KODIN GmbH Heilbronner Str Gundelheim Tel

Präsentation zum Thema: "KODIN GmbH Heilbronner Str Gundelheim Tel"—  Präsentation transkript:

1 KODIN GmbH Heilbronner Str. 112 74831 Gundelheim Tel
KODIN GmbH Heilbronner Str Gundelheim Tel.: Fax:

2 Kapitel Laktat

3 Der anaerobe Energielieferant
läuft neben der aeroben und übernimmt bei höherer bzw. schnell gefordetem Nachschub einen Teil der Energiebereitstellung. Abfallprodukt Laktat

4 Wir messen nicht mehr die Leistung,
sondern die „Auspuffgase“ und können damit Aussagen über die Effizienz des Systems machen.

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7 } Gesundheits- training Die Eckdaten des Laktat-kontrolling
Ruhelaktat: 0 bis 2 mmol tolerierbar 2 mmol = aerobe Schwelle Training in diesem Bereich führt zum Laktatabbau -> Antistress, Fettverbrennung, 2,4 mmol = GA 1 Training -> Mitochondrien 4 mmol anaerobe Schwelle nach Mader } Gesundheits- training Achtung: die anaerobe Schwelle bei Anfänger kann durchaus bei 5 – 5,4 mmol liegen Bei Hochleistungssportlern wie Profiradfahrern sinkt sie bis auf 2,7 mmol

8 Parameter 10,5 km/h 12 km/h 13,5 km/h Laktatc I 1,2 1,5 2,6 5,1
Laktat II 1,1 1,0 1,7 3,7 RQ I 0,95 0,98 0,99 1,04 RQ II 0,84 0,88 0,92 0,97 Fett kcal I 94 43 Fett kcal II 293 264 212 71 Gesamtverbrauch I 1194 1576 1796 2356 Gesamtverbrauch II 942 1258 1590 2124

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10 Gesundheits – Training
Was bedeuten Laktatwerte für den Körper

11 Laktat und seine Folgen
Immunsystem inaktiv bzw. „beschäftigt“ (open window syndrom) Fettverbrennung NULL (ab 2,4 mmol) Regeneration des Bindegewebes / Gelenkknorbel unterbleibt (über Kortisolanstieg) Warum hat Fr. Kohde-Kilsch Cellulite?

12 Laktat durch Sport Stress (Ernährung) – Laktattoleranz abpuffern
Krankheit (=Stress)

13 Laktat kann zum Dauerzustand werden
allein durch Stress ohne körperliche Belastung oder/und durch zu intensiven häufigen Sport

14 Die Steinzeit - Programmierung
Tagelange Jagd nach dem Mammut: Energiebereitstellung langsam Aerob über Fette Mammuttempo macht gesund + glücklich

15 Flucht vor dem Säbelzahntiger Energiebereitstellung schnell anaerob + Laktat Säbelzahntiger - Training macht auch glücklich, weil überlebt – erleichtert macht aber langfristig krank

16 Laktatelimination (abbau)
durch Training an der aeroben Schwelle 2 mmol als rekom nach jedem Training Als Training der Fett-Bereitstellung Durch Verlängerung über 45 Min = GA 1

17 Pulsvorgaben im Cardiobereich
Nordic Walker + 30 Ellipsetrainer + 25 PLUS Stepper + 10 Ergometer Ausgangswert - Test Recumbent - 5 MINUS Rudergerät -10 bis 20

18 Die Immunstimulanz Weiße Blutköperchen nehmen um 25 % zu.
Täglich eine 1/2 Stunde an der 2 mmol - Grenze Weiße Blutköperchen nehmen um 25 % zu. Antientzündlichen Prozesse steigen Entzünlichen Prozesse fallen Prof. Uhlenbrok: eine Steigerung bis zu 400% des Immunsystems Am Krebsklinikum in Köln wird inzwischen vor und sofort nach der Operation so trainiert!

19 von Nordic Indoor-Walking
Das Geheimnis von Nordic Indoor-Walking Die gesamte Körpermuskulatur arbeitet Pipelines sind alles offen – Pumpe schlägt schneller: Puls ist circa 30% höher als beim Ergometertest beim Arzt Der Blutdruck sinkt !!!!!!!! – (Coronarzielgruppe) Die Belastung der einzelnen Muskelzelle ist geringer und kann die Energie aerob aus Fett gewinnen -> Diät, Diabetiker, Ablagerungen der Adern) Es ist nahezu unmöglich, aufgrund der Bewegung ohne Stöße, Schrittfrequenz, Schrittgröße sich zu überlasten. Und ganz neben bei das ideale Grundlagentraining für Leistungssportler, immerhin 90% des Trainingsumfanges von Sportlern