Sitzt Du noch, oder reitest Du schon? Eckart Meyners

Oder…. Reitest Du schon, obwohl Du noch gar nicht sitzt?

„Kleine Geheimnisse des Reitersitzes ?“ Augenübungen Zehenübungen Beckenübungen - Balimo Stirn und Unterkiefer Kaumuskelübungen Kopfübungen Zungenübung

Lösen Reitanweisungen Sitzprobleme? Schulterblätter zurück! Richte Dich auf ! Kopf hoch! Setz´ Dich mal auf dein Sitzdreieck! Strecke Dein Bein locker am Pferd herunter! Mach Dein Bein lang !

Lösen Reitanweisungen Sitzprobleme? Kreuzanspannen! Belaste den inneren Gesäßkochen! Hände ruhiger! Fußspitzen nach innen! Knie zu! Größer werden! Schwer einsitzen!

Lösen Reitanweisungen Sitzprobleme? Setz dich tiefer ins Pferd! Absatz tief, Fußspitzen hoch! Knie tiefer! Bügel austreten! Innere Hüfte vor! Sattel auswischen! Schwing mal schneller!

Wissenschaftliche Erkenntnis „Selbst der dümmste Lehrer mit den schlechtesten Methoden kann nicht verhindern, dass Menschen sich ihrer genialen Möglichkeiten bedienen, … Übungen lernen, in … Bewegungen Sinn und Bedeutung suchen und finden und diese als schön empfinden“ (Volger, B. Lehren von Bewegungen. Ahrensburg 1990, S. 61)

Problem des richtigen Reitersitzes Das Problem der so genannten „richtigen“ Bewegungen: Form versus Funktion Für jeden Reiter und jede Situation gibt es nur eine optimale Lösung“ (Hatze – Fundamentalhypothese) Grundprinzipien: Die große Masse bewegt die kleine! Zunächst anpassen, dann einwirken!

„Sitzen“ im Alltagsleben - negativer Transfer Sitzen im täglichen Leben: eine Belastung - Sitzhaltungen – Alltagsbewegungen determinieren Sitzen ist Bewegung: ohne ständiges Bewegen keine Wahrnehmung Stühle lassen es nicht zu Sitzstühle – Sitzkissen – Sitzbälle Reitersitz ist ein „Stehsitz“ !

Sitzen auf dem Pferd zu stark formorientiert? konsequente Linieneinhaltung als Problem keine Passung Reiter – Pferd falsche Vorstellung vom Sitz: Statik anstatt Mobilität Sattelprobleme

Funktionsorientiertes Sitzen ist Voraussetzung für den Dialog Rücken Pferd mit Becken Reiter Störfaktoren des Beckens herabsetzen Bewegungsfluss Pferd – Bewegungsfluss Reiter Aufrechterhalten der Natürlichkeit auf 2. Ebene = Reitlehre/Bewegungslehre Reiter Ziel: Bewegungsgefühl des Reiters

Entwicklung des Sitzes – und Reitens

Grundlegende Bedingungen für gefühlvolles Sitzen und … Skala der Ausbildung des Reiters Ausgangspunkt: Angstfreiheit – Vertrauen - positive emotionale Beziehung

Skala der Ausbildung des Reiters Losgelassenheit des Reiters (emotional und körperlich) Gleichgewicht und Rhythmus Bewegungsgefühl Hilfengebung/Einwirkung

Losgelassenheit des Reiters Emotionale Losgelassenheit Muskuläre Dysbalancen

Gleichgewichtsfähigkeit Gleichgewicht und „Balance“ vestibulär – kinästhetisch Standgleichgewicht – Balanciergl. – Drehgl. - Fluggleichgewicht

Rhythmusfähigkeit Abhängigkeit vom Gleichgewicht Objekt- und Subjektrhythmus Abgrenzung zum Takt

Was ist Bewegungsgefühl? Wahrnehmungs- und Empfindungsprozesse Fähigkeit, sich seines Körpers bewusst zu sein Einheit von Wahrnehmen und Bewegen, Spüren und Bewirken Hohe Qualität von Bewegung Reitvermögen Gefühlsmäßige und situative Unter-scheidungsfähigkeit

Störquellen für den gefühlvollen Sitz ernstes Reiten – negative Gedanken Stirn runzeln – Unterkiefer Verbissenes Reiten Fokussierung Kopfhaltung

Störquellen für den gefühlvollen Sitz Sättel Bügel/Fußhaltung im Bügel Daumenhaltung Mangelnde Flexibilität der Gelenke ISG – lumbosakraler Übergang

Störfaktoren für den gefühlvollen Sitz fehlende Drehfähigkeit um die Längsachse Fehlende Kreuzmusterbewegungen Mangelnder Umgang mit dem Becken Fehlende körpereigenen Schwingungen Kampf des Kopfes gegen den Bauch

Das 6-Punkte-Programm - Basis für gefühlvolles Reiten - Okzipitalgelenk/Hals-Nacken-Bereich/Kaumuskeln Brustwirbelbereich Golgi-Apparat Kreuz-Darmbein-Gelenk/Lumbosakraler Übergang Umgang mit dem Becken/Trab/Galopp/ einseitig/beidseitig Korrektes Treiben