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4. Stunde Präsent sein – hier und jetzt Vom Reagieren zum bewussten Handeln.

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Präsentation zum Thema: "4. Stunde Präsent sein – hier und jetzt Vom Reagieren zum bewussten Handeln."—  Präsentation transkript:

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3 4. Stunde Präsent sein – hier und jetzt Vom Reagieren zum bewussten Handeln

4 Autopilot Wir verpassen was schön ist. Wir verschlimmern was schwierig ist.

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7 Aber das Leben ist nicht immer nur schön. Achtsam sein heißt nicht nur, den leckeren Saft des Lebens zu genießen, sondern auch geschickter mit den schwierigen, unangenehmen Kernen umzugehen.

8 Am Anfang stehen winzige, unauffällige Körperempfindungen – angenehme oder auch unangenehme.

9 „Wir tanzen wie Marionetten an den Fäden unserer Impulse.“

10 Wir reagieren Häufig reagieren wir „automatisch“. Nicht mögen Igitt!

11 Wir reagieren Bewusstes Handeln Die Freiheit entwickeln, bewusst zu handeln. Achtsamkeit Nicht mögen Igitt!

12 “ ” Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit. Victor Frankl

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15 Stopp: Halte an. Bodenkontakt – Spüre deine Füße. (Bauch-)atmung „Be” – Sei bewusst und präsent.

16 „Aufwach”-Übungen der Woche

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