APS-Jahrestagung Tabor 18. November 2006

Präsentation zum Thema: "APS-Jahrestagung Tabor 18. November 2006"—  Präsentation transkript:

1 APS-Jahrestagung Tabor 18. November 2006
Arnd Barocka: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

2 APS, Rhetorik, Achtsamkeit
Aristoteles: πάθος, Appell an die Emotionen („technische Überzeugungsmittel“) Rilke: „Du musst dein Leben ändern“ „Werde achtsam!“ 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

3 Achtsamkeitsbasierte Stress Reduktion
Jon Kabat-Zinn                2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

4 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Jon Kabat-Zinn Zunächst Anatom an der University of Massachusets, Medical Center Interesse an Schmerztherapie Entwickelt MBSR aus Elementen von Achtsamkeitsmeditation und Hatha-Yoga Leitete eine Stress Reduction Clinic Kein Buddhist 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

5 Achtsamkeit - Definition
auf eine bestimmte Weise aufmerksam sein: zielgerichtet in diesem gegenwärtigen Augenblick nicht wertend. 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

6 Was geschieht bei MBSR? 1: Innere Haltung
Nicht-Beurteilen Geduld Den Geist des Anfängers bewahren Vertrauen Nicht-Greifen Akzeptanz Loslassen 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

7 Was geschieht bei MBSR? 2: Übungen
Body-Scan Yoga Sitzmeditation Gehmeditation Achtsamkeit im Alltag 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

8 Was geschieht bei MBSR? 3: Ablauf
Woche 1-6: Schulung (Stress, Autopilot), Body-Scan (CD), Hausaufgaben (Achtsamkeit im Alltag), Selbstreflexion (Gruppengespräch), Sitzmeditation, Yoga (CD), achtsame Kommunikation, Umgang mit schwierigen Gefühlen 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

9 Was geschieht bei MBSR? 3: Ablauf (Forts.)
Tag der Achtsamkeit: 6-7 Stunden, Austauschrunde, Schweigen, Yoga, Sitz- und Gehmeditation, Metta-Meditation („liebende Güte“), Schlussrunde 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

10 Was geschieht bei MBSR? 3: Ablauf (Forts. 2)
Woche 7-8: zunehmend selbstständige Achtsamkeitsübungen ohne CD, Vorbereitung auf „den Rest des Lebens“ 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

11 Psychologische Ziele von MBSR
Achtsamkeit für eigene Grenzen Entspannung, Stille Entkatastrophisieren (durch nicht Werten) Erkennen von Stressmustern 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

12 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Aphorismen Don‘t change yourself, experience yourself. Don‘t change your life, experience your life. Alles was du brauchst, ist in dir. Meditation ist aktives Nicht-tun. Ein Problem, das sich stellt anzunehmen, bedeutet ein Klima zu schaffen, in dem Heilung stattfinden kann. 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

13 Anwendungsgebiete von MBSR
Fibromyalgie Psoriasis Migräne Schlafstörungen Raucherentwöhnung Sucht, allgemein Angst Burn-out (Lehrer) Posttraumatische Belastungsstörung Interpersonelle Probleme (Paare, Teams) Krebs 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

14 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Mindfulness based cognitive therapy MBCT Zindel Segal, Mark Williams, John Teasdale 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

15 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Elemente von MBCT Achtsamkeit vs. Autofocus Umweltachtsamkeit Selbstachtsamkeit (Meditation) Körperachtsamkeit (Body Scan) Akzeptanz, Distanz Kognitive Techniken (Normalisierung, Korrektur von Denkfehlern u.s.w.) 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

16 Was geschieht bei MBCBT? 8 Gruppensitzungen
Sitzung: Schulung (Autopilot), Body-Scan, Rosinenübung; Hausaufgaben Sitzung: Umgang mit Problemen (z.B. Gedankenwandern) Sitzung: Achtsamkeit des Atems Sitzung: In der Gegenwart bleiben 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

17 Was geschieht bei MBCBT? 8 Gruppensitzungen Forts.
Sitzung: Erfahrung zulassen Sitzung: Umgang mit Gedanken (kognitives Element) Sitzung: Für mich gut sorgen Sitzung: Vorbereitung auf die selbstständige Anwendung des Gelernten 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

18 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Was sollen MBSR und MBCBT bringen? Von der Rückfallprophylaxe der Depression bis zum well-being (1) Metaanalyse MBSR Grossman P et al. in: Heidenreich und Michalak (Hrsg.) 2004: 5 kontrollierte randomisierte Studien, N=226, Chron. Schmerz, Fibromyalgie (2), Krebs, KHK Mittlere Effektstärke für alle psychometrischen Skalen: 0,46-067 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

19 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Was sollen MBSR und MBCBT bringen? Von der Rückfallprophylaxe der Depression bis zum well-being (2) Sucht: Bowen S et al. 2006: Mindfulness-meditation and substance use in an incarcerated population. Psychol. Add. Behav.: weniger Alkohol, Marihuana und Crack-Kokain 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

20 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Was sollen MBSR und MBCBT bringen? Von der Rückfallprophylaxe der Depression bis zum well-being (3) Depression Teasdale, Segal, Williams, Ridgeway, Soulsby, Lau – J Consult Clin Psychol 2000 N= 145, 60 Wochen, 37%/66% Ma, Teasdale - J Consult Clin Psychol 2004 N= 73, 60 Wochen, 20%/50% 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

21 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Was sollen MBSR und MBCBT bringen? Von der Rückfallprophylaxe der Depression bis zum well-being (4) Spezielle Indikationen Thomas et al. 2006: Cultural Intelligence Andersen et al. 2005, Beitel et al. 2005: Selbstentwicklung, Selbst-Bewußtheit Broderick et al. 2005: Dysphorische Stimmung Burpee et al. 2005: Zufriedenheit in der Ehe Chang et al. 2004: “positive states of mind“ Brown et al. 2003: Well-being Kristeller et al. 1999: Bulimie 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

22 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Die Sehnsucht Unbehagen in der Zivilisation Achtsamkeit als Gegenentwurf Sehnsucht nach gutem Leben nach Gott 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

23 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main
Die Wirklichkeit eine neue Abteilung der Psycho-Industrie entsteht Buddhismus wird Teil der wissenschaftlichen Psychotherapie (Buddhistische Therapeuten: Linehan, Teasdale, Buddhismus und Hirnforschung: Newberg, Dalai Lhama) 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

24 Alternativen zu MBSR Ziel: Veränderung des Lebensstils
Einleitendes Gebet (unter den Schutz Jesu stellen) Kein Yoga Neutraler Body Scan Meditation (Körper, Stille) nach de Mello 2000 Jesusgebet nach Jungclaussen 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

25 Zum Schluss drei Appelle
Wachet! 1. Thessalonicher 5,21 (Genauer) Seid nüchtern und wachet! Prüfet alles und das Gute behaltet! 1. Petrus 5,8 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main

26 Nach dem Vortrag noch Interesse?
Baer RA: Mindfulness-Based Treatment Approaches. Academic Press, Burlington, San Diego, London 2006 Heidenreich Th, Michalak J: Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie. DGVT-Verlag, Tübingen 2004 Kontakt: 2006 Klinik Hohe Mark, Oberursel und Frankfurt am Main