Diät geheimnisse Die neue Ernährungspyramide
Die Ernährungspyramide ist in fünf Produktgruppen unterteilt: 1) Korn produkte: das Brot, das Getreide, der Reis, die Nudeln 2) Gemüse: der Kohl, der Paprika, der Schnittlauch, die Petersilie, die Karotten, die Tomaten, 3) Obst: die Äpfel, die Birnen, die Kiwis, die Pfirsiche, die Erdbeeren, die Trauben, die Bananen, die Melonen, die Mandarinen, die Ananas, die Grapefruite, die Feigen, die Zitronen 4) Die Milch und die Milcherzeugnisse 5) Das Fleisch, die Wurst, das Geflügel, die Fisch, die Eier, die Fette Sie haben zu essen 4-5 Mahlzeiten pro Tag. Zwischen den Mahlzeiten muss es eine 3-stündige Pause geben. Wir trinken von 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Vermeiden Sie Alkohol. Limit Süßigkeiten, Innereien, Eier und tierische Fette.
1) Die Korn produkte das Brot das Brötchen, Bagels der Reis die Nudeln das Getreide
2) Das Gemüse:
3) Das Obst: der Apfel, die Birne,die Kiwis, der Pfirsich, die Erdbeere, die Traube, die Banane, die Melone, die Mandarine, die Ananas, der Grapefruit, die Feige, die Zitrone
4) Die Milch und die Milcherzeugnisse der Käse die Milch der Quark
5) das Fleisch, die Wurst, das Geflügel, der Fisch, die Eier, die Fette Dde Wurst das Geflügel die Eier der Fisch die Fette