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Ergebnisse der Gruppenarbeit

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Präsentation zum Thema: "Ergebnisse der Gruppenarbeit"—  Präsentation transkript:

1 Ergebnisse der Gruppenarbeit
Brainstorming: Umgang mit Stress Ergebnisse der Gruppenarbeit

2 Was könnte mein Stresserleben allgemein beeinflussen?
Ego (wie weit / eng setze ich meine eigenen Maßstäbe), vergleiche ich mich immer mit anderen? Erwartungshaltungen, Ehrgeiz, „Herdenverlust“ Kreativität – Fremdbestimmtheit Persönlichkeitsfaktoren, ich will meine allgemeine Empfindlichkeit für Stress erkennen

3 Was kann ich allgemein gegen „Stress“ tun?
Sport, Yoga, Soziale Kontakte Gesunde Lebensführung Etwas tun, das man gerne macht, z.B. Sonnenbaden, etwas schönes Vorstellen Entspannungstechniken, Sammlung, Atmung, Autogenes Training; Wärme; Schlaf

4 Wie kann ich mich vor dem Auftritt / am Podium gut einstimmen?
Rituale, Einspielen Schokolade Essen, Erfrischen „Auspowern“ (die meisten TN) oder Hinlegen/Entspannungsübungen (einige TN) Zeitmanagement, Eile vermeiden Ziele/Schwerpunkt für den jetzigen Auftritt; pos. Erfahrungen sammeln

5 Wie kann ich beim täglichen Üben einen Auftritt gut vorbereiten?
Situation vorstellen im Übeprozess, Projektion, „Teddybär“ Einstimmung finden, erden, innerliche Ruhe, Fokussierung, Techniken für Spannungsregulation (z.B. EFT) Gute Vorbereitung, Übetechnik (auch emotional, Wahrnehmung, Ökonomie) Sicherheit für Auswendigspielen Punkte finden für Wiedereinstieg, verschiedene Säulen des Mentalen Übens (proprioceptiv, visuell, analytisch…)

6 Wie kann ich sonst noch einen Auftritt gut vorbereiten?
Freunde einladen Auswahl der Literatur, Reihenfolge beim Konzert gutes Zeitmanagement, Eile vermeiden Podiumsituation, wenn möglich, kennenlernen


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