Das Herz-Kreislauf-System … altert 1. Lizenzstufe Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbaumodul sportartübergreifend
2 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems Physiosklerose der Gefäße Arteriosklerose Blutdruck (Altersbluthochdruck) Herz Herzfrequenz und Puls Lunge Atmung
3 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Alterungsprozesse des Herz-Kreislauf-Systems Absinken des Herzschlagvolumens um 30-35% Verringerung der maximale Herzfrequenz mit jedem Jahr, daraus resultierend Verringerung des Herzzeitvolumens und Abnahme des Auswurfmaximums Abnahme der Vitalfunktionen, Vergrößerung des Residualvolumens um 30-50%, Abnahme der Vitalkapazität um ca. 33% Veränderung der VO 2 max etwa 9% pro Jahr ( maximale Sauerstoffaufnahme eines 65-Jährigen nur 2/3 eines normalen 25-Jährigen)
4 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Herzfrequenz und Alter Maximale Herzschlagzahl 20 HF / min Alter (Jahre) (Nach Hollmann)
5 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend SV und HMV im Alter ml Alter L Alter Schlagvolumen Minutenvolumen
6 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Veränderungen der Gefäße Abnahme der Windkesselfunktion Ablagerung von Schlackenstoffen Gefäßwände werden unelastischer „Muskelpumpe“ Alternsvorgänge/ Alterungsprozesse Wirkung von Bewegung und Sport Arterien Venen Kapillaren Erschlaffung der Klappentaschen Venenklappen-Verschluss Wasserverlust der Gefäßwände „Versandung“ von Kapillaren bessere Durchblutung verringerte Gefäßwandaustrocknung verlangsamte Ablagerungsvorgänge bessere Durchblutung bessere Muskelversorgung
7 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Veränderungen von Herz und Lunge Herzmuskel/-wand wird dicker Herzgröße nimmt ab Koronarsklerose höhere Herzinfarktgefahr Vermehrte Aktivität der Atemhilfsmuskulatur Verringerte Abnahme des Lungenvolumens Alternsvorgänge/ Alterungsprozesse Wirkung von Bewegung und Sport Herz Lunge / Atmung Lungenvolumen nimmt ab (Altersemphysem) flache Atmung / Ausatmung Abnahme Atemhilfsmuskulatur Brustkorb wird unelastischer Erhaltung/Zunahme der Herzgröße Herzkranzgefäße besser durchblutet bessere Herzmuskelversorgung
8 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Residualvolumen und Alter Lebensalter (Jahre) Residualvolumen (% der Totalkapazität) , , , , ,8
9 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Lungenfunktion und Alter
10 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Entwicklung der Arteriosklerose ausreichende Sauerstoffversorgun g ungehinderter Blutfluss gesunde Arterie Gefäß- innenwand Muskelzelle n Gefäß- außenwand Verdickungen und Ablagerungen an der Gefäßwand Muskelzellen Fettablagerung Blutfluss ist behindert Sauerstoffmangel Angina Pectoris Blutfluss ist unterbrochen Sauerstoffmangel Herzinfarkt / Schlaganfall Riss der Gefäßwand und Gefäßverschluss Thromb us Gefäßverschl uss
11 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen konstitutionelle Risikofaktoren externe Risikofaktoren interne Risikofaktoren
12 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Konstitutionelle Risikofaktoren Lebensalter Geschlecht genetische Veranlagung Risikofaktoren, die nicht beeinflussbar sind:
13 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Externe Risikofaktoren Übergewicht Bewegungsmangel Rauchen Alkohol Stress Fehlernährung Risikofaktoren, die durch die Lebensweise geprägt werden. Hier kann etwas getan werden!
14 | Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbau-Modul sportartübergreifend Interne Risikofaktoren Bluthochdruck Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) Fettstoffwechselstörung Erhöhung der Harnsäure im Blut Risikofaktoren, die selbst eine Krankheit darstellen. Ärztliche Behandlung und entsprechende Lebensweise inkl. Bewegung
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