Grundlagen leichtathletischem Trainings

Präsentation zum Thema: "Grundlagen leichtathletischem Trainings"—  Präsentation transkript:

1 Grundlagen leichtathletischem Trainings
Rahmentrainingsplan für das Grundlagentraining Sporthelfer/innen-Ausbildung Leichtathletik

2 Inhalt Trainingsumfang Prinzipien im Grundlagentraining
Trainingsgrundlagen DLV-Rahmentrainingspläne Grundlagen leichtathletischem Trainings

3 Trainingsumfang Kinder (bis ca. 11 Jahre):
ganzjährig 1-3x/ Woche Jugendliche (ab ca. 12 Jahre): 2-4x/ Woche (und mehr) mit zunehmendem Alter: Trainingsumfang angemessen steigern Das zentrale Prinzip im Grundlagentraining ist die Vielseitigkeit. Erst später kann sich hieraus eine Spezialisierung auf bestimmte Disziplinen entwickeln. Dafür ist jedoch ein vielseitiges Training in der Kindheit und Jugend Voraussetzung! Grundlagen leichtathletischem Trainings

4 Prinzipien im Grundlagentraining
koordinativ-technische Schulung vor konditioneller Schulung allgemeines Training (alle Disziplinbereiche) abwechslungsreiches Training variantenreiche Bewegungsausführung (z.B. Bewegungsschnelligkeit, räumliche Merkmale) zielgerichtete Herangehensweise Grundlagen leichtathletischem Trainings

5 Prinzipien im Grundlagentraining
Die Bewegung sollte: zunächst unter vereinfachten Bedingungen erlernt werden dann unter normalen Bedingungen geschult werden im Wettkampf überprüft werden und bei stabiler Bewegungsausführung unter erschwerten/ veränderten Bedingungen gefestigt werden Grundlagen leichtathletischem Trainings

6 Trainingsgrundlagen Grundschulung (Kinder, bis ca. 11 Jahre) Ziele:
Grundlagen der Bewegung einfache Techniken Bewegungsvielfalt Methodik: altersgerecht, sportartgerecht, motivierend, interessant, vielfältig, spielerisch, grundlegend, ungebunden, einleitend Grundlagen leichtathletischem Trainings

7 Trainingsgrundlagen zielorientiertes Üben/ Trainieren (Jugendliche)
Ziele: Bewegungsvarianten Zieltechnik Konditionssteigerung Methodik: entwicklungsgerecht, schrittweise, motivierend, interessant, vielfältig, erfolgsorientiert, zielorientiert, variierend, hinführend/ aufbauend Grundlagen leichtathletischem Trainings

8 DLV Rahmentrainingspläne
„Kinderleichtathletik“, Philippka Sportverlag „Schülerleichtathletik“, Philippka Sportverlag „Rahmentrainingsplan für das Grundlagentraining“, Meyer & Meyer Verlag  Informationen zu: Trainingsumfang, Prinzipien im Grundlagentraining, Trainingsgrundlagen, Prinzipien im Techniktraining, methodische Reihen Grundlagen leichtathletischem Trainings