DSB-Modellprojekt „Richtig fit ab 50“ „Fit und vital älter werden“ B R E I T E N S P O R T

Gliederung Ziele „Richtig fit ab 50“ Leitgedanken und Konzept „Fit und vital älter werden“ Inhalte in Damp Inhalte im Verein Ergebnisse 10 Schritte zum Erfolg B R E I T E N S P O R T

Ziele: „Richtig fit ab 50“ Abbau von Barrieren Motivation älterer Menschen zur Aufnahme von Sport- und Bewegungsaktivitäten Entwicklung und Umsetzung neuer Konzepte Gesundheitsprävention Vernetzung und Kooperation gesellschaftlicher Akteure Bündelung von Ressourcen B R E I T E N S P O R T

Konzeptionelle Leitgedanken „Fit und vital älter werden“ Zielgruppe: „Jüngere Ältere“ ( 50 – 70 Jahre) 12-wöchiges sportartübergreifendes, gesundheitsorientiertes Kursangebot im Verein Zu Beginn und am Ende 2 zweitägige Gesundheits- und Wellness-Seminare im Ostseebad Damp ( Sport, Information, Naturerfahrung, Geselligkeit, Entspannung, Wellness) Motivation zu regelmäßigen und dauerhaften Sport- und Bewegungsaktivitäten Lebensstilveränderung B R E I T E N S P O R T

Inhalte Gesundheits- und Wellness-Seminare Sportarten: Walking, Nordic-Walking Aquajogging Funktionelle Gymnastik Muskelaufbautraining (Fitness-Studio) Brandungsgymnastik vor dem Frühstück Spiele Entspannung B R E I T E N S P O R T

Gesundheits- und Wellness-Seminare Vorträge mit Diskussion Motivation und Verhaltensänderung Gesunde Ernährung Prävention durch Bewegung Gesundes Ausdauertraining – aber wie? Trainingsbelastung B R E I T E N S P O R T

Inhalte Gesundheits- und Wellness-Seminare Persönliche Zielformulierung Fitness-Check: „Selbsteinschätzungslauf“ B R E I T E N S P O R T

„Selbsteinschätzungslauf“ Wird am Anfang und am Ende des Kurses in Damp durchgeführt Teilnehmer gehen, walken oder laufen 2 km Belastung, die sie gewohnt sind Pulsuhr Nach dem Lauf werden folgende Werte ermittelt: Pulsfrequenz, Lactatwert, Zeit, subjektives Empfinden nach der Borg-Skala B R E I T E N S P O R T

Inhalte im Verein Beispiel: Tura Meldorf Spielerisches Kennenlernen Kleine Spiele, „Schwitzen ohne zu Schnaufen“ Gleichgewicht und Balance, Koordinationsschulung Rückenschule I Walking, Funktionsgymnastik, Stretching Nordic-Walking Bewegung nach Musik B R E I T E N S P O R T

Inhalte im Verein Beispiel: Tura Meldorf „Bauch, Beine, Po und Rücken“ Rückenschule II Training mit dem Aero-Step Fitness mit Handgeräten Zirkeltraining Körperwahrnehmung, Entspannung B R E I T E N S P O R T

Ergebnisse B R E I T E N S P O R T Verein KMTV RendsburgerTSV Tura Meldorf Elmshorner MTV TSV Reinbek THW Kiel TN 12 13 25 16 26 Frauen 08 07 17 06 10 19 Männer 04 Alter 50-69 49-71 49-70 59-82 52-73 Durchschnittsalter 58 Jahre 61 Jahre 67 Jahre 60 Jahre Gesamt 105 67 38 49-73 B R E I T E N S P O R T

10 Schritte zum Erfolg Bekannte und verlässliche Partner Terminplan erstellen Organisation (Kursgebühren, Versicherung, Zielgruppe, Werbung) 4. Flyer, Plakate, Öffentlichkeitsarbeit 5. Verträge abschließen, Ziele vereinbaren B R E I T E N S P O R T

10 Schritte zum Erfolg 6. Feste Ansprechpartner 7. Netzwerkarbeit 8. Personelle und räumliche Ausstattung, zeitliche Ressourcen 9. Nachhaltigkeit, Feedback 10.Feste Angebote / Innovationen B R E I T E N S P O R T

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Bewegung ist Leben! Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! B R E I T E N S P O R T