis zu Vitamin D Magnesium hat Einfluss auf unzählige Stoffwechselprozesse. Auch auf die Aktivierung von Vitamin D Nur wenige Nahrungsmittel tragen zur Magnesiumversorgung bei Obst und Gemüse insgesamt 1-2 Kg täglich davon ½ als Rohkost oder schonend gedämpftes Gemüse Wird davon nur wenig gegessen, so wird Vitamin D vermehrt aktiviert und verbraucht Aktives Vitamin D wird in den Zellen gebraucht, um mehr als 1.000 Gene zu regulieren und zu stabilisieren. Bei langjährigem Vitamin-D-Mangel steigt das Krebsrisiko Empfehlung: Zufuhr von Magnesium mindestens 500 mg täglich Aktives Vitamin D steigert die Aufnahme von Magnesium im Darm und vermindert dessen Ausscheidung über die Nieren

Vitamin D3 Vitamin D3 allein genügt nicht Vitamin K1 und K2 verhindert Verkalkung der weichen Gewebe. K2 in Form von MK7 hat stärkere Wirkung Knochenaufbau und Verkalkung der Knochen werden durch K1 und K2 zusammen mit Vitamin D, C und Magnesium gefördert Vitamin K1 in Salatblättern und Grünblattgemüsen Vitamin K2 nur in tierischen Fett Um einen Mangel vorzubeugen, empfiehlt sich die Zufuhr von Vitamin K2, MK7 von mindestens 100ug besser 200ug

Vitamin D3 Quellen: Gesund in sieben Tagen von Dr. Raimund von Helden Vitamin-Express Dr. Schweikart Zentrum der Gesundheit Vitamin D3-Experte Zeiten Schrift Vitamin D-Mangel in Zusammenarbeit mit GesünderNet Vitabay – Vitamin-Präparate Cerascreen - Test