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von Johannes Moritz Christoph Dominik Lisa
Gesunde Ernährung von Johannes Moritz Christoph Dominik Lisa
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Die Ernährungspyramide
-tierische Fette(Butter&Wurst),Süßes< wenig!!! -Milch&Milchprodukte< 1-2x täglich, Fisch< 1x pro Woche -Getreideprodukte (Brot,Reis Kartoffeln)< mehrmals täglich -Obst&Gemüse,2x täglich - viel Flüssigkeit, Wasser< min. 1.5l pro Tag Viel Bewegung< min. ½ Stunde am Tag
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Tipps und Tricks 1. Vielseitiges Essen… 2. fettarm… 3. Wenig Süßes…
4. Iss würzig, aber nicht salzig… 5. Vollkornprodukte… 6. Iss weniger tierisches Eiweiß… 7. Reichlich Obst&Gemüse… 8. Trinken mit Verstand…
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Körperliche Aktivitäten!!!
9. Öfter kleinere Mahlzeiten… 10. Schonend zubereitete Nahrungsmittel… …..Und….. Körperliche Aktivitäten!!!
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Ein gesundes Frühstück
Dazu gehört… Brötchen (am besten Roggen) Müsli und Früchtequark o.ä. Schalen mit Obst & Gemüse Gemüserohkost Fruchtsäfte aus biologischem Anbau Wasser
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Ende
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