Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Weniger Fett von Landtieren! 6 Fettpunkte am Tag sind genug! 6 Fettpunkte am Tag sind genug! So leicht ist es, die richtige.

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1 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Weniger Fett von Landtieren! 6 Fettpunkte am Tag sind genug! 6 Fettpunkte am Tag sind genug! So leicht ist es, die richtige Fettmenge zu berechnen - zählen Sie die Fettpunkte So leicht ist es, die richtige Fettmenge zu berechnen - zählen Sie die Fettpunkte 50g Salami: 50g Krakauer:

2 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Weniger Fett macht schlank und verlängert auch ihr Leben! 1 Glas Voll-Milch (3,6%Fett) 250ml 1 Glas Halbfett-Milch (1,6%Fett), 250ml

3 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Fett: Feind der Gefäße und der Figur 1 Glas Sauer Milch 250ml 1 Glas Buttermilch 250ml

4 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Kalzium steckt auch in Magerprodukten 1 Becher Joghurt, 3,5% Fett 1 Becher Joghurt, 1% Fett

5 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Lesen Sie das Etikett! 1 EL Gervais (70% F.i.T.) 30g 1 EL Hüttenkäse (20% F.i.T.) 40g

6 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Das Milchfett hat es besonders DICK mit gesättigten Fettsäuren! 30g Emmentaler (45% F.i.T.) 30g Berggraf (25% F.i.T.)

7 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Genießt der Mensch bewusst die Nahrung, gewinnt er täglich an Erfahrung“ W. Busch 1 Kugel Cremeeis, 70g 1 Kugel Fruchteis, 70g

8 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Ein „Leberkäse-Semmerl“ für zwischendurch…..?? 100g Leberkäse 100g Schinken

9 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Wurst ist nicht gleich Wurst! Wurstsalat aus 100g Extrawurst Wurstsalat aus 100g Schinkenwurst

10 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner So umgehen sie Fettfallen – zählen sie Fettpunkte Frühstück: 20g Butter, 30g Schinken, 30g Emmentaler, 1 Ei Gebäck und Kaffee Frühstück: 10g Butter, 30g Schinken, 1 EL Hüttenkäse, Gemüserohkost, Marmelade, Gebäck und Kaffee

11 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner 2 Fischmahlzeiten pro Woche Omega-3-Fettsäuren die Bodyguards Ihrer Gefäße Lachs 100g = 1,8g Hering 100g = 1,2g Makrele 100g = 1g Thunfisch 100g = 0,7g …………Aber auch in Sardellen, Sardinen, Forellen, Schwertfisch, Seelachs, Dorsch und Muscheln.

12 Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Ölwechsel in der Küche VerhältnisOmega-6-FettesäureOmega-3-Fettesäure Distelöl1541 Traubenkernöl1521 Sonnenblumenöl1201 Kürbiskernöl1061 Sojaöl71 Weizenkeimöl61 Walnussöl41 Rapsöl / Olivenöl 21