Achtsamkeit Was ist das eigentlich?
Definition Achtsamkeit Achtsamkeit ist die bewusste, nicht- urteilende Anwesenheit im Hier und Jetzt „Sein statt Tun“
Was daran wirkt: Der Allround Effekt der Anwesenheit im Hier und Jetzt: Die Gedanken „fallen weg“ Ein Großteil unserer Probleme entsteht dadurch das unser Geist permanent in Bewegung ist, darüber, was gestern war und was morgen sein wird (automatischer Pilot) Was wäre wohl wenn das wegfällt? Mit Achtsamkeit üben wir uns bewusst darüber zu werden was unsere Gedanken mit uns „veranstalten“
MBSR Mindfulness - based - stress reduction Ursprünglich gegründet 1979 in Massachusetts durch John Kabat-Zinn als Schmerztherapie MBSR Programm von da an auch für sehr unterschiedliche Gruppen angewandt mit positivem Effekt; weiterentwickelt zu MBCT- mindfulness based cognitive therapy, schließt einen cognitiven/psychologischen Teil mit ein
Wissenschaftliche Unterbauung Achtsamkeits-Therapien sind mittlerweile als sehr effektiv in diversen wissenschaftlichen Untersuchungen belegt worden. Achtsamkeit wirkt z.B. präventiv bei Burnout, als allgemeine Stressminderung (auch bei Diabetes), bei verschiedenen Krankheiten, akuten und chronischen Schmerzen, und erhöht die Lebensqualität (siehe z.B. Baer, 2003, Grossmann, 2008, Rosenzweig 2004)
Achtsamkeit und Diabetes Achtsamkeitstraining kann die Körperwahrnehmung steigern (und hat dadurch evtl. positive Effekte für die Wahrnehmung des Blutzuckers, vor allem bei Hypos) Achtsamkeit kann helfen mehr Akzeptanz zu finden Achtsamkeit kann helfen uns selbst gegenüber freundlicher zu werden und uns so anzunehmen wie wir sind, mit oder ohne Diabetes
Für diese Woche: Wir sind sehr gespannt was wir zusammen lernen, erleben, austauschen, entdecken und mitnehmen können…