Jose Angel Olmos Meseguer, Nathanja Erhard, Annika Müller
GLIEDERUNG 1. EINLEITUNG 1. Review 2. Tipps 2. GRUPPENARBEIT 1. “Psychologen-Kongress” 2. “Patienten-Gespräch”
REVIEW Self-Regulation and Depletion of Limited Resources: Does Self-Control Resemble a Muscle? Muraven, M. and Baumeister, R. F. (2000). Self-Regulation and Depletion of Limited Resources: Does Self-Control Resemble a Muscle? Psychological Bulletin. Vol. 126, N°,
Hypothesen des Modells Selbstkontrollkraft ist nötig für das Ausüben von Selbstkontrolle. Selbstkontrolle ist eingeschränkt. Jede Ausübung von Selbstkontrolle verbraucht Teile der gleichen Ressource. Der Erfolg oder das Scheitern von Selbstkontrolle hängt von der Selbstkontrollkraft der Person ab. Selbstkontrolle nimmt während der Ausübung ab. Selbstkontrolle wird durch Erholung wiedererlangt. Es gibt eine langfristige Steigerung der Selbstkontrollkraft durch Übung.
TIPPS Nicht zwei Selbstkontrollübungen gleichzeitig machen. Realistisch sein. Sich Selbst nicht überschätzen. Deadlines festlegen. Belohnungen (besser als Bestrafungen) einsetzen. Die großen Ziele in kleinere Ziele verwandeln.
Quellen Muraven, M. and Baumeister, R. F. (2000). Self-Regulation and Depletion of Limited Resources: Does Self-Control Resemble a Muscle? Psychological Bulletin. Vol. 126, N°,