12. Semesterwoche Wettkampfsportliche Startsprungvarianten des Kraulschwimmens in Einzelrennen Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Startsignal 3 kurze Pfiffe - auf unterste Stufe des Startblocks stellen 1 langer Pfiff - auf Plattform, lockere Einnahme einer startvorbereitenden Position „Auf die Plätze“ / „Take your marks“ - Einnahme der so genannten Ausgangsstellung Kurzer Pfiff - Absprung Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Startphasen Ausgangsstellung - Körperposition zum Zeitpunkt des Startsignals Absprung - Zeitintervall vom Startsignal bis zum Lösen der Füße vom Block Flug - Zeitintervall vom Lösen der Füße bis zum Eintauchen des KSP ins Wasser Übergang - Zeitintervall vom Eintauchen des KSP bis zum Kopfdurchgang an der 7,50m-Marke Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken - Grabstart Ausgangsstellung: - etwa schulterbreite Fußstellung - Zehen umgreifen die Startblockvorderkante - leichte Kniebeugung - Hände fassen zwischen oder neben den Füßen - Blick nach unten oder hinten gerichtet - KSP weit nach vorne verlagert / Gewicht auf dem Vorfuß Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken - Grabstart Ausgangsstellung und Absprung: 1. Druck der Arme gegen Startblockvorderkante, um den Körper aus seiner labilen Gleichgewichtsposition über die Startblockvorderkante zu bringen - Blick geht nach vorne 2. Abdruck/Streckung der Beine Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken - Trackstart Ausgangsstellung: - Schrittstellung der Beine - Zehen des vorderen Fußes umklammern die Startblockvorderkante - hinterer Fuß drückt gegen die Neigung des Blocks - Hände fassen neben dem vorderen Fuß an die Kante - Blick nach unten oder hinten 2 Varianten: Gewicht auf vorderem Bein (beide Knie sind deutlich gebeugt)‏ Gewicht auf hinterem Bein (vorderes Knie ist beinahe gestreckt) Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken - Trackstart Ausgangsstellung und Absprung: KSP durch einen intensiven Armzug und die Streckung des hinteren Beines von hinten nach vorne verlagern Absprungimpuls durch Streckung des vorderen Beins Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken – Grab-/Trackstart Flug: - Absprungwinkel von 10-15° zur Waagerechten - Arme zeigen zur Wasseroberfläche - Kopf zwischen die Arme nehmen Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken – Grab-/Trackstart Eintauchen:‏ - möglichst widerstandsarmes Eintauchen (kleines Eintauchloch)  Hüftbeugung auflösen Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken – Grab-/Trackstart Übergang: 1. Umlenken von abwärts-vorwärts nach vorwärts-aufwärts Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken – Grab-/Trackstart Übergang: durchgezogene Linie optimales Eintauchen und Gleiten bis zum Absinken der Geschwindigkeit auf Schwimmgeschwindigkeit gepunktete Linie Fehler beim Eintauchen gestrichelte Linie durch Antriebsimpulse (Unterwasserphase) nimmt die Geschwindigkeit weniger schnell ab Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008

Starttechniken – Grab-/Trackstart Übergang: 2. Antriebsbewegungen der Beine unter Wasser bis max. 15m  Delfinkicks  Wechselbeinschlag … Gesamtbewegung beginnt dicht unter der Wasseroberfläche mit einem Arm und gleichzeitigem oder vorherigem Einsatz des Wechselbeinschlags Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008