Power Plate® Die 4te Säule Warum der Mensch als einziges Lebewesen im Alter degeneriert und Knochendichte abbaut.

Charakteristika der Power Plate® Vibrationen Richtung der Vibrationen: Z Z Höhe [mm] hoch-runter + links-rechts vor-zurück “multi-dimensional” Y Berny maakt met mannetje tekening om dit grafisch te verduidelijken. Shutlle run test. Car test Voornamelijk beweging in verticale richting X Zeit [sec] Y X Pro5Air/Next: 25, 30, 35, 40 oder 50 Hz | (+/- 25 = Pro5) Home Modelle:my5:30-40 Hz | Personal und my3:35 Hz (fix) high Vertikale Auslenkung in Z-Richtung: low (½ high) 2

Biomechanische Grundlagen Muskuläre Anpassung beim Power Plate® Training Masse x Beschleunigung = Kraft 80kg x 2 ͌ 160kg Trainingsgewicht 60kg x 8.5 ͌ 510kg Trainingsgewicht ca. 2G bis 8.5G

„klassischer” Reflexbogen Theoretische Grundlagen Neuroanatomie und -physiologie Z N S unwillkürlich + schnell Reflextest beim Arzt Simple Darstellung des einfachen Reflexbogens. Keine Erwähnung von mono- oder polysynaptisch, keine Erwähnung von alpha, gamma, …Ia/b-Afferenzen. Einfach nur zur Prinzipdarstellung! Kommt in der nächsten Abbildung. ► afferente Seite ► efferente Seite „klassischer” Reflexbogen Effektor Muskelkontraktion Rezeptor Muskelspindel: misst die Muskellänge und die Geschwindigkeit der Muskellängenänderung

Krafttraining II intermuskulär intramuskulär

Osteoporose Wirkungen von Vibrationen auf das Knochengewebe „Keine andere Tierart regeneriert sich so schnell nach Knochen- und Muskelverlet-zungen wie Katzentiere. Dies ist höchstwahrscheinlich auf den positiven Einfluss des Katzenschnurrens zurückzuführen, welches sich in Form von Beschleunigungen auf die Knochen überträgt.“ (Prof. Brunnberg, Poliklinik, Freie Universität Berlin). Das Schnurren von Katzen - Puma, Ozelot, Gepard und Wüstenluchs eingeschlossen - erzeugt Schwingungen im Frequenzbereich zwischen 20 und 50 Hertz. Dass es mit diesen Frequenzen eine ganz besondere Bewandtnis hat, beweisen frühere Untersuchungen von Dr. Clinton Rubin (State University of New York): Schallwellen in diesem Bereich machen Knochen dichter und widerstandsfähiger – auch bei gesunden Gliedmassen. (Elisabeth von Muggenthaler, Fauna Communications Research Institute North Carolina) © 3-Sat-TV Technisch gesehen ist das Schnurren ein niederfrequentes, gleichmässig vibrierendes Ge-räusch von etwa 27 bis 44 Hertz. Diese Vibration unterstützt offenbar die Heilung verletzter Knochen und Gelenke, wobei sich die Frequenzen auf die langen Röhrenknochen wie Ober- und Unterarm, Ober- und Unterschenkel übertragen. Das könnte eine höhere Knochendichte, ein schnelleres Knochenwachstum und eine verkürzte Heilungsdauer bei Verletzungen zur Folge haben. Nach dieser Erkenntnis der Wissenschaftler wachsen Knochen besser zusammen, wenn sie durch Bewegung stimuliert werden. © ivh

Power Plate® Einfluss auf die Knochendichte Folgende Faktoren bestimmen die Knochendichte: Zug- und Druckbelastung des Knochens als Folge der Muskeltätigkeit Verformungsgeschwindigkeit Gesteigerter Blutfluss in der Knochen- matrix (?) Hormone UV-Licht (Vitamin D) Ernährung (Power-Formula®) Genetik Vorher Massage, Entspannung-Slide Power Plate® Effekte

Osteoporose Biomechanische Faktoren - Transformationsgesetz Das Transformationsgesetz nach Wolff: Die mechanische Belastung des Knochens führt zu einer Neubildung von Knochengewebe, und Entlastung führt zu Knochenschwund. Die innere und äussere Knochenarchitektur folgt der äusseren Inanspruchnahme! Die Funktion formt das Organ! Die notwendige Verformung kann entweder durch interne (z.B. Muskulatur) oder externe Kräfte (z.B. Bodenreaktionskräfte) erreicht werden. Wirken beider gleichzeitig, gibt es potenzierende Effekte. Julius Wolff (1836-1902) Eine Verformung von 1500 bis 2000 Microstrain stellt die Reizschwelle für einen Knochenaufbau dar. Der Verfomungsreiz auf den Knochen kann in sogenannten „Microstrains“ gemessen werden, der die prozentuale Knochenverformung durch mechanische Belastung beschreibt

Osteoporose Wirkungen von Vibrationen auf das Knochengewebe „Das Skelett des Erwachsenen ist durch mechanische Belastung nur noch sehr eingeschränkt beeinflussbar. Ein neuer Weg, um das Knochengewebe aufzubauen, sind hochfrequente Vibrationen kombiniert mit zahlreichen Ausruhphasen.“ „Die Zellen des Knochengewebes können offensichtlich extrazelluläre mechanische Signale in intrazelluläre Antworten übersetzen.“ (BARTL & BARTL, 2004, Osteoporose-Manual)

Studie Vibrationen und Knochen Osteoporose Studie Vibrationen und Knochen Probanden: Schafe / Oberschenkelknochen Training: 5 x / Woche à 20 min Vibrationen / 0,3 g / 30 Hz / 1 Jahr Ergebnis: Knochendichte (Trabekel): + 34,2 % Knochendichte (Gesamt): + 6,5 % RUBIN (2001)

Osteoporose Studie Vibrationen und Knochen / Osteoporose „Placebo“: Die Probanden dachten, Sie ständen auf einer Vibrationsplattform (Motoren- geräusche wurden simuliert; es gab keine vertikale Plattenbewegung) Probanden: 67 gesunde postmenopausale Frauen Training: vertikale WBV / 0,2 g / 30 Hz / jeweils 10 min vormittags und 10 min nachmittags / 1 Jahr Dauer Ergebnis: Der Knochenmassenverlust kann durch Ganzkörper- beschleunigungstraining reduziert werden. Ort: Rubin, Stony Brook New York, 2004 - 0,5 - 0,0 + 0,5 + 1,0 - 1,0 % - 5,5 % - 1,5 % - 3,8 % Placebo Wirbelsäule WBV Oberschenkel - 2,0 - 1,5 - 1,0 - 3,5 - 3,0 - 2,5 - 5,0 - 4,5 - 4,0

Osteoporose Studie Vibrationen und Knochen / Osteoporose Probanden: 48 osteoporosegesunde postmenopausale Frauen (58 bis 78 Jahre) Training: vertikale WBV / 2,28 bis 3 g / 30 bis 35 Hz / jeweils 10 min / 1/2 Jahr Dauer Ergebnis: Knochendichte: + 0,93 % (Hüftknochen) VERSCHUEREN et al. (2004)

Osteoporose Risikofaktoren für Osteoporose Astronauten müssen mit der fehlenden Gravitationskraft leben. Trotz begleitendem „Weltalltrainings“ verlieren Sie ca. 1 % Knochenmasse pro Monat (10 x höher als auf der Erde!). Vermutliche Gründe: Demineralisierung der Knochensubstanz Hemmung der Osteoblastenaktivität (Aufbauzellen) Aktivierung der Osteoklastenaktivität (Abbauzellen) Bemannte Marsmission – Dauer ca. 2 x 6 Monate Überleben nur mit Beschleunigungstraining möglich

Osteoporose Einfluss von Vibrationen auf das Knochengewebe Hohe Verkürzungsgeschwindigkeit durch schnellen Muskelzug über die Sehne am Knochen Erreichen von micro-strain-Belastungen, die knochenanabol wirken (200 microstrain mit 30 Hz und 0,2 g bei Tieren o.k.; Erhöhung der Amplitude bei Reduktion der Frequenz hat nichts gebracht) Starke Durchblutungsförderung im Knochen („bone perfusion“) Es existiert wahrscheinlich eine enge Beziehung zwischen extrazellulären Flüssigkeitskräften und zellulären Mechanismen der Signalweiterleitung – Knochenzellen werden durch flüssigkeitsbedingte Scherkräfte aktiviert und die Steifigkeit der Knochenzellen und der Knochenmatrix in unmittelbarer Nähe der Knochenzellen steigt als Folge der Schwingungsverstärkung aus Gründen der Viskoelastizität ( HSIEH et al. 2001, Tierversuche)

Osteoporose Die Säulen der Osteoporose-Therapie Ernährung – Supplements Sturzvorbeugung Medikamente Aufbau von Knochenmasse Verhütung von Knochenbrüchen POWER PLATE Professor Beat Michel, Leiter der Rheumaklinik und des Instituts für Physikalische Medizin am Universitätsspital Zürich: «Es gibt Untersuchungen und Studien, die zeigen, dass Power Plate® auf die Knochen einen positiven Effekt hat. Das heisst, dass die Knochendichte zunimmt.»

Studie Haltungskontrolle bei gesunden älteren Männern Titel: Effekte eines Beschleunigungstrainings auf der Power Plate® auf die Haltungskontrolle bei gesunden älteren Männern Veröffentlicht: Bogaerds et al. Gait & Posture, 2007 Ort: Universität von Leuven, Belgien Dauer/wer: 1 Jahr / 220 Senioren 60-80 Jahre alt Gruppen: Power Plate®-Gruppe: 94 Teilnehmer, 3x pro Woche, 30-40 Hz, low- und high-Amplitude Fitness-Gruppe: 60 Teilnehmer, 3x pro Woche, jeweils ca. 90 min Ausdauer-, Kraft-, Gleichtgewichts- und Beweglichkeitstraining Kontroll-Gruppe: 66 Teilnehmer, kein Training Bei der Power Plate®- und Fitness-Gruppe konnte eine signifikante Reduktion Anzahl Stürze beobachtet werden. Bei Anpassungstest bzgl. definierter Auslenkungen auf einer beweglichen Plattform konnte nur bei der Power Plate®-Gruppe eine signifikante Verbesserung dieser Fähigkeit festgestellt werden.

Studie Kraft I Power Plate® führt zu besseren Ergebnissen als Titel: Power Plate® im Vergleich zu konventionellem Krafttraining (untrainierte Frauen) Veröffentlicht: Delecluse, „Medicine and Science in Sports and Exercise“, 2003 Ort: Universität von Leuven, Belgien Dauer: 12 Wochen Resultate: Power Plate® führt zu besseren Ergebnissen als konventionelles Krafttraining 17

Studie Kraft II Power Plate® ist mindestens gleichwertig zum Titel: WBV-Training erhöht die Kniestreckkraft und die Bewegungsgeschwindigkeit bei älteren Frauen Veröffentlicht: Roelants, „Journal of American Geriatrics Society“, 2004 Ort: Universität von Leuven, Belgien Dauer: 24 Wochen Resultate: Power Plate® ist mindestens gleichwertig zum konventionellen Krafttraining 18

„Osteoporose“ Übungsauswahl bei Osteoporose – Ein Vorschlag Krafttraining mit starker Beanspruchung der langen Röhrenknochen Koordinationstraining mit starker Gleichgewichtsbeanspruchung Optimale Power Plate® Parameter: 40 Hz / low-Amplitude / ca. 2 – 4 g / 30 sec Dauer / 2 TE pro Woche

Studie Rücken, IWAMOTO et al. (2005) Probanden: 50 Probanden (55-88 Jahre) Alle Osteoporose- und Rückenschmerzpatientinnen Einteilung: 2 Gruppen à 25 Personen: - Gruppe 1 mit ausschliesslicher medikamentöser Behandlung - Gruppe 2 mit zusätzlichen WBV-Training (40 Hz, 1-4 mm Amplitude, 1 x pro Woche, 12 Monate) Dauer: ca. 4 min / TE Smilies-Skala☺ schmerzfrei unerträgliche Schmerzen 10 1 10 Smilies-Skala ☺ * 5 * nur medikamentös * * * medikamentös plus wbv-Training Keine weiteren Kraft-Parameter erhoben! 1 2. 6. 12. Trainingsmonate

Studie Fortschritte in der Alterswissenschaft Osteoporose Studie Fortschritte in der Alterswissenschaft Titel: Untersuchung über den Aufbau der Hüft-Knochendichte bei zwei Probanden- Gruppen. Russland, 2009 1. Gruppe: Medizinische Behandlung mit dem Medikament Alendronate, Fosamax® 2. Gruppe: Power Plate Training Dauer: 24 Wochen Resultate: Medizinische Gruppe: Zunahme Hüft-Knochendichte von 2.01% Power Plate Gruppe: Zunahme Hüft-Knochendichte von 1.56% Ausserdem wurde ein 50% höherer Blutserumspiegel von Osteocalcin in der Power Plate Gruppe festgestellt, welcher ein wichtiger Marker für die Knochenbildung ist. 21

Basic Academy I Fitness & Beauty Basic Academy II Fitness & Beauty Das Power Plate® Academy System Basic Academy I Fitness & Beauty Zertifizierung Prüfung Basic Academy II Fitness & Beauty Zertifizierung Prüfung Stufe III Advanced Beauty Stufe III Advanced Fitness Prüfung Zertifizierung Internet Advanced Academy IV Fachfortbildungen Golf –Academy . Osteoporose-Academy Rücken Academy . Pre-Ski Academy Kursbestätigung Internet