Training im «Helmel System» Hirn-Training Rücken-Spezial Kleines System Grosses Blut- wellen Augen- Gymnastik Energeti- sieren Diagonal- Phono- somatik Aktivierungs- Ball Trocken- rudern Mudras
Kleines System Lockern Entspannen Selbst- Kraftatmen Massage Gelenk- und Schnell- Übungen Lungen- Gymnastik Etappen-Ein Vokal-Ausatmen Kraftatmen
Grosses System Mobilisation 10 Übungen Kniend 4 Übungen Dehnen Stehend Entspannen 3 Übungen Liegend 11 Übungen Kräftigung 9 Übungen Sitzend 5 Übungen
Blutwellen Teil I Ganzkörper Teil III Diagonal Teil II Einseitig
Phono- somatik Singen Wort- Spiele Vokal-Stimm-und Sprech-Übungen Atemführung mit Vokalen Vokal-Atem Übungen Nasen-Stoss und Summ- Übungen Wort- Spiele Singen Vokal-Klang Übungen
Teile II und III im Seiten- Wechsel Trocken- rudern Teil I Gerade Teil II Einseitig Teil III Diagonal Teil I mit Drehen Teile II und III im Seiten- Wechsel
Teil III Arm-Bein kombiniert Diagonal- Gymnastik Teil I Beinübungen Teil II Armübungen Teil III Arm-Bein kombiniert
Durch die Beine rückwärts Aktivierungs-Ball Werfen und Fangen Hoch- Stämmen Über den Kopf spielen Durch die Beine rückwärts
Augen- Gymnastik Palmieren Augen- Rollen Blinzeln Fixieren Öffnen- Schliessen
Energetisieren ausatmend Variante mit Helmelrollen Finger- Gymnastik Kopf- und Halsbereich Energetisieren ausatmend Variante mit Helmelrollen
Mudras Gelenk-und Rücken Schmerzen Krämpfe, Verdauungs- Störungen Allergien, Organleiden Nerven/ Konzentrations- Schwäche
Tanzschritt Kombination Hirn- Training Wort- Schlangen Gedichte Ball-Namen Spiele Tanzschritt Kombination
Rücken- Spezial Lockern Rücken- Muskulatur Kräftigen Dehnen Schultergürtel Brust- Muskulatur Rücken- Muskulatur