Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 1 Willkommen bei FIT IS A HIT Sportunion - Gschwandt Leichter Leben Präsentiert von Dipl.Wellnesscoach.

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1 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 1 Willkommen bei FIT IS A HIT Sportunion - Gschwandt Leichter Leben Präsentiert von Dipl.Wellnesscoach Sonja Gruber

2 September - November 2005 2 Unsere Themen : Ernährung Ernährung Bewegung Bewegung Entspannung Entspannung

3 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 3 1.Einheit: Einführung ins Programm Erwartungen und Ziele definieren Motivation Festellen des Ist-Zustandes Gesundheitsparameter ausführlich besprechen

4 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 4 2.Einheit Die 7 Ernährungsregeln gemeinsam aus der Broschüre erarbeiten, erstellen von Ernährungsbeobachtungsbögen diese diskutieren, Beispiele anführen, Verbesserungen, Tips und Vorschläge anbieten

5 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 5 3.Einheit Vortrag bzw. Diskussionsabend mit der Diätassistentin es gibt viele interessante Fragen, einfache leicht umsetzbare Alternativen, Tips, Rezepte und vieles mehr – sehr motiviert schließen wir den Bereich Ernährung ab

6 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 6 4.Einheit Wir beginnen mit dem Bewegungsteil Beleuchten das Thema Training bzw. Trainingsplanung ganz genau und erörtern die Vor- und Nachteile der TOP 10 Sportarten

7 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 7 5.Einheit Informationsabend mit dem Sportarzt Wieder hat die Gruppe eine Unmenge an Fragen bereit, die zur vollsten Zufriedenheit beantwortet werden

8 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 8 6.Einheit Wir schließen den Bewegungspart mit einem Kräftigungstraining ab. Es wird besonders auf rückengerechte Übungen, auf Koordination (MFT – Boards) und auf gezieltes Streching geachtet – die Gruppe ist einmal mehr begeistert

9 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 9 7.Einheit Wir kommen zum Mentaltraining Ein Yoga Lehrer und Entspannungscoach führt uns durch die Welt der Entspannung – von den 5 Tibetern, dem Sonnengruß, autogenem Training bis hin zur Meditation bekommt die Gruppe einen wunderbaren Einblick in diesen Bereich

10 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 10 8.Einheit Wir besprechen noch offene Fragen und erreichte Ziele Es gibt für jeden eine Wohlfühl-Urkunde von mir – die Gruppe ist begeistert von diesem Projekt, motiviert und mit einem Stück mehr Wohlgefühl gehen wir als Abschluss gemeinsam essen, natürlich ganz im Sinne von Leichter Leben

11 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 11 Mein persönlicher Eindruck Eine kleine sehr motivierte Gruppe von 6 Personen hat großes durch diese Projekt erreicht : insgesamt 18 kg Gewichtsverlust und, was noch viel wichtiger ist, ein großes Stück mehr WOHLGEFÜHL und Zufriedenheit !! Ich freue mich schon auf das nächste Leichter leben Projekt im Frühjahr 2006!

12 Dipl.Wellnesscoach Sonja GruberSeptember - November 2005 12 Die Gruppe mit Sportarzt und Coach