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1 ® © Dr. Anne Katrin Matyssek Falls Sie es nicht bereits tun: Bitte hören Sie zu dieser Präsentation parallel den kostenlosen Vortrag auf Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? Ein Impuls für Führungskräfte

2 ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Natürlich sind Sie selbst auch manchmal im Stress. Das gehört zum Job dazu. Und erst einmal ist das auch nicht schlimm – weder für Sie noch für Ihre Mitarbeitenden. ABER … Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte

3 ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Stress ist ansteckend wie ein Virus. Stress der Führungskraft erst recht! Führungskräfte sind Vorbilder!

4 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Grundsätzliche Tipps zur Stressprävention für Führungskräfte:  Vorbild sein – auch beim Pausemachen (wo, wann, wie, wie lange)!  Damit Sie gar nicht erst in die Stress-Spirale hineingeraten: 5-6x täglich 10 Sekunden Mini-Pause (mit Kontrasterlebnis)  Gute Planung kann helfen, Stress zu vermeiden (ist aber nicht immer möglich, leider – geb‘ ich ja zu)  Beobachten Sie sich vor, während und nach Stress-Situationen: Wie verändern sich Ihr Körper, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten?

5 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Im Stress ist man kopflos! Im Hamsterrad kann man keinen klaren Kopf bekommen. RAUS!!!

6 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Sie brauchen DISTANZ zum Stressor.

7 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Wie gewinnen Sie Distanz?  bewusst ausatmen (den Stress weg-atmen; von 10 bis 0 zählen)  kurz den Raum verlassen (woANDERS sein)  ein Glas Wasser trinken; einen Kaffee holen (etwas ANDERES tun)  an etwas ANDERES denken (Urlaub, Erfolge, Freunde)  den Stress protokollieren (was passiert gerade?) klar im Kopf für die Lösungssuche Im Notfall müssen 10 Sekunden reichen – aber die haben Sie (fast) IMMER!

8 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Aus der Distanz heraus können Sie die Dinge ANDERS betrachten. DANN sind Sie auch in der Lage, Prioritäten neu zu klären, Hilfe zu holen, einen Plan aufzustellen.

9 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Den Stress transparent machen: Es steht mir gerade bis hier oben! Ihr wisst ja, wie wichtig der Auftrag ist! Es geht gerade nicht! Lassen Sie mich diese Sache erst noch fertig machen! Und die Mitarbeitenden ent-stressen durch Prioritätensetzung!

10 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012  Stress gehört zum Job dazu und ist erst mal nicht schlimm.  Aber die Ansteckungsgefahr ist groß („Virus“).  DAS Prinzip dagegen lautet: DISTANZ gewinnen!  Transparent-Machen und Prioritäten-Setzen entstressen MA. Zum Mitnehmen und Diskutieren:  stimmen Sie zu? dann Haken dran!    

11 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Zum Kaufen und Vertiefen: zur Verbesserung der Nachhaltigkeit: Führung und Gesundheit. Ein praktischer Ratgeber zur Förderung der psychosozialen Gesundheit im Betrieb. 208 Seiten. von Anne Katrin Matyssek 22,90 € (D) im Buchhandel oder unter

12 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Damit Sie gar nicht erst in Stress geraten … … sollten Sie vielleicht einen „Coach“ installieren (jemand, der Ihnen die gelbe Karte zeigt). Nachschlag:

13 Was tun, wenn Sie selber im Stress sind? – Ein Impuls für Führungskräfte ® © Dr. Anne Katrin Matyssek 2012 Zum Kaufen und Vertiefen: zur Verbesserung der Nachhaltigkeit: Führung und Gesundheit. Ein praktischer Ratgeber zur Förderung der psychosozialen Gesundheit im Betrieb. 208 Seiten. von Anne Katrin Matyssek 22,90 € (D) im Buchhandel oder unter


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