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Brainstorming: Umgang mit Stress Ergebnisse der Gruppenarbeit.

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Präsentation zum Thema: "Brainstorming: Umgang mit Stress Ergebnisse der Gruppenarbeit."—  Präsentation transkript:

1 Brainstorming: Umgang mit Stress Ergebnisse der Gruppenarbeit

2 Ego (wie weit / eng setze ich meine eigenen Maßstäbe), vergleiche ich mich immer mit anderen? Erwartungshaltungen, Ehrgeiz, Herdenverlust Kreativität – Fremdbestimmtheit Persönlichkeitsfaktoren, ich will meine allgemeine Empfindlichkeit für Stress erkennen Was könnte mein Stresserleben allgemein beeinflussen?

3 Sport, Yoga, Soziale Kontakte Gesunde Lebensführung Etwas tun, das man gerne macht, z.B. Sonnenbaden, etwas schönes Vorstellen Entspannungstechniken, Sammlung, Atmung, Autogenes Training; Wärme; Schlaf Was kann ich allgemein gegen Stress tun?

4 Rituale, Einspielen Schokolade Essen, Erfrischen Auspowern (die meisten TN) oder Hinlegen/Entspannungsübungen (einige TN) Zeitmanagement, Eile vermeiden Ziele/Schwerpunkt für den jetzigen Auftritt; pos. Erfahrungen sammeln Wie kann ich mich vor dem Auftritt / am Podium gut einstimmen?

5 Situation vorstellen im Übeprozess, Projektion, Teddybär Einstimmung finden, erden, innerliche Ruhe, Fokussierung, Techniken für Spannungsregulation (z.B. EFT) Gute Vorbereitung, Übetechnik (auch emotional, Wahrnehmung, Ökonomie) Sicherheit für Auswendigspielen Punkte finden für Wiedereinstieg, verschiedene Säulen des Mentalen Übens (proprioceptiv, visuell, analytisch…) Wie kann ich beim täglichen Üben einen Auftritt gut vorbereiten?

6 Freunde einladen Auswahl der Literatur, Reihenfolge beim Konzert gutes Zeitmanagement, Eile vermeiden Podiumsituation, wenn möglich, kennenlernen Wie kann ich sonst noch einen Auftritt gut vorbereiten?


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