Laktatsenke-Test

Inhaltsverzeichnis Laktatsenke-Test Testdurchführung: Vorbereitung, Protokoll Auswertung Schwierigkeiten & Erkenntnisse

Laktatsenke-Test Was testet der Test? Ausdauerleistungsfähigkeit Anaerobe Schwelle Grobes Testschema: 1. rasch ansteigender Stufentest -> hohe Laktatkonzentration 2. Pause 3. Zweiter Stufentest -> Wenn Laktat wieder zu steigen beginnt: Anaerobe Schwelle

Laktatsenke-Test Wo und bei wem wird der Test angewendet? In der Leistungsdiagnostik bei Athleten (Spitzensport) Wenige Publikationen -> bisher wenig verwendet In der Schweiz gebräuchlich in der Leistungsdiagnostik (BASPO und Swiss Olympic)

Laktatsenke-Test Was sind die Limitationen des Tests? Wie genau entspricht das Laktatminimum dem Maximalen Laktat Steady State (MLSS)? Schwierigkeiten des Tests: 8 Minuten bis zum Laktat Steady State Resultate abhängig von der Startgeschwindigkeit (Carter H., & Jones A.M., & Doust J.H. (1999). Effect of incremental test protocol on the lactate minimum speed)

Testdurchführung Worauf ist bei der Vorbereitung zu achten? Gewohnter Schlafrhythmus Normale Ernährung 48 Stunden vorher keine extreme Belastung

Testdurchführung Genaues Testprotokoll Vor Start 1. Phase Pause 2. Phase

Testdurchführung Genaues Testprotokoll, Messungen Vor Start Eine Messung im Ruhezustand 1. Phase: Rascher Stufentest bis maximale Belastung Eine Messung bei Erschöpfung Pause (8 min) Drei Messungen bei 2, 4 und 7,5 Minuten 2. Phase: Stufentest Bei jeder Stufenerhöhung eine Messung

Testdurchführung Genaues Testprotokoll Running 1. Phase: Startgeschwindigkeit: 9 km/h Stufen: 1.5 km/h pro Minute 8 Minuten Pause 2. Phase: Stufen: 1 km/h pro 2 Minuten (+30sek Messung)

Testdurchführung Auswertung Running

Testdurchführung Auswertung Running Das maximale Laktat steady state (MLSS) ist bei 26.1 Minuten, 3.15 mmol bei einer Herzfrequenz von 181 bpm. Trainingsempfehlung: Puls bei MLSS – 10 bmp = Laktatsenkepuls

Testdurchführung Genaues Testprotokoll Cycling 1. Phase: Anfangsleistung: 100 Watt Stufen: 50 Watt pro Minute 8 Minuten Pause 2. Phase: Stufen: 25 Watt pro 1,5 Minuten

Testdurchführung Auswertung Cycling

Testdurchführung Auswertung Cycling Das maximale Laktat steady state (MLSS) ist bei 45.76 mmol nach 19.7 Minuten erreicht. Bei diesem Proband verliefen alle Messungen plangemäss, wodurch eine gute Vorhersage des MLSS möglich erscheint. Auffallend ist der deutlich tiefere maximal Laktatwert gegenüber dem Durchschnitt der maximalen Laktatwerte (Marco Keck: 8.61 mmol/l Durschnitt: 11.28 mmol/l) Trainingsempfehlung: Puls bei MLSS – 10 Bpm = 160 – 10 = 150 Bpm

Schwierigkeiten & Erkenntnisse Schwierigkeiten Literatursuche Suche nach richtigen Stichworten: „lactate minimum test“, „lactate turnpoint test“ Selten Zugriff auf Fulltext Schwierigkeiten Blutentnahme Blutentnahme braucht Übung Schwierigkeiten Laufband Pausen für Blutentnahme Es braucht eine Angewöhnung ans Laufband Herzfrequenzgurt muss festsitzen Schwierigkeiten Fahrradergometer Schwierige Einschätzung der Stufenerhöhungen

Schwierigkeiten & Erkenntnisse

Schwierigkeiten & Erkenntnisse Wichtigste Erkenntnisse: ???