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Lampenfieber
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Ursachen Ungewohnte Situation sorgt für Stress
Körper stellt auf „Flucht“ um (erhöhte Muskelspannung und Herzfrequenz) Adrenalinfreisetzung steigt Großhirnaktivität wird zugunsten des Kleinhirns „zurückgefahren“ Sprache, Logik, Fantasie, Analyse in dieser Situation weniger wichtig…
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Angst… sich zu blamieren „stecken zu bleiben“ Fehler zu machen
sich schlecht auszudrücken nicht flüssig zu sprechen das Thema nicht zu beherrschen vor Widerspruch vor dem Publikum vor mangelnder Schlagfertigkeit
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Und wieder einmal … eine Tagebucheintragung: Formuliert das, was euch am Tag vor einer Rede so durch den Kopf geht. Konzentriert euch vor allem auf eine der angesprochenen Ängste…
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Tipps Tief durchatmen und bewusst auf beiden Beinen stehen Lachen (?)
Diverse Bewegungsübungen (Kopf- und Schulternkreisen, Schultern anheben du fallen lassen, Beine im Sitzen heben und senken) -> Vieles davon im Vorfeld zur Rede
6
Spannen und Entspannen
Faust machen und wieder öffnen Bauchmuskeln spannen und entspannen Handinnenseiten gegeneinanderdrücken Stirn spannen und entspannen Augen zupressen und entspannen Unterschenkel anspannen und entspannen
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