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Diät Europäer. Montag Frühstück: 3 Sandwiches mit Vollkornbrot mit Ei Paste: 1 hart gekochtes Ei mit einem Esslöffel von Thunfisch in Dosen, 1 EL Joghurt.

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1 Diät Europäer

2 Montag

3 Frühstück: 3 Sandwiches mit Vollkornbrot mit Ei Paste: 1 hart gekochtes Ei mit einem Esslöffel von Thunfisch in Dosen, 1 EL Joghurt und 1 Teelöffel Mayonnaise Becher Kefir gemischt mit Banane ½ Becher Kefir gemischt mit Banane ½

4 II Frühstück: Birne Multivegetable Saftbox (500ml)

5 Mittagessen: Sellerie-Suppe mit Nudeln 3 Kartoffeln ohne Mehlschwitze 3 Kartoffeln ohne Mehlschwitze Pangasiusfilet gebacken in Folie (150g Pangasius Nieselregen mit 1 EL Zitronensaft, würzen mit Salz und Pfeffer, gießen Sie einen Teelöffel Olivenöl und beiseite für 15 Minuten eingestellt. Ein zubereiteten Fisch in Alufolie eingewickelt und backen für 20 Minuten bei 200 º C) Pangasiusfilet gebacken in Folie (150g Pangasius Nieselregen mit 1 EL Zitronensaft, würzen mit Salz und Pfeffer, gießen Sie einen Teelöffel Olivenöl und beiseite für 15 Minuten eingestellt. Ein zubereiteten Fisch in Alufolie eingewickelt und backen für 20 Minuten bei 200 º C) Salat: 5 Salatblätter + Tomate + 1 EL Olivenöl Salat: 5 Salatblätter + Tomate + 1 EL Olivenöl

6 Vesper: Bauernkäse

7 Abendessen: Gedünsteter Reis mit Apfel und Zimt: ½ Beutel aus Wildreis mit 1 TL weiche Margarine + Apfel (gerieben) + + eine Prise Zimt, eine kleine Tasse Fruchtjoghurt (150g). Eine Tasse der schwachen Tee ohne Zucker Gedünsteter Reis mit Apfel und Zimt: ½ Beutel aus Wildreis mit 1 TL weiche Margarine + Apfel (gerieben) + + eine Prise Zimt, eine kleine Tasse Fruchtjoghurt (150g). Eine Tasse der schwachen Tee ohne Zucker

8 Dienstag:

9 Frühstück: 3 ganze Korn-Roggenbrot-Sandwich mit drei dünnen Scheiben Käse abgeschöpft 3 ganze Korn-Roggenbrot-Sandwich mit drei dünnen Scheiben Käse abgeschöpft Tasse Buttermilch Tasse Buttermilch 4 Kekse 4 Kekse

10 II Frühstück: Naturjoghurt (150g) + natürliche Müsli mit getrockneten Früchten (nicht gezuckert) - 3 Esslöffel

11 Mittagessen: Rindergulasch: Filet in Streifen (120g) und braten für 5 Minuten auf einen Teelöffel Rapsöl gehackt. Schreibe 1 / 3 von Tiefkühlgemüse und köcheln Mischung bei schwacher Hitze ca. 2-3 Minuten. Gießen Sie ein Glas Wasser, in 1 EL Tomatenmark, mit Salz, Pfeffer und Basilikum und 10 Minuten kochen gelöst. Salat von Eisbergsalat (4.1 Kopf) mit 1 EL gehackter frischer Dill-Sauce mit einem Löffel vinegreti Salat von Eisbergsalat (4.1 Kopf) mit 1 EL gehackter frischer Dill-Sauce mit einem Löffel vinegreti

12 Vesper: Nektarine Nektarine

13 Abendessen: Omelett mit Spinat: Spinat aufgetaut 150g köcheln ein Teelöffel Rapsöl. Schreibe bröckelte Hüttenkäse (50g), mit Salz und Pfeffer zugeben und mischen. Break zwei Eier, 2 EL Milch und eine Prise Salz, gut mischen. Spoon auf heißem Öl braten Omelett. Spinat verteilt über die Hälfte der Omelette gebraten, dann die zweite Hälfte. Mit gehackter Petersilie garnieren. eine kleine Flasche Tomatensaft eine kleine Flasche Tomatensaft mała butelka soku pomidorowego mała butelka soku pomidorowego

14 Mittwoch:

15 Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot dünn mit Butter 2-4 Esslöffel voll Salat (Karotten, Petersilie, Sellerie, Erbsen, Apfel, Gurke) mit Joghurt mit Mayonnaise vermischt serviert 2-4 Esslöffel voll Salat (Karotten, Petersilie, Sellerie, Erbsen, Apfel, Gurke) mit Joghurt mit Mayonnaise vermischt serviert

16 II śniadanie: Joghurt (kleine Tasse - 150g) mit 2 EL Cornflakes Pomander Pomander

17 Mittagessen: Gerstensuppe Platte Gerstensuppe Platte 6 Käse Knödel ohne Mehlschwitze (160g) 6 Käse Knödel ohne Mehlschwitze (160g) Salat mit Roter Bete und Apfel Salat mit Roter Bete und Apfel Ein-Tages-Karottensaft (250ml) Ein-Tages-Karottensaft (250ml)

18 Vesper: Pudding Pudding

19 Abendessen: Salat mit Croutons und Huhn: Salat (8 Blätter), waschen und in kleine Stücke reißen. Schreibe Tomaten, geschält und in Partikeln, eine halbe Hühnerbrust (ca. 100g) in Salzwasser und in Würfel schneiden, 5 große dunkle Oliven und Toast gekocht mit 2 Scheiben Brot Graham. Insgesamt Nieselregen Vinaigrette (1 Teelöffel Olivenöl, ½ TL Senf, ½ Teelöffel Essig, einer Prise Salz und Zucker mischen auf der Single-Basis). Tasse grünen Tee ohne Curium Tasse grünen Tee ohne Curium

20 Donnerstag:

21 Frühstück: Naturjoghurt mit Müsli mit Rosinen und Mandarinen Teilchen Saft von Himbeeren und Trauben

22 II Frühstück: Scheibe Brot mit Butter, Eisbergsalat Blatt und eine dünne Scheibe Filet Scheibe Brot mit Butter, Eisbergsalat Blatt und eine dünne Scheibe Filet Tee mit Zitrone

23 Mittagessen: Gurkensuppe mit Reis Pfannkuchen mit Käse, serviert mit Schokoladensauce (um es, in einem Topf erhitzen mit etwas Schokolade Milch zu tun) Mit Kirschkompott (aus gefroren)

24 Vesper: Cremig Pudding Mousse mit Beeren, Äpfel und Trauben

25 Abendessen: Gekochte Brokkoli gefroren gekrönt mit brauner Butter und Semmelbrösel Apfel-Pfirsich-Saft

26 Freitag:

27 Frühstück: Müsli mit Obst und Milch. Tee mit Zitrone

28 II Frühstück:: Kefir. Apfel.

29 Mittagessen: Pilzsuppe. Kartoffeln, Kotelett, Salat mit Rüben. Kompott.

30 Vesper: Apfelkuchen. (2 Stück)

31 Abendessen: 3 Vollkornbrot-Sandwich mit Salat, mit Käse, Tomaten und Gurken. Karottensaft.

32 Samstag:

33 Frühstück: Brot mit Butter und Schinken, Käse und Gurke Tasse Kakao

34 II Frühstück: Erdbeeren. Tomatensaft.

35 Mittagessen: Teigtaschen mit Käse, Hähnchen, Salat (Kopfsalat, Tomate, Gurke )

36 Vesper: Kirschen.Orangensaft.

37 Abendssen: Roll, Hüttenkäse und Radieschen. Tee mit Zitrone.

38 Sonntag:

39 Frühstück: Toast mit Marmelade. Orangensaft.

40 II Frühstück: Trauben. Trauben.

41 Mittagessen: Hühnersuppe mit Nudeln (Balken). Palatschinken (mit Käse (Quark) oder mit Marmelade).

42 Vsper: Griechischer Salat.

43 Abendessen: Omelett mit Spinat. Früchtetee.

44 Vielen Dank für das Ansehen meiner Präsentation.


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