Psychologische Auswirkungen von Unzufriedenheit mit dem Aussehen

Überblick Warum Menschen sich unsicher fühlen können – rekapituliert: Auswirkungen emotional - Gefühle kognitiv - Gedanken Verhaltensweisen

Zum Beispiel: Akne oder Narben Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen aufgrund ihres Aussehens unsicher fühlen können… Zum Beispiel: Akne oder Narben

„Feuermale“ Unregelmäßigkeiten der Haut Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen aufgrund ihres Aussehens unsicher fühlen können… Zum Beispiel: „Feuermale“ Unregelmäßigkeiten der Haut

Gewicht/ Größe (real oder eingebildet) Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen aufgrund ihres Aussehens unsicher fühlen können… Zum Beispiel: Gewicht/ Größe (real oder eingebildet)

Psychologische Auswirkungen Emotion – was gefühlt wird Kognition – was gedacht wird Verhalten – was (nicht) getan wird Psychological impact needs to be considered across these three dimensions

Psychologische Auswirkungen Emotion – was gefühlt wird Kognition – was gedacht wird Raktion – was (nicht) getan wird Die drei zu beachtenden Dimensionen Psychological impact needs to be considered across these three dimensions

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Angst – vor allem soziale Angst “die Angst sozialen Situationen ausgeliefert zu sein… . . . Angst, Verwirrung, Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Erröten, Muskelverspannung, Magenbeschwerden.”

Emotionale Auswirkungen –was gefühlt wird Depression “Traurigkeit, Verlust von Interesse/n oder Genüssen, Schuldgefühle oder geringes Selbstwertgefühl, Schlaf- oder Essstörrungen und Konzentrationsschwäche/n.” Häufiger bei Problemen mit Gewicht/Größe, als bei anderen sichtbaren Unterschieden

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Schamgefühl verinnerlichte und/oder externalisierte Scham Internalised shame is like the definition above. Externalised shame indicates awareness that once is a member of a stigmatised group.

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Verinnerlichte Scham “Akzeptanz der eigenen persönlichen Attribute (z.B. Körperform, Größe oder Textur), die weniger schön/ unattraktiver sind und Ablehnung erfahren “ Internalised shame is like the definition above. Externalised shame indicates awareness that once is a member of a stigmatised group.

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Externalisierte Scham “Bewusstsein, dass man Teil einer stigmatisierten Gruppe ist” Internalised shame is like the definition above. Externalised shame indicates awareness that once is a member of a stigmatised group.

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Isolation – physische und emotionale Distanz Gefühlte Isolation und eine reale Distanz Fremde KollegInnen FreundInnen Familie Isolation is common – both a felt sense of isolation, and a real distance from key people/groups – which can include strangers, colleagues, friends, and family.

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Ein Gefühl von Zugehörigkeit ist ein menschliches Grundbedürfnis. A less easily defined and understood aspect of living with self consciousness of appearance is the idea that one is “different” to others and does not “belong” to wider social groups in society. A sense of belonging is a key human need.

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird sich “abnormal”/ “anders” zu fühlen Nicht dazu zu gehören Ein/e AußenseiterIn, die/der nach innen sieht A less easily defined and understood aspect of living with self consciousness of appearance is the idea that one is “different” to others and does not “belong” to wider social groups in society. A sense of belonging is a key human need.

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Physische Aggression Verbale Aggression Wut Feindseligkeit werden manchmal als Reaktion auf anderes Aussehen beobachtet Aggression – which can range from irritability and sarcasm to more overt displays of anger and even physical aggression – can be a defensive reaction to threat, which often masks underlying social fear and anxiety. The aggressor may not even be conscious of their anxiety, and only see fault in others (i.e., make external attributions for social difficulties) Photo credit: Sarah Bresnahan sjbresnahan Taken on December 6, 2009 Canon EOS Digital Rebel XTi

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Aggression Verdeckt oft eine zu Grunde liegende Angst und Befangenheit Diese Befangenheit ist wahrscheinlich nicht bewusst Aggression – which can range from irritability and sarcasm to more overt displays of anger and even physical aggression – can be a defensive reaction to threat, which often masks underlying social fear and anxiety. The aggressor may not even be conscious of their anxiety, and only see fault in others (i.e., make external attributions for social difficulties) Photo credit: Sarah Bresnahan sjbresnahan Taken on December 6, 2009 Canon EOS Digital Rebel XTi

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Angst vor negativer Beurteilung Ich gehe davon aus, dass man, anhand dessen, wer ich bin oder wie ich aussehe, schlecht über mich denken wird Fear of negative evaluation is the thought that underlies almost all social anxiety. It is the expectation/fear that when in the gaze of others, they will be making negative judgments about appearance, behaviour, personality etc.

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Erhöhte Aufmerksamkeit Voreingenommenheit bezüglich des eigenen Aussehens oder dem der/des Anderen (vor allem hinsichtlich sensibler “Merkmale”) Oft sehe ich so aus, wie ich mich mir vorstelle Appearance salience is the extent to which one’s appearance forms part of habitual thinking. Someone high in appearance salience will take time and trouble with their appearance (this can be a positive thing), but also become preoccupied with the way they look. High salience predicts poor outcomes when combined with a negative evaluation of appearance.

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Interpretation von Ambiguität= Zweideutigkeit In sozialen Situationen gehe ich davon aus, dass man auf mein Äußeres reagiert (auch wenn es nicht so ist) For example, when someone is passed in the street by a friend with no acknowledgement, this is an ambiguous situation. The friend might be highly distracted, in a hurry, etc. – or may be actively ignoring the person. Someone self conscious of their appearance is most likely to make the latter interpretation and find it harder to think of the more innocuous interpretations.

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Interpretation von Ambiguität z.B. wenn ein Freund an einer/m selbst auf der Straße vorbeigeht ohne zu grüßen : a) der Freund könnte äußerst abgelenkt, gestresst etc. sein oder b) er könnte die Person bewusst ignorieren. Unsichere Personen vermuten höchst wahrscheinlich b) For example, when someone is passed in the street by a friend with no acknowledgement, this is an ambiguous situation. The friend might be highly distracted, in a hurry, etc. – or may be actively ignoring the person. Someone self conscious of their appearance is most likely to make the latter interpretation and find it harder to think of the more innocuous interpretations.

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Achtsamkeit gegenüber als bedrohlich empfundenen sozialen Impulsen Ich werde die Mitmenschen scannen, um eventuelle Möglichkeiten, dass mich Leute anstarren, über mich reden oder mich wahrnehmen, herauszufinden. People self conscious of their appearance will be hyper-vigilant for social threat. This is a cognitive load in itself, and may inhibit the person from more meaningful engagement with their environment.

Starren deuten Starren , “zweiter Blick”, verstohlene Blicke Negative Einstellung–Vermutung boshafter Gründe (z.B. Abneigung des Äußeren, Ekel, etc.)

Starren deuten Starren , “zweiter Blick”, verstohlene Blicke Positive Einstellung – Vermutung wohlwollender Gründe (z.Bsp. Neugier, natürliche Achtsamkeit in der Wahrnehmung von Unterschieden etc.)

Bewusstsein des eigenen Selbst Auslöser: Zuschauer, Spiegel, Kamera Negative Gefühle (Befangenheit, Depression) Selbstfokus Bewusstsein des Gefühls Intensität des Gefühls Awareness of self (self focus) leads to awareness of affect/feelings, which tends to intensify the feelings, and thus leads to increase self focus. This vicious cycle can be started in those with a predisposition to self-consciousness by being in the presence of an audience, a mirror, or a camera. This cycle is particularly true for feelings of anxiety and depression.

Verhaltensauslöser – das wird (nicht) getan Gesellschaftliche Vermeidung Restaurants, Bars Geschäfte Öffentliche Verkehrsmittel berufliche Gespräche A common, pervasive feature of self consciousness of appearance is social avoidance. This may mean reduced social contact in social settings (restauraunts/bars), domestic normality (shopping, public transport) or in work settings. This short term coping strategy is not linked with good outcomes.

Verhaltensauslöser – das wird (nicht) getan Gesellschaftliche Vermeidung Eine kurzzeitige Strategie Mit schlechten Resultaten verbunden A common, pervasive feature of self consciousness of appearance is social avoidance. This may mean reduced social contact in social settings (restauraunts/bars), domestic normality (shopping, public transport) or in work settings. This short term coping strategy is not linked with good outcomes.

Verhaltensauslöser – das wird (nicht) getan Reduktion sozialer Kontakte Verlust von sozialer Kompetenz Reduced social contact can lead to a reduction in social skills. Ongoing accurate feedback is a key part of obtaining and retaining social skills, necessary for getting and staying in work. „Ich weiß nicht, wie ich mit Menschen sprechen soll“

Verhaltensauslöser – was (nicht) getan wird Angst und Befangenheit Erwartung negativer Resultate Gesellschaftliche Vermeidung There is thus another vicious cycle that can be observed. Fear and anxiety leads to an expectation of negative outcomes, which leads to social avoidance, which then (because of poorer social skills and social self efficacy) leads to increased fear and anxiety.

Soziale Funktion Interaktionsqualität ist mit Körpervertrauen verbunden Studienbeispiel: TeilnehmerInnen bewerteten (1) über eine drei-wöchige Periode all ihre Interaktionen, welche über 10 Minuten dauerten & (2) ihr eigenes Körperbild Some scientific evidence of the relationship between body confidence and the quality of social interactions (Nezlek, 1999) reinforces this

Soziale Fähigkeiten Erkenntnise bestätigen: Interaktionsqualität ist mit Körpervertrauen verwandt Erkenntnise bestätigen: Bei Sozialkontakten wurde ein positives eigenes Körperbild mit einer als größer wahrgenommenen Intimität & sozialem Vertrauen assoziiert. Some scientific evidence of the relationship between body confidence and the quality of social interactions (Nezlek, 1999) reinforces this

Soziale Fähigkeiten verbessern das Körperbewußtsein Verbesserung sozialer Fähigkeiten durch Üben Konversationseröffnung / -aufrechterhaltung/-schließung Fähigkeiten soziale Intimität zu entwickeln Auf das Aussehen spezifizierte Fähigkeiten Wie man mit Fragen zum Aussehen/ Äußeren umgeht Wie man mit Starren, “zweiten Blicken”, etc. umgeht Verbesserte soziale Fähigkeiten verbessern Körperbild Verbessertes Körperbild verbessert soziale Fähigkeiten

Bitte überlegen Sie nun. . . Wie könnte sich die Selbstwahrnehmung in Bezug auf das Aussehen an verschiedenen Punkten der Lebensspanne manifestieren? Wie könnten die Bedenken und das Verhalten von Jugendlichen mit jenen älterer Erwachsener verglichen werden?

Bitte überlegen Sie nun. . . Wie könnte sich die Selbstwahrnehmung in Bezug auf das Aussehen bei unterschiedlichen Kontexten manifestieren? Beachten Sie das Zuhause, enge Beziehungen, öffentliche Räume, Arbeit/ Training/ Ausbildung

Bitte überlegen Sie nun. . . Kann ein “anderes” und stigmatisiertes Aussehen jemals etwaige positive Auswirkungen für die betroffenen Personen haben? Was könnten diese sein?

Bitte überlegen Sie nun. . . Kann ein “anderes” und stigmatisiertes Aussehen jemals etwaige positive Auswirkungen für die betroffenen Personen haben? Beispiel: manche, unübliche Aussehen haben eine Betrachtung der Grundwerte des Lebens hervorgerufen. “Jetzt erkenne ich was wirklich wichtig ist im Leben, ich weiß, wer meine guten Freunde sind, und was für mich von Bedeutung ist“

Zusammenfassung: Ein anderes Aussehen erhöht die Gefahr von… Befangenheit, Depression, Schamgefühl Isolation, Vermeidung Anderer Nicht hilfreiches Denken Auswirkungen verändern sich situativ, zeitbedingt

Tipps für TrainerInnen Seien Sie sich bewusst, dass Unzufriedenheit mit dem Aussehen sich durch Verhalten, Denkunterschiede oder emotionale Reaktionen äußern kann Beachten Sie den Teufelskreis, der mit den negativen Auswirkungen des Aussehens verbunden ist – helfen Sie den KlientInnen diese zu identifizieren und sie auch zu durchbrechen Erkennen Sie potentielle positive Zyklen – helfen Sie den KlientInnen solche aufzubauen (z.Bsp. durch verbesserte soziale Kompetenz)