Mindfulness Based Therapy Seminar: ACT Dozentin: Dr. Anke Kirsch Referenten: Anne Jedro, Martin Zwatschek

Überblick Mindfulness-based therapy - Was ist das? MBSR MBCT Studie 1 Übung

ACHTSAMKEIT Bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit absichtsvoll und nicht-wertend auf das bewusste Erleben des augenblicklichen Moments zu richten. Kabat-Zinn

1. Mindfulness based therapy MBSR: mindfulness based stress reduction MBCT: mindfulness based cognitive therapy

1.1 MBSR Mindfulness based stress reduction „Klassischer“ achtsamkeitsbasierter Ansatz Entwickelt von Kabat-Zinn 1990 Für Patienten mit unterschiedlichen psychischen und körperlichen Störungen Verschiedene grundlegende Prinzipien der Achtsamkeit 5 Übungselemente (entliehen aus verschiedenen Traditionen) Body Scan (körpertherapeutische Methoden) Verschiedene Yoga-Stellungen Sitzmeditation Gehmeditation Breathing Space - Hausaufgaben Akzeptanz steht bei sämtlichen Übungen im Vordergrund Gegensatz zu suggestiven und autosuggestiven Verfahren

1.2 MBCT Mindfulness based cognitive therapy (for depression) Achtsamkeitsbasierte Elemente in klassisch kognitiv/verhaltens- therapeutische Interventionen integriert Segal et al. 2002 Zentrales Ziel: bei drohendem Rückfall grüblerische Gedanken zu erkennen und loszulassen Unterschied zum klass. Kognitiven Vorgehen – Inhalte depressiven Denkens sollen nicht gezielt verändert werden sondern Änderung der Haltung gegenüber Gedanken , Empfindungen ect. Wird in 8 Sitzungen durchgeführt

2. Studie 1 Mindfulness-based cognitive therapy for persistent insomnia: a pilot study Thomas Heidenreich, Inka Tuin, Burkhard Pflug, Matthias Michal, Johannes MIchalak (2006) Ausgangsüberlegung: Schlaflosigkeit durch dysfunktionale Gedanken-Kontroll Strategien MBCT-1 erhöht TST (total sleep time) und verringert SOL (sleep onset latency) MBCT-1 reduziert dysfunktionale Gedanken-Kontroll-Strategien

2. Studie 1 Mindfulness-based cognitive therapy for persistent insomnia: a pilot study Thomas Heidenreich, Inka Tuin, Burkhard Pflug, Matthias Michal, Johannes MIchalak (2006) - UV: Prä-/Post-Interventions-Effekt von MBCT - AV: TST , TCQ, FEPS-2 N z P TST sleep latency 16 -2,3 1.8 P<0.01 P<0.05 TCQ supression worry punishment FEPS 2 focusing -0,7 2.2 -2,4 -2,6 2.3 n.s.

2. Studie 1 Mindfulness-based cognitive therapy for persistent insomnia: a pilot study Thomas Heidenreich, Inka Tuin, Burkhard Pflug, Matthias Michal, Johannes MIchalak (2006) Nonparametrisch gearbeitet TST von 5,5 auf 6,5 Stunden gestiegen SOL von 30 min auf 26min gesunken Anzahl der Probanden die Einschlafmedikamente genommen haben von 12 auf 9 Probanden reduziert Probleme: keine Kontrollgruppe, nur subjektive Beschreibungen der Probanden, keine objektiven Daten Drop out: von 16 Pat. Haben 14 die Studie beendet

3. Studie 2 Mindfulness-based stress reduction and health benefits - A meta-analysis Paul Grossman, Ludger Niemann, Stefan Schmidt, Harald Walach (2003) - Auswirkung Mindfulness Meditation auf Gesundheit (körperlich und geistig) Ausschließliche Verwendung von Daten standardisierter und validierter Skalen keine Untersuchung von Langzeiteffekten

3. Studie 2 Mindfulness-based stress reduction and health benefits - A meta-analysis Paul Grossman, Ludger Niemann, Stefan Schmidt, Harald Walach (2003) - UV: mit oder ohne MBSR - AV: Phsysische und geistige Gesundheit (Skalen) k N d P Mental Health All Studies 10 771 0.54 < .0001 Patients 5 236 0.56 Non-Patients 535 0.53 Randomized 7 434 Quasiexperimental 3 337 Physical Health 203 < .0004

3. Studie 2 Mindfulness-based stress reduction and health benefits - A meta-analysis Paul Grossman, Ludger Niemann, Stefan Schmidt, Harald Walach (2003) - UV: Prä-/Post-Interventions-Effekt von MBSR - AV: Phsysische und geistige Gesundheit (Skalen) k N d P Physical health 18 894 0.50 < .0001 Mental Health 9 566 0.42 Sämtliche Effekte sehr signifikant  Durchgängig große Effektstärken bei unterschiedlichsten Stichproben und Störungen

4. Übung Bodyscan (entspannt hinlegen und auf intero- und exterozeptive Sonsoren achten)

Dieses war der erste Streich ... Danke !