Bildschirmarbeit ist Einstellungssache

Präsentation zum Thema: "Bildschirmarbeit ist Einstellungssache"—  Präsentation transkript:

1 Bildschirmarbeit ist Einstellungssache

2 Macht Bildschirmarbeit krank?
Bildschirmarbeit macht nicht krank. Krank macht der falsche Umgang damit. unkorrekte Stuhl- oder Tischeinstellung falsche Anordnung Tastatur und Bildschirm falsche Anordnung zum Fenster keine Nutzung des Blendschutzes Hintergrundinformationen Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. (Schopenhauer) Bildschirmarbeit ist Einstellungssache Bildschirmarbeit

3 Einstellmöglichkeiten
Einstellen einzelner Komponenten Anpassen zu anderen Komponenten Die wichtigsten Einstellungen Stuhl an Benutzer Tisch an Stuhl Abstand des Bildschirms und der Tischtiefe Anordnung zu Fenster bzw. Beleuchtung Anordnung zu Tür und Zugluftquellen Bildschirmarbeit

4 Stuhl Einstellungsmöglichkeiten
Ein Stuhl bietet verschiedene Einstellmöglichkeiten. Sitzhöhe Sitztiefe Rückenlehnenhöhe und Anpressdruck Lumbalstütze Armlehne Höhe Weite Länge Sitzneigungsverstellung Didaktische Hinweise An dieser Stelle können Sie je nach Stühlen in Ihrer Firma einzelne Funktionen entfernen. Bringen Sie einen Stuhl mit. Zeigen Sie die einzelnen Einstellungen an diesem Stuhl aus Ihrem Unternehmen. Verfügt die Beschreibung Ihres Bürostuhles über gute Bilder, dann scannen Sie diese zusätzlich ein. Schließen Sie dann jede Einstellmöglichkeit mit dem passenden Bild des vorhandenen Stuhles ab. Bildschirmarbeit

5 Stuhl Sitzhöhe Die Füße stehen flach auf dem Boden.
Die Unter- und Oberschenkel bilden mindestens einen Winkel von 90° Grad (Mindest-90°-Regel). Die Oberschenkel sind waagrecht oder fallen leicht nach vorne ab. Didaktische Hinweise Bringen Sie ein Geodreieck mit und lassen Sie den Winkel beim Sitzen kontrollieren. Bildschirmarbeit

6 Stuhl Sitztiefe So kann die Rückenlehne stützen
Halten Sie festen Kontakt mit der Rückenlehne. Lassen Sie mindestens zwei Fingerbreit Platz zwischen Sitzkante und Kniekehle. Besser: eine Faustbreite Didaktische Hinweise Lassen Sie die Teilnehmer nachmessen: Wie viel Platz haben Sie zwischen Sitzkante und Kniekehle? Bildschirmarbeit

7 Stuhl Rückenlehne Justieren Sie die Rückenlehne so, dass sie die natürliche S-Form Ihrer Wirbelsäule unterstützt, d. h. Ihr Rücken liegt an. Die Rückenlehnenauswölbung ist dort, wo Sie im Kreuz Ihre Hand zur Unterstützung hinlegen würden. Also knapp oberhalb der Gürtellinie. Didaktische Hinweise Lassen Sie die Teilnehmenden die Hand in den Rücken stützen, als ob sie Kreuzschmerzen hätten. Weisen Sie darauf hin, dass das die Stelle, an der die Rückenlehnenauswölbung stützen soll. Bildschirmarbeit

8 Stuhl Lumbalstütze Hat Ihr Stuhl eine verstellbare Lumbalstütze, stellen Sie diese so ein, dass sich die Wölbung der Rückenlehne der S-Form Ihrer Wirbelsäule anpasst. Die Einstellung stimmt, wenn man zwischen Lehne und Rücken nicht mehr durchschauen kann und Sie keinen Druck an der Stelle im Rücken fühlen. Hintergrundinformationen Die S-Form der Wirbelsäule kann zum Beispiel auch ein Hohlkreuz sein. Bildschirmarbeit

9 Stuhl Armlehnen Haben Sie den Tisch an Ihre optimale Sitzhöhe angepasst, stellen Sie die Armlehnen so ein, dass Ihre Ellenbogen bei hängenden Schultern locker aufliegen. Die Armlehne befindet sich auf Tischhöhe bzw. bei viel Tastaturarbeit etwas höher auf Niveau der Tastatur, damit die Hände ohne Knick im Handgelenk auf der Tastatur liegen. Bildschirmarbeit

10 Tisch nicht verstellbar
Stellen Sie die Höhe des Stuhles an der Tischhöhe ein: Die Oberarme hängen locker herab. Ober- und Unterarm bilden einen Winkel von etwa 90°. Die Arme liegen waagrecht auf der Tischfläche. Mindesthöhe nicht höhenverstellbarer Tische: 72 cm Bildschirmarbeit

11 Tisch Fußstützen für kleine Personen
Bei Personen unter 168 cm und schmalem Fußraum reichen Fußstützen aus. Bei Ecklösungen und großem Fußraum ist eine ganzflächige Unterbauung nötig. Hintergrundinformationen Die beste Lösung ist ein höhenverstellbarer Tisch. Bildschirmarbeit

12 Sitz-Steh-Dynamik Wechseln Sie die Körperhaltung 2 - 4 Mal pro Stunde.
Stehen Sie kurz und oft auf. Halten Sie Stehphasen kürzer als 20 Minuten. Hintergrundinformationen Nutzen Sie Bewegungspotenziale: Gehen Sie zum Drucker oder Fax. Holen Sie Ihre Post selbst bei der Poststelle ab. Führen Sie Kurzgespräche im Stehen. Didaktische Hinweise Lassen Sie die Teilnehmer aufstehen. Fragen Sie nach, welche Tätigkeiten Sie im Stehen ausführen können. Bildschirmarbeit

13 Bildschirm Größe und Tischtiefe
cm Bildschirm (17 Zoll Röhrenmonitor) 30 cm Vorlage 20 cm Tastaturablage 5–10 cm Handballenauflage =================== 85–95 cm Tischtiefe bei Zoll Flachbildschirmen: 80 cm ( Bildschirmarbeit

14 Bildschirm Höhe Bildschirmoberkante nicht über Augenhöhe.
Die beste Blickrichtung ist leicht nach unten. Bildschirmarbeit

15 Bildschirm Abstand 70 cm Abstand zu klein oder zu groß: Das Auge muss sich ständig anpassen Optimaler Abstand zu 17-Zoll-Röhrenbildschirmen: 70 cm Der Bildschirm darf dabei nicht über den Tisch überstehen. Hintergrundinformationen Es gilt als gesichert, dass für die meisten Personen mit 17-Zoll-Röhrenbildschirmen bei ca. 70 cm am wenigsten Anpassungsarbeit geleistet werden muss. Bildschirmarbeit

16 Licht Parallel-Regel Stellen Sie Ihren Bildschirm parallel zum Fenster auf. Die Netzhaut des Auges sieht im Peripheriebereich keine scharfen Bilder, ist aber besonders empfindlich für: Bewegungen Flimmererscheinungen Helligkeitsänderungen Hintergrundinformationen Fenster: Sonnentag: cd/m² Bildschirm: negative Darstellung cd/m² positive Darstellung cd/m² weiße Belege cd/m² cd = Einheit Candela Leuchtdichtenmaß Leuchtdichtenverhältnis bis zu 1000:1 Bildschirmarbeit

17 Licht Tageslicht ohne Blendung
Stellen Sie die Bildschirmvorderseite im rechten Winkel zur Fensterfront. Stellen Sie den Bildschirm in eine fensterferne Zone. Nutzen Sie vorhandenen Blendschutz: Vorhänge Jalousien Folienrollos ( Hintergrundinformationen Licht ist ein Stück Lebenskraft. Es gelangt über Augen und Haut in den Körper und setzt dort chemische Prozesse in Gang. Es beeinflusst Hormonhaushalt, Stoffwechsel und Immunsystem. Es ist an der Produktion des lebenswichtigen, knochenstärkenden Vitamin D beteiligt. Licht sorgt für gute Stimmung. Natürliches Licht tanken heißt: Gute Laune durch das Hormon Serotonin! Bei fehlender Lichteinwirkung während des Tages produziert der Körper Melatonin, ein Stoffwechsel senkendes Hormon. Viele Berufsgruppen verbringen ihre Arbeitstage in einer Umgebung, die technisch gesehen zu dunkel, biologisch gesehen Nacht ist. Ouelle: Cakir, 2001, 112 –113 Bildschirmarbeit

18 Licht unterschiedlicher Bedarf
je nach Arbeitsaufgabe abhängig von Alter und Fehlsichtigkeit Ein konstanter Anteil direkter Beleuchtung reicht nicht aus blendfrei durch indirekte Ausleuchtung individuelle Einstellung durch Arbeitsplatzleuchte Hintergrundinformationen Der gleich bleibende Direktanteil ist keine ausreichende Lösung und widerspricht den gesetzlichen Vorgaben. Indirekte Ausleuchtung: z.B. Stehleuchte Bildschirmarbeit

19 Licht Nebenwirkungen von Blendungen
Verschlechterung der Sehleistung Müdigkeit erhöhte Fehlerhäufigkeit Verspannungen in Nacken und Rücken Kopfschmerzen Augenleiden Hintergrundinformationen Nach § 6 Bildschirmarbeitsverordnung haben Beschäftigte an Bildschirmarbeitsplätzen einen Anspruch auf eine angemessene Untersuchung der Augen und des Sehvermögens. bis zum 40. Lebensjahr: alle 5 Jahre über 40 Jahre: alle 3 Jahre Bildschirmarbeit

20 Maßnahmen gegen Blendungen
Bildschirmvorderseite im rechten Winkel und zwischen Deckenlampen aufstellen Indirekte Beleuchtung und gezielte Beleuchtung durch Arbeitsplatzleuchten Ändern der Bildschirmneigung Ändern der Bildschirmhöhe Bildschirmarbeit

21 Klima am Bildschirmarbeitsplatz Störfaktoren und Maßnahmen
Raumtemperatur Wärmeschutzmaßnahmen, z. B. Folienrollos verbrauchte Luft richtiges Lüften Entfernen von Geräten, wie z. B. Drucker, Fax und Kopierer zu geringe Luftfeuchtigkeit gezielter Einsatz von Pflanzen Zugluft von hinten Trennwand akustische und visuelle Belastungen gedämmte Trennelemente psychische Belastungen Zeitpläne Kommunikation Bildschirmarbeit

22 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!
Ansprechpartner für Fragen und Anregungen ist: Herr Wanzar Fachkraft für Arbeitssicherheit Telefon: 0365/ Bildschirmarbeit