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Autogenes Training Eine Einführung. Autogenes Training n Übersicht: n Über das Autogene Training n Ziel des Autogenen Trainings n Gewinn durch Autogenes.

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Präsentation zum Thema: "Autogenes Training Eine Einführung. Autogenes Training n Übersicht: n Über das Autogene Training n Ziel des Autogenen Trainings n Gewinn durch Autogenes."—  Präsentation transkript:

1 Autogenes Training Eine Einführung

2 Autogenes Training n Übersicht: n Über das Autogene Training n Ziel des Autogenen Trainings n Gewinn durch Autogenes Training n Die Grundübungen

3 Über das Autogenes Training n Autogen - selbsttätig n Entspannungsmethode n mit Hilfe einfacher Leitsätze

4 Ziele des Autogenes Training n „Organische Gesamtumschaltung“ n körperliche Entspannungsvorgänge bewußt wahrnehmen n unangenehme Reize verlieren an Bedeutung

5 Gewinn durch Autogenes Training n In 5 Minuten wieder fit n Einschlafen ohne Probleme

6 Gewinn durch Autogenes Training n Erleichterung bei Schmerzen n Konzentrierter beim Lernen

7 Gewinn durch Autogenes Training n Ein besseres Gedächtnis n Individuelle Formeln

8 Autogenes Training n Die Grundübungen n im Sitzen oder im Liegen

9 Die Grundübungen n Erste Übung: die Ruhe-Konzentration „Ich bin ganz ruhig“

10 Die Grundübungen n Zweite Übung: Die Schwere-Konzentration „Mein rechter (linker) Arm ist schwer“

11 Die Grundübungen n die Rücknahme: „Arme fest!“ „Tief ein- und ausatmen“ „Augen auf!“

12 Autogenes Training Probiert es einfach mal aus! Danke für eure Aufmerksamkeit!


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