PROJEKT: Ernährung und Fitness
Obstsalat, Spaghetti und Schinkenfleckerl
Beim Schneiden einer Kaki
Beim Verkaufen
Der Apfel Enthält Ursolsäure: Stoppt den Muskelabbau Fördert den Muskelaufbau Magnesium und Kalzium: Harte Knochen und feste Zähne
Die Banane Aminosäuren: wichtig für den Stoffwechselvorgang Vitamin C: Radikalfänger und hat eine anti-oxidative Wirkung Proteine: regen die Zellenbildung an schnellere Muskelbildung
Nährwerte in der großen Schüssel Apfel (600g) Banane (600g) Orangen (700g) Kiwi (280g) Ananas (300g) Energie 312 kcal 570 kcal 330 kcal 170 kcal 177 kcal Kohlenhydrate 69g 129g 65 g 30 g 40 g Eiweiß 0 g 6 g 7 g 3 g Vitamin C 72 µg 350 mg 199 µg 60 µg Calcium 42 mg 54 mg 300 mg 106 mg 48 mg Magnesium 36 mg 216 mg 100 mg 67 mg 50 mg Eisen 6 mg 3 mg
Nährwerte pro Schüsserl Tagesbedarf Apfel 30g Banane 30g Kiwi 50g Orangen 140 g Ananas 60g Summe Energie ca. 2200 kcal 16 kcal 28 kcal 30 kcal 70 kcal 35 kcal 179 kcal Kohlenhydrate 350g 4 g 6 g 5 g 15 g 8 g 38 g Eiweiß 70g 0 g 0.3 g 0.5 g 1 g 1.8 g Vitamin C 100mg 4 mg 3 mg 35 mg 70 mg 11 mg 123 mg Calcium 1000mg 2 mg 19 mg 60 mg 10 mg 94 mg Magnesium 300mg 12 mg 20 mg 55 mg Eisen 14mg 0.3 mg 0.5 mg 0.8 mg
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