erstellt von Andreas Kriegl

Präsentation zum Thema: "erstellt von Andreas Kriegl"—  Präsentation transkript:

1 erstellt von Andreas Kriegl
FITNESS erstellt von Andreas Kriegl

2 Fitness Analyse Haltungsanalyse 1 (Vorderansicht) Haltungsanalyse 2 (Rückansicht) Haltungsanalyse 3 (Seitenansicht) Die Rückenformen Fehlhaltungen - Skoliosen Fehlstellungen der Beine Fehlhaltungen und Konsequenzen Muskuläre Becken-Fehlstellungen 1 Muskuläre Becken-Fehlstellungen 2

3 MUSKELFUNKTIONS-Tests
Das Längenverhalten des Muskels Muskeldysbalancen Zur Unflexibilität neigende Muskeln Zur Abschwächung neigende Muskeln Testraum und Durchführung Reihenfolge der Durchführung Muskelfasern und Funktionstests Die wichtigsten Muskelfunktionstests: Die 12 wichtigsten Flexibilitäts-Tests Die wichtigsten Muskelfunktionstests: Die 14 wichtigsten Abschwächungs-Tests Muskelkraftbalance Normbeweglichkeit

4 KÖRPER-FETT-MESSUNG Die Körperfettmessung Körperfettmeß-Methoden Der BROCA-Index BMI - Body Mass Index Umfangmessungen Der Fettverteilungsfaktor Knochenbau Fat-Caliper Faltengriff Fettwerte/Männer Fettwerte/Frauen Interpretation Die Konstitutionstypen

5 Kraft Tests KRAFT-TESTS Maximum Strength-Test Repetition Counting Reizintensität-Reizhäufigkeitskurve Oddvar Holtens-Kurve Kraftdefizit

6 Trainingslehre BODY CHECK
ist die komplette Sammlung aller derzeit im Fitnessbetrieb angewendeten Tests zur Statuserhebung und als Grundlage für individuelles Programm-Design sowie Trainingssteuerung. Weiters können viele Tests auch als Spiele im Fitness- betrieb eingesetzt werden.

7 Fitness Test Übung Anzahl/Sekunden Liegestütze 20 s.g. Situps 35 s.g.
Rumpfvorbeuge-Dehnbarkeit s.g. Koordination in Sek. auf dem MFD-Gerät 11 sekunden s.g.

8 CARDIO-TESTS CARDIO-TESTS Verschiedene Mess-Parameter für Herz und Kreislauftraining Ausschluss- und Abbruchkriterien bei Herz/Kreislauftests oder -training Die bekanntesten Testverfahren Security-Check Havard STEP-Test PWC 130/150/170 Conconi-Test Balke-Cooper-Test 1-Meile Gehtest WHO-3-Stufen-Test Cooper-Test

9 Unterrücken Training

10 Die Bizeps

11 Fitness Studios in Steiermark
Ein kleiner Auszug aus einem großen Angebot  Fit for life    Josef-Heißlstr.40    8700 Leoben  Tel:   Fitness-Studio X-Large    Alter Rathausplatz 1    8580 Köflach    Tel.:  California Fitness & Gesundheit    Wiener Str. 18.    8720 Knittelfeld    Tel.:  Fühle dich gut – Gesundheitsstudio    Maiffredygasse 11    8020 Graz    Tel.:  Palazzo Fitness    Wiener Str. 291    8020 Graz    Tel.:  Sport Arena    Rettenbacherstr.4b    8044 Graz    Tel.:  ACT-Handels-Sportanlagen    Koschatgasse 35    8020 Graz    Tel.: Activity    Peinlichgasse 3    8020 Graz    Tel.: k.A.  Aktiv-Fitness    Bahnhofstr.4    8141 Unterpremstätten    Tel.:  Aktiv-Fitness    Grazer Straße 38    8662 Mitterdorf    Tel.: k.A.  Aktiv-Fitness    Grazer Straße 38    8662 Mitterdorf    Tel.: k.A. Allround Sport & Freizeitanlage    Langweg 155    8720 Knittelfeld    Tel.: AS Fitness Paradies    Stadionplatz 1    8054 Graz    Tel.: