Unter stufe (Montag) Unter- stufe (Freitag) Wichtige Termine Fett-gedruckt bedeutet Schwerpunkt Dojo Lg mit P.Schwarz Kyu-Prüfung (Unterstufe) 29. Kids-Cup 8. BezM 1. BM Schüler/ Jugend/ Junioren/ LK 20. BM Kinder Sommer-Lg Kyu-Prüfung (Oberstufe) JanFebMrzAprMaiJunJulAugSepOktNovDez Kyu-Prüfung (Unterstufe) Prüfungs- Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Kyu-Prüfung (Unterstufe) Kihon (2er / 3er Kombination) Kihon (3er / 4er Kombination) Basics Prüfungs- Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Prüfungs- Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Kaeshi- Ippon Kumite Kihon (Prüfungs- Programm) Tekki 1 Happo- Ippon Kumite Wdh Katas Heian 2, Heian 3, Heian 4 Wdh Katas Heian 2, Heian 3, Heian 4, Heian 5 Basics Wdh. Jion Basics Wdh. Heian 4 Wdh Katas Heian 2, Heian 3, Heian 4, Kaeshi- Ippon Kumite Jion Heian 4 (Bunkai, Ablauf, Technik) Kihon- Ippon Kumite Kihon- Ippon Kumite Kihon (3er / 4er Kombination) SV Prüfungs- Programm (eins pro Woche 5.Kyu, 6.Kyu, 7.Kyu) Wdh Katas Heian 2, Heian 3, Heian 4, Heian 5 Heian 3 Kumite Heian 4

Wichtige Termine Fett-gedruckt bedeutet Schwerpunkt Dojo Lg mit P.Schwarz Kyu-Prüfung (Unterstufe) 29. Kids-Cup 8. BezM 1. BM Schüler/ Jugend/ Junioren/ LK 20. BM Kinder Sommer-Lg Kyu-Prüfung (Oberstufe) JanFebMrzAprMaiJunJulAugSepOktNovDez Kyu-Prüfung (Unterstufe) 29. DM LK 28./29. DM Schüler/ Jugend/ Junioren 27. German Open 17. DHM 31. German Kata Cup Mittel- stufe (Freitag) Ober- stufe (Dienstag) Prüfungs- Programm (1.Kyu) Kihon & Dan-Katas (Bassai-Dai Enpi Jion Kanku-Dai Hangetsu) Kumite (2er / 3er Kombinatio nen) Basics Chinte (Ablauf) Chinte (Technik, Bunkai) Kihon (3er / 4er Kombination) Chinte Wdh Katas Heian 2, Heian 3, Heian 4, Heian 5 Tekki 1 Jiyu-Ippon Kumite Kihon (4er-6er Kombination) Basics Selbst- Verteidigung Pratzen Wdh. Katas (Unsu, Kanku-Sho) Kumite mit Pratzen Athlethik Jiyu-Ippon Kumite Kanku-Sho Unsu Jitte (Bunkai, Ablauf, Technik) Prüfungs- Programm (eins pro Woche 3.Kyu, 4.Kyu, 5.Kyu) Wdh Katas (Unsu, Jitte, Kanku-Sho) Kumite (Jiyu-Ippon, Jiyu) Heian Katas (Wdh). Kumite- Variationen (Kaeshi, Okuri, Happo) Chinte & Tekki 1 (Wdh) Kyu-Prüfung (Unterstufe) Unsu (Wdh) Kanku- Sho (Wdh) Braungurt- Prüfung Prüfungs- Programm (2.Kyu, 1.Kyu) Prüfungs- Programm (2.Kyu, 1.Kyu) Wdh Katas (Unsu, Jitte, Kanku-Sho)

Ziele für 2014 Unterstufe (bis orange) –Verbesserung der Stellungen (Sicherer Stand) –Verbesserung der Fußtechniken (Spannung Fuß, Einsatz Hüfte, korrekte Führung) –Heian 1-3 gefestigt, Heian 4 gelernt –Wesentliche Kumite-Formen erlernt (Kihon, Kaeshi) –Intensive Prüfungsvorbereitung (April, Juli und Dezember) –Einstreuen von Übungen für Koordinative Fähigkeiten Mittelstufe (grün/blau) –Sichere Ausführung von längeren Kombinationen (4er Kombination) –Festigung von Dan-Katas (Jion, Tekki 1) –Erlernen einer hohen Kata (Chinte) –Erlernen erweiterter Kumite-Formen (Kaeshi, Happo, Jiyu-Ippon), Sichere Abwehr von Angriffen –Abwechslung durch SV und Pratzen (beides öfters ins normale Training einstreuen) –Prüfungsvorbereitung (Juni/Juli und Dezember) –Einstreuen von Übungen für Koordinative; Steigerung der Konditionellen Fähigkeiten Oberstufe (ab braun) –Sichere Ausführung von langen Kombinationen (6er Kombination) –Erlernen von hohen Katas (Kanku-Sho, Unsu, Jitte) –Festigung von bestehenden Katas (Dan-Katas) –Kumite-Formen (Jiyu-Ippon, Jiyu), Kumite-Grundschule, 2er und 3er Kombinationen –Prüfungsvorbereitung Braungurte (insb. Quer-Einsteiger) (Juli und Dezember) –Steigerung der Koordinativen und Konditionellen Fähigkeiten

kinästhetische Differenzierungsfähigkeit Fähigkeit zum Erreichen einer hohen Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen und Teilkörperbewegungen, die in großer Bewegungsgenauigkeit und Bewegungsökonomie zum Ausdruck kommt Reaktionsfähigkeit Fähigkeit zur schnellen Einleitung und Ausführung zweckmäßiger motorischer Aktionen auf Signale. Kopplungsfähigkeit Fähigkeit, Teilkörperbewegungen bzgl. eines bestimmten Handlungsziels räumlich, zeitlich und dynamisch aufeinander abzustimmen Orientierungsfähigkeit Fähigkeit zur Bestimmung und zielangepassten Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers im Raum Gleichgewichtsfähigkeit Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten oder während und nach umfangreichen Körperverlagerungen diesen Zustand beizubehalten oder wiederherzustellen. Umstellungsfähigkeit Fähigkeit während des Handlungsvollzugs das Handlungsprogramm veränderten Umgebungsbedingungen anzupassen oder evtl. ein völlig neues und adäquates Handlungsprogramm zu starten Rhythmisierungsfähigkeit Fähigkeit einen von außen vorgegebenen Rhythmus zu erfassen und motorisch umzusetzen. Außerdem die Fähigkeit einen verinnerlichten Rhythmus einer Bewegung in der eigenen Bewegungstätigkeit zu realisieren. KraftFähigkeit, einem äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken SchnelligkeitFähigkeit, motorische Aktionen möglichst schnell durchzuführen Ausdauer Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung bei langandauernden Belastungen BeweglichkeitAktionsradius der Gelenke und die Dehnfähigkeit der Muskulatur Konditionelle Fähigkeiten Koordinative Fähigkeiten