Newsletter 11/2014 Highlights des Monats Kolumne Unser Monatsspecial Liebe Mitglieder, neue Kurse :00 Uhr Es wird herbstlicher und das Jahr neigt sich langsam seinem Ende zu. Zum Abschluß des Jahres haben wir noch einmal einige Überraschungen für Euch vorbereitet: Wie Ihr sicher schon bemerkt habt, haben wir unseren Kursplan umgestellt und zusätzlich neue Kurse in unser Angebot aufgenommen. An dieser Stelle möchten wir recht herzlich unseren neuen Trainer Adel begrüßen. Er wird ab dem jeden Sonntag um 15:00 Uhr einen Fatburner-Kurs geben. BEST-FRIEND-Aktion Zusätzlich haben wir eine tolle BEST-FRIEND-Aktion für Euch, d.h. Ihr könnt Eure Freunde, Bekannte und Verwandte mitbringen und erheblich vom Beitrag einsparen. Unter dem Motto trainieren mit dem „BEST FRIEND“ möchten wir Euch Training erleichtern, denn mit einem Freund trainiert es sich viel leichter! Sämtliche Informationen hierzu entnehmt Ihr bitte den Aushängen am Empfang. Gern könnt Ihr uns auch direkt ansprechen und wir versorgen Euch mit allen Informationen. Wir wünschen Euch viel Spaß zu zweit! Wie „sporteln“ wir effektiv? Kürzlich wurde in einer ZDF-Doku pauschal empfohlen: „Laufen und Tanzen ist gutes Training, mit Ab- strichen auch Schwimmen und Radeln.“ Nordic Walking dagegen erhielt schlappe Zensuren, schlicht weil es zu gemütlich und nicht an- strengend genug sei. Höchstens für Menschen im Rehabereich geeignet, das behaupten die „Experten“. Das ist natürlich Unsinn, denn jede Bewegung tut uns grundsätzlich gut und hält uns gesund. Aber jede sportliche Belastung sollte mit einem Trainer abgesprochen sein. Ich habe im Winter mein persönliches Ertüchti- gungsprogramm mit dem Functional Training begonnen. Dabei werden Alltagsbewegungen ins Trainings- programm integriert. Jetzt purzeln tat- sächlich die Pfunde und ich fühle mich rundum wohl. Deshalb lautet meine Botschaft: Bewege Dich richtig und hab‘ Spaß dabei! Euer Spartacus Am Freitag, den laden wir Euch herzlich zu unserer 20:00 Uhr ersten Cocktail-Night im Fitness Forum ein. Zwischen 20:00 Uhr 22:30 Uhr und 22:30 Uhr, werden wir Euch gemeinsam mit unserem Kooperationspartner, die „Cocktailbar“, ausgewählte Cocktails in unserer Lounge anbieten. Für einen Kostenbeitrag von 6,-€ könnt Ihr unter drei unterschiedlichen Cocktails auswählen. Für gute Stimmung wird gesorgt! FITNESS FORUM KONSTANZ | Bodanstraße 1-3 (LAGO) | Konstanz | T +49. (0) | MEMBER OF SPARTACUS GROUP

Newsletter 11/2014 Forum - auf den Punkt Unsere Trainer empfehlen Wir empfehlen Ihnen, unsere TRX-Kurse auszuprobieren! Aufgrund der instabilen Situation an den Schlingen wer- den die Muskeln sehr gefordert. Es ist eine Art Kombina- tion aus Kraft- und Koordinationstraining und ist für jung und alt geeignet! Beim TRX-Training versucht der Körper die Instabilität, die während den Übungen entsteht, aus- zugleichen und es werden alle Muskeln dafür aktiviert, auch die in den tiefer liegenden Schichten. Das stärkt besonders die Rumpfmuskulatur! Auspowern, Spaß haben, entspannen! Wir bieten ein riesiges Kursprogramm für Jung und Alt Fitness macht in der Gruppe am meisten Spaß. Deshalb bieten wir für Euch alle ein großes Kursprogramm mit netten und motivierenden Presentern an! Klassiker wie Step Aerobic, Yoga und Indoor Cycling sind genauso vertreten wie Zumba, Dance, Piloxing und Hip Hop. Bei uns ist für jeden Geschmack etwas dabei. Die Ursprünge des Aerobics und der Gruppenkurse gehen auf den US-amerikanischen Arzt Kenneth Hopper zurück, der in den 1960er Jahren erstmals ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Cooper löste in Amerika einen Fitness-Boom aus, in dessen Folge Ausdauertraining in Gymnastikprogramme integriert wurde. Der weltweite Durchbruch kam 1982, als Jane Fonda Aerobic als ihr Gymnastikprinzip vermarktete und Aerobic so vor allem bei jüngeren Frauen sehr populär wurde. Der Kurshit des Jahres ist sicherlich Zumba. Alberto "Beto" Perez aus Kolumbien, seines Zeichens Star-Choreograf und Tanztrainer, vergaß eines Tages die Musik für seine Stunde. Er holte einfach ein paar seiner Lieblings-CDs aus dem Auto und improvisierte zur Musik seiner Kindheit, die er so liebte: Merengue, Salsa, Rumba und mehr. Das Ergebnis: die erste Zumba-Stunde! Seine Klasse war begeistert. Wichtig ist uns, dass es Euch Spaß macht. Wer sich so richtig ins Zeug legt, kann bis zu Kalorien in einer Stunde unserer Gruppenkurse verbrennen! Im November könnt Ihr auch gern eine Freundin oder einen Freund mitbringen, die unsere Kurse mal ausprobieren möchten. Einfach an der Kasse Bescheid sagen und Gästeticket mitnehmen! Macht mit und probiert es aus!