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Veröffentlicht von:Alfons Lehman Geändert vor über 9 Jahren
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Es gibt nichts Gutes...... außer man tut es! http://www.wertstoff.net
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Übersicht n Eine lästige Gewohnheit finden n Lernen - was passiert da? n Wie ich mich entspannen kann n Auflösen von Verhaltensgewohnheiten n Keine Angst vor der Angst n Zwäng überwinden n Depressionen bewältigen
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Eine lästige Gewohnheit n Suche Sie eine Gewohnheit, die Sie gerne überwinden möchten. n Beantworten Sie dabei folgende Fragen: –was, wie? –wann? –wo? –mit wem?
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Lernen - was passiert da? Verhalten verstehen lernen
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Lernen - was passiert da? n Definition: –Lernen ist das Ergebnis von überdauernden Änderungen des Verhaltens, die auf Erfahrungen zurückgeht.
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Vier Lernmodelle n Signallernen n Lernen durch Konsequenzen n Lernen am Modell n Lernen durch Einsicht
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Signallernen Beim Zahnarzt Bohrer auf Zahnnerv Hoher Ton
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Signallernen Bohrer auf Zahnnerv + Hoher Ton Hoher Ton
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Lernen durch Konsequenzen n + häufiger n + seltener
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Lernen am Modell n Merkmale des Modells –höherer sozialer Status –Attraktivität –Ähnlichkeit zum Lernenden –Konsequenzen des Modellverhaltens
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Lernen am Modell n Merkmale des Lernenden –geringes Selbstvertrauen –geringe Kompetenz –soziale Isolation
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Entspannung n Physische Reaktionen –Puls, Blutdruck –Gehirnwellen n Psychologische Reaktionen –keine Angst –gutes Gefühl nach der Entspannung –Ruhe, Abschalten –keine Gedankenjagen
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Keine Angst vor der Angst! Wie ich der Angst begegne
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Keine Angst vor der Angst! n Angst hat viele Gesichter n Ein Fallbeispiel n Wie entsteht Angst n Wie begegne ich der Angst
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Angst wird zur Störung... bei... n unangemessener Intensität n hoher Häufigkeit, langer Dauer n Vermeidung der Angstsituation n starkem Leiden Treffen diese Merkmale zu, ist eine fachliche Beratung angezeigt.
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Angst hat viele Gesichter n Phobie n Panik n Generalisierte Angststörung n Posttraumatische Belastungsstörung n (Zwang)
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Wie entsteht Angst n Stressmodell n Kognitives Modell –Signallernen –Lernen durch Konsequenzen n Tiefenpsychologisches Modell
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Angst - Stressmodell
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Angst - Kognitive Modell Wahr- Nehmung Gedanken Gefühl Physiologie Biologie
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Persönlichkeit unkonventionell korrekt warmherzigsachlich
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Wie begegne ich der Angst n Der Angst einen Namen geben n Eine Angsthierarchie aufbauen n Der Angst begegnen
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Zwänge...... überwinden!
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Zwang - Angst - Depression Angststörung Depression Zwangs- Störung DSM-IV Vermeidungsverhalten Anxiolytika haben keine Wirkung jedoch SSRI
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Zwänge, Phobien, Depressionen
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Zwänge und Phobien n Zwänge –Angstauslöser sind eher vage definiert –Befürchtung ist zukunftsorientiert und abstrakt –Angst kann lange anhalten –Emotion: Unruhe, Aufgeregtheit n Phobien –Angstauslöser sind spezifisch –Befürchtung ist bezogen auf die Gegenwart –Schnelle Angstreduktion –Emotion: Angst, Panik
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Bedeutung wird verstärkt Gefühl Angst/Unruhe Bedeutung „Katastrophe“ Kognitiv-behaviorale Modell Intrusionen Gefühl kurzfristig weniger Angst/Unruhe Intrusionen treten häufiger auf
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Neurophysiologische Theorien Basal- ganglien Frontalhirn
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Neurophysiologische Theorien Basal- ganglien Frontalhirn Vermehrter Glukoseumsatz bei Zwangspatienten
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Depressionen... bewältigen!
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Depressionen erkennen n Traurigkeit, Niedergeschlagenheit oder Hoffnungslosigkeit n Keine Freude, innere Leere n Erschöpfung, Müdigkeit n Appetitverlust, Gewichtsverlust n Schlafstörungen n Mangel oder Verlust von sex. Intersse
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Depressionen erkennen n Merk- und Konzentrationsstörungen n geringes Selbstwertgefühl n Gedanken an den Tod, Lebensmpdigkeit
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Ursachen von Depressionen n Intern: Körper n Extern: Umwelt n Vergangenheit: Persönlichkeit, Kindheit n Zukunft: Sinn
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Seelsorge Bausteine n Kontakt mit dem Arzt n Struktur wieder finden n Denken korrigieren n Sich Gutes tun n Auf andere wieder zugehen n Hintergründe der Depression erkennen
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Kreislauf der Gefühle Wahr- Nehmung Gedanken Gefühl Physiologie Biologie
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