Auf dem Weg zum perfekten Wettkampf Jan Dreier, Diplom Mentaltrainer
Impulse im Training Impulse zusätzlich für das Training Jeder muss für sich seinen Weg finden und erproben! Nehmt euch Zeit!
TrainingWettkampf Gewohnter Ort Ungewohnter Ort Gewohnte Trainingszeit Ungewohnte Zeit Die gleichen Leute Fremde Leute anwesend TrainingskleidungWettkampfkleidung Gewohntes Klima Ungewohntes Klima Gewohnte Geräusche Ungewohnte Geräusche Gewohnte Strecke Ungewohnte Strecke ……
TrainingWettkampf Spaß, Freude Nervosität, Angst SicherheitUnsicherheit Das Gewohnte Das Ungewohnte WohlfühlenUnbehagen Aufgehen in der Tätigkeit Hoffen auf Erfolg/ Furcht vor Misserfolg Alltag Der „große Moment“
TrainingWettkampf Keine Zeitbegrenzung Zeitdruck Spielerische Situation Prüfungssituation Ausprobieren, lernen Leistung auf Abruf Viele Versuche Nur 1 Versuch zählt Ohne Konsequenz Vom Ergebnis hängen Konsequenzen ab Freie Zeiteinteilung Zeitvorgabe durch andere
Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung
instabile Basis für die 2. Technikstufe stabile Basis für die 2. Technikstufe
Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung
Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung
Aktivierung Entspannung
Flow Bewegungsgefühl Körpergefühl Körperwahrnehmung
Schlaf-/ Erholungsmanagement Mentale Stärke „Ich-Konzept“ Umfeldmanagement Konzentrationslenkung/ Lifestyle Wettkampfvorbereitung
instabile Basis für die 2. Technikstufe stabile Basis für die 2. Technikstufe Basics im Training -Warm up - Stationen - Isoliert (WE, Trainingslager)
„Theoretisch kann ich praktisch alles“
Gleichgewicht Blindflug ◦ Verschiedene Bew.Formen bis Sprint Kontrastmethode ◦ Störung durch Beinmanschette einseitig 3-5min ◦ Dann wieder ohne mit Feinregulation Wahrnehmung Blind Wahrnehmung Gehörschutz /Erschütterungen, Rhythmen 2 Waagen, Gewichtsverteilung Regulation der Frequenz, suchen des entspannten Maximums