Psychische Wirkung von Sport Welche Sport für wen?
Sport und psychische Gesundheit Zahlreiche Studien und Metaanalysen zeigen, dass körperliche Aktivität, Training und Sport auf viele Faktoren der psychischen Gesundheit einen positiven Einfluss nehmen.
Wirkung von Sport auf die Psychische Gesundheit Verbesserung des Wohlbefindens Reduktion von Spannungsgefühlen und Stressempfinden Verringerung von Ängstlichkeit und Depressivität verbesserte Konzentrationsfähigkeit gesteigerte Vitalität intensives Körpergefühl veränderte Wahrnehmung von Beschwerden positiv erlebtes Gefühl von Ruhe und Entspannung nach dem Sport
Physiologische und psychologische Effekte (Nick Webborn) Anstieg der zirkulierenden Beta-Endorphine: eine Stunde intensiven Trainings hat eine ähnlich schmerzstillende Wirkung wie 10 Milligramm Morphin Anstieg der Körpertemperatur: es wird vermutet, dass eine höhere Körpertemperatur die Muskelanspannung reduziert und Einfluss auf die Hirnstromaktivität hat niedrigere Katecholaminspiegel nach Ausdauertraining wirken anxiolytisch erhöhte Spiegel von Monoamin-Neurotransmittern
Physiologische und psychologische Effekte (Nick Webborn) gesteigertes Selbstwertgefühl: "ich habe etwas geschafft" das Gefühl, den Anforderungen des Übungsprogramms gewachsen gewesen zu sein "time- out" von der täglichen Routine bei Sport in der Gruppe die Vorteile der sozialen Interaktion durch das gemeinsame Üben und Treffen anderer Menschen mehr und positiveres Körpergefühl.