Hinführung zum Dreisprung
Die Dreisprung - Technik Im Wettkampf müssen die ersten beiden Absprünge mit dem gleichen Bein, der letzte dem anderen Bein ausgeführt werden! „hop – step – jump“ als Beschreibung der Technik Sprungreihenfolge: flach – flach – hoch oder weit – kurz – weit
Der Anlauf Hohe horizontale Geschwindigkeit Vorbereitung des ersten Absprungs
Der Absprung möglichst geringer Verlust bei der horizontalen Geschwindigkeit Vorbereitung auf zweiten Sprung (Gleichgewicht, kurze Kontaktzeit, Position des Beines) Aufrechte Körperhaltung einen Schritt in der Luft machen, um, mit dem gleichen Bein wieder aufzukommen Landung nahe am Körperschwerpunkt relativ flacher, nach vorwärts gerichteter Sprung
Der Zwischensprung Kurze Bodenkontaktzeit Erhöhte Last auf das Bein abfangen und in Beschleunigung umsetzen Eigenschaften wie beim ersten Absprung Aufrechte Körperhaltung raumgreifender Zwischenschritt mit intensivem Arm- und Schwungbeineinsatz Auf Gleichgewicht achten! Armeinsatz zur Unterstützung
Der dritte Absprung Weitsprung ähnlicher Sprung Höherer Absprungwinkel Weitenaufteilung der Sprünge: 35% - 30% - 35%
Der Weltrekordsprung: 18,29m