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1.Beintrainingsangebot Gesamtübersicht Maschinen Übungen Freie Übungen Isolierte Übungen Komplexe Übungen Kombinierte Übungen Beispiel Quadrizeps Beispiel.

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Präsentation zum Thema: "1.Beintrainingsangebot Gesamtübersicht Maschinen Übungen Freie Übungen Isolierte Übungen Komplexe Übungen Kombinierte Übungen Beispiel Quadrizeps Beispiel."—  Präsentation transkript:

1 1.Beintrainingsangebot Gesamtübersicht Maschinen Übungen Freie Übungen Isolierte Übungen Komplexe Übungen Kombinierte Übungen Beispiel Quadrizeps Beispiel Kniebeugen Beispiel Streck- schlinge Beispiel Ausfallschritt Beispiel Schienbein- Muskel Beispiel Streck- schlinge zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierten Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

2 1.1 Beintrainingsangebot Übersicht alle isolierten Übungen Quadrizeps Leg extension Beinbizeps Leg curl Gesäss Glutaeus stehend Waden Schienbein- muskulatur Schenkel- anzieher Adduktoren Schenkel- abspreizer Abduktoren Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen freie Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

3 1.2 Beintrainingsangebot Übersicht alle komplexen Übungen Beinpresse, Leg Press Ausfallschritt Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierte Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

4 1.3 Beintrainingsangebot Übersicht alle kombinierten Übungen Streck- schlinge Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierte Übungen komplexe Übungen Präsentation beenden

5 1.4 Beintrainingsangebot Übersicht alle Maschinenübungen Beinpresse Leg Press Quadrizeps Leg extension Beinbizeps Leg curl Gesäss Glutaeus stehend Waden Beinanzieher Adduktoren Beinab- spreizer Abduktoren Streck- schlinge Backstretch Gesamtübersicht zur Übersicht: Freie Übungen isolierte Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

6 1.5 Beintrainingsangebot Übersicht alle Freie Übungen Ausfallschritt Schienbein- muskel Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen isolierte Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

7 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermöglicht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit anderen Muskeln, sind für die Forttriebskraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Leg Press Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden Siehe auch unter Knie Rehabilitation.

8 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Leg extension Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

9 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Leg curl Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

10 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Glutaeus stehend Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

11 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Waden auf Leg Press Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

12 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Adduktoren Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

13 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Abduktoren Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

14 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Backstretch (Streckschlinge) Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

15 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Ausfallschritt Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

16 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Schienbeinmuskel Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

17 Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Kniebeugen Letzte angesehene Folie vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

18 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Leg Press Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge- sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

19 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Leg extension

20 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Leg curl

21 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Glutaeus stehend

22 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Waden auf Leg Press

23 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Adduktoren

24 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Abduktoren

25 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Backstretch (Streckschlinge)

26 Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden Ausfallschritt

27 Schienbeinmuskel Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

28 Kniebeugen Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden


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