Gesund durch richtige Ernährung Gesunde Ernährung Gesund durch richtige Ernährung
Was definieren wir für gesund? Obst Gemüse Ist das die richtige Wahl?
Für gesund definieren wir: Kartoffeln Karotten Vollkornbrot Äpfel Tomaten Salat Mineralwasser Eier Birnen Sellerie Zitronen usw.
Doch wieso ist dies alles so gesund? Früchte und Gemüse sind wichtige Bestandteile einer guten Ernährung. Diese sollte darauf ausgerichtet sein Unter- oder Überernährung zu vermeiden. Früchte und Gemüse tragen dazu bei, dass der Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsfasern versorgt wird und trotzdem kalorienarm bleibt. Wer viel davon isst hat eine höhere Lebenserwartung und gibt chronischen Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf Erkrankungen wenig Chance. Besonders Raucher sollten viel Obst und Gemüse essen, da es von den Wissenschaftlern oft mit Lungenkrebs mit positiven Erkenntnissen in Zusammenhang gebracht wird. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt, was sich vor allem im Winter als großer Vorteil entpuppt.
Wie viel Obst und Gemüse sollte man täglich essen? Täglich sollte man mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte essen. Die Empfehlung für Gemüse ist höher als die für Früchte. Zusätzlich wird ein insgesamt gesunder Lebensstil empfohlen. Und zwar nicht nur von den Ärzten, sondern auch von deinem Körper. Denn du musst noch viele Jahre darin leben! 400 – 700 g Obst und Gemüse mehr Gemüse als Früchte gesunder Lebensstil Bewegung Nichtrauchen ausgewogene Ernährung
Nichts vergessen! Gesundheit, vor allem! Gruppe 1 VIII Klasse Sc. Gimn. Nr.2, Sarmasag Barta Brigitta Gorgan Adelina Gorgan Madalina Iancau Ovidiu