Fit by food – what a fake
Kalorien (kcal) Kalorie ist eine Energieeinheit. Der Körper verbraucht selbst bei Schlafen Energie, darum müssen wir diese durch Nahrung aufnehmen. Jungen brauchen normal 3100 kcal, Mädchen etwa 2500 kcal. Wenn man Sport treibt oder körperlich arbeitet braucht man etwas mehr Energie.
Kohlenhydrate Energie, die wir in der Nahrung zu uns nehmen und die wir brauchen. Einen hohen Anteil haben sie in Getreideprodukten und Kartoffeln, aber auch Zucker ist ein Kohlenhydrat.
Zucker Zucker ist ein Kohlenhydrat und liefert dem Körper Energie. Wird zu viel dieser Energie gegessen, führt das zu Übergewicht, auch Karies und Diabetes können die Folge sein.
Fett Fett liefert dem Körper Energie und kann gut gespeichert werden. Zu viel gespeichertes Fett führt zu Übergewicht und kann die Gesundheit schädigen (z.B. Herzinfarkt)
Fit by food – what a fake