Beintrainingsangebot Gesamtübersicht Maschinen Übungen Freie Übungen

Präsentation zum Thema: "Beintrainingsangebot Gesamtübersicht Maschinen Übungen Freie Übungen"—  Präsentation transkript:

1 Beintrainingsangebot Gesamtübersicht Maschinen Übungen Freie Übungen
Isolierte Übungen Beispiel Quadrizeps Isolierte Übungen Beispiel Schienbein-Muskel Beispiel Ausfallschritt Komplexe Übungen Beispiel Kniebeugen Komplexe Übungen Kombinierte Übungen Beispiel Streck-schlinge Kombinierte Übungen Beispiel Streck-schlinge zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierten Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

2 1.1 Beintrainingsangebot Übersicht alle isolierten Übungen Quadrizeps
Leg extension Beinbizeps Leg curl Gesäss Glutaeus stehend Waden Schienbein- muskulatur Schenkel-anzieher Adduktoren Schenkel-abspreizer Abduktoren Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen freie Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

3 1.2 Beintrainingsangebot Übersicht alle komplexen Übungen
Beinpresse, Leg Press Ausfallschritt Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierte Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

4 1.3 Beintrainingsangebot Übersicht alle kombinierten Übungen
Streck-schlinge Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierte Übungen komplexe Übungen Präsentation beenden

5 1.4 Beintrainingsangebot Übersicht alle Maschinenübungen
Beinpresse Leg Press Quadrizeps Leg extension Beinbizeps Leg curl Gesäss Glutaeus stehend Waden Beinanzieher Adduktoren Beinab-spreizer Abduktoren Streck-schlinge Backstretch Gesamtübersicht zur Übersicht: Freie Übungen isolierte Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

6 1.5 Beintrainingsangebot Übersicht alle Freie Übungen Ausfallschritt
Schienbein-muskel Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen isolierte Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden

7 Siehe auch unter Knie Rehabilitation.
Leg Press Siehe auch unter Knie Rehabilitation. Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermöglicht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit anderen Muskeln, sind für die Forttriebskraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

8 Leg extension Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

9 Leg curl Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

10 Glutaeus stehend Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

11 Waden auf Leg Press Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

12 Adduktoren Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

13 Abduktoren Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

14 Backstretch (Streckschlinge)
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

15 Ausfallschritt Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

16 Schienbeinmuskel Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

17 Kniebeugen Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden

18 Leg Press Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften. Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

19 Leg extension Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

20 Leg curl Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

21 Glutaeus stehend Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

22 Waden auf Leg Press Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

23 Adduktoren Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

24 Abduktoren Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

25 Backstretch (Streckschlinge)
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26 Ausfallschritt Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

27 Schienbeinmuskel Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden

28 Kniebeugen Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden