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Fitness- und Kraftraum Hans-Fallada-Str. 11 Die neuen Geräte Unser herzlicher Dank gilt Herrn Birger Hieke für die fachkundige Einweisung und unseren Übungsleitern.

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1 Fitness- und Kraftraum Hans-Fallada-Str. 11 Die neuen Geräte Unser herzlicher Dank gilt Herrn Birger Hieke für die fachkundige Einweisung und unseren Übungsleitern für neugierige Fragen und intensives Ausprobieren. Fotos: K. Baethge Textquelle: Dank an die Firma Technogym, von der auch die neuen Geräte geliefert wurden.

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3 Leg Press Spezifisches Training des geraden Bauchmuskels Verbesserung der Haltung Muskeln: Quadrizeps Gesäßmuskeln Oberschenkelmuskulatur Zwillingswadenmuskel Schollenmuskel

4 Abductor Spezifisches Training der Abduktoren Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine Muskeln Schenkelbindenspanner Gesäß

5 Adductor Spezifisches Training der Adduktoren Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine Muskel: Adduktoren

6 Lower Back Spezifisches Training der Lendenmuskeln Verbesserung der Haltung Muskel: Lendenmuskel Sakrospinale Muskelgruppe

7 Chest Press Spezifisches Training des Brustmuskels und des Deltamuskels Stabilität des Schultergelenks Verbesserung von Gleichgewichtsproblemen der Arme Muskel: Brustmuskeln Deltoiden Trizeps

8 Klimmzug- & Dipsmaschine Spezifisches Training für die Verbesserung der sportlichen Leistungen Training aller Muskeln des Oberkörpers und der Arme Muskel: Bizeps Trizeps Rhomboiden Breiter Rückenmuskel Trapezmuskel Hinweis: Die Grundübung Dips ist nicht uneingeschränkt zu empfehlen: Verletzungsgefahr bei falscher Ausführung

9 Lat Machine Training des Oberkörpers und der Rückenmuskulatur Stabilität des Schultergelenks Verbesserung von Gleichgewichts- problemen der Armmuskeln Muskel: Breiter Rückenmuskel Bizeps Rhomboiden

10 Leg Curl Spezifisches Training der Oberschenkelmuskulatur (hintere Schenkelmuskulatur) Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine Muskel: Oberschenkelmuskulatur

11 Leg Extension Spezifisches Training der vierköpfigen Schenkelstrecker (vordere Schenkelmuskulatur) Verbesserung der Muskelspannung und der Leistungsfähigkeit der Beine Muskel: Quadrizeps

12 Upper Back Spezifisches Training der Oberkörper- und Armmuskeln Stabilität des Schultergelenks Verbesserung von Gleichgewichtsproblemen der Arm- und Oberkörpermuskulatur Muskel: Rhomboiden Deltamuskel Bizeps Breiter Rückenmuskel Trapezmuskel

13 Curl-Machine

14 Die alten Geräte

15 Laufband

16 Kraftstrecke

17 Beinkraft

18 Armkraft

19 Rudergerät


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