Guter und gesunder Umgang mit Stress Stark im Stress Guter und gesunder Umgang mit Stress Stressmanagement SVLFG Teil 10: Transfer in den Alltag Dr. Marcus Eckert
Gliederung Mo 09.30 - 11.00 Impuls: Was ist Stress und Vorstellung Mo 14.00 - 15.00 Zugang zu persönlichen Stresserfahrungen (und bewährten Bewältigungsstrategien) Mo 15.30 - 18.30 Stellschraube Körper: Persönliche Stresssituationen und -reaktionen erkennen und verändern Di 08.30 - 10.45 Wege zur Neuorientierung: Achtsamkeit und gedankliches Umbewerten Di 13.30 - 15.00 Widerstandsfähigkeit und Schutz vor Stress Di 15.30 - 17.30 Widerstandsfähigkeit und Schutz vor Stress Mi 08.30 - 10.45 Zwischenbilanz: Persönliche Schutzfaktoren zusammenstellen und kombinieren Mi 13.30 - 15.00 Zeit- und Prioritätenmanagement: Regeneration und Zeit für sich im Alltag Mi 16.00 - 17.30 Zeit- und Prioritätenmanagement: Der psychologische Vertrag als Quelle von (Un-)Zufriedenheit Do 08.30 - 10.00 Transfer in den Alltag
Tagesschätze
Training Stark im Stress Online-Training www.training-sis.de Ressourcen stärken Annehmen Verändern Einheit 1 Einheit 2 Einheit 3 Einheit 4 Einheit 5 Einheit 6 Einheit 7 Einheit 8 Einheit 9
Mentaler Einkaufswagen Motivationssatz Tagesschätze Achtsamkeit Entspannung Stellschraube Körper Antreibern Wertschätzung Selbstwertschätzung Tageswirksamkeiten Anker Biogr. Sinn Resilienzprojekt Aktivitäten soz. Netz (Un)lösbar Regeneration Psych. Vertrag
Der Vorsatz