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Stationskarte Jonglieren
Beginne mit einem Ball und wirf ihn sowohl mit links als auch rechts hoch und fange ihn etwas über Hüfthöhe wieder auf. 2. Nimm nun zwei Bälle! Wirf den in deiner Linke Hand in die rechte und den aus der rechten in die linke. Wirf die Bälle nicht gleichzeitig, andern erst den einen, dann den anderen. 1 2 3. Nimm nun zwei Bälle in die rechte Hand und einen in die Linke! Und nun heißt es ÜBEN! Wenn Ball2 hier ist, wirf Ball 3 3 1 2
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Stationskarte Ball Hochhalten
Erlaubt sind Fuß, Oberschenkel und Kopf !
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Stationskarte Slackline
Es wird wackelig!!! Folgende Tipps helfen dir! Suche dir zunächst jemanden als Hilfe Nimm die Schwingungen der Slackline auf Halte deine Hände vorn überkopf Setze die Füße immer gerade auf Gib nicht auf!
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Stationskarte Adlerschwingen
Achtet als Partner aufeinander und haltet gut fest!
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Stationskarte Hantelkniebeuge
Lass die bei dieser Aufgabe IMMER helfen!
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Stationskarte Durchstützeln
1. Nimm beide Holme in die Hand 2. Versuche deine Schulter nach unten zu drücken!
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Stationskarte Dips Achtung!!! Diese Übung ist nur zum testen!
Geh nie so tief wie der Turner auf dem Bild!!! Lass Dir hier IMMER helfen!!!
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Stationskarte Bizepscurls mit Reckstange
Achtung!!! Mach die Übung immer zu Zweit! Beide Partner fassen die Reckstange Lasst euch hier IMMER helfen!!!
9
Stationskarte Differenzsprünge
Springe immer mit beiden Beinen Gleichzeitig ab!
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Stationskarte Crunches
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Stationskarte Betender Mönch
1.Gehe in die Hocke, Stütze deine Ellenbogen in die Kniekehlen. 2. Setze deine Hände auf den Boden auf 3. Beug den Oberkörper vor und hebe ab! 4. Erst wenn du immer sicher stehen kannst, darfst du jetzt weitermachen! 5. Versuche ganz langsam und vorsichtig mit der Stirn den Boden zu berühren und dich wieder aufzurichten!!! VORSICHT!!!! Es ist dein Kopf!!
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Stationskarte Rundsitups
Versuche dich durch die Situps im Kreis zu schaukeln!
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Stationskarte Bärensitz
1. Mach einen Schneidersitz so, dass sich deine Fußsohlen berühren. 2. Versuch nun eine Runde über die Schulter abzurollen und so wieder in den Sitz zu gelangen
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