Weight Loss Challenge Gruppe zur Unterstützung von Menschen, die abnehmen möchten, dabei lernen, sich richtig zu ernähren und dadurch ihr Gewicht langfristig halten können. Herzlich Willkommen!
Weight Loss Challenge Senada Mulalic hat nach 2 WLC‘s über 18 kg und über 12 kg Fett reduziert. Fühlt sich heute sehr gerne in Ihrer Haut und das Einkaufen macht wieder großen Spaß
Wer heute zum ersten Mal hier ist… Weight Loss Challenge Wer heute zum ersten Mal hier ist… Herzlich Willkommen !!!
Weight Loss Challenge Lasst uns den „Neuen“ erzählen, was wir hier machen welche Themen wir bezüglich ausgewogener Ernährung und erreichen des Wohlfühlgewichts behandeln Wer kann sich erinnern, welche Themen wir bisher durchgenommen haben und was ihr hier bisher neues gelernt oder erfahren habt?
Was haben wir gutes in dieser Zeit erreicht? Weight Loss Challenge Wunderbar! Und jetzt lasst uns anschauen, welche Resultate wir Dank unseres neues Wissens und durch Änderung der bisherigen Gewohnheiten in der Ernährung erreicht haben. Was haben wir gutes in dieser Zeit erreicht?
Weight Loss Challenge Jetzt lasst uns sehen, wer hier am meisten in der letzten Woche Gewicht abgenommen hat
Weight Loss Challenge Wunderbar!
Weight Loss Challenge Applaus! Dafür bekommt dieswöchiger Gewinner ein LOS für das Geschenk an unserem Abschlußabend!
Weight Loss Challenge Bringen Sie weitere Teilnehmer Radiant C Bringen Sie 1. Freund/in – und Sie erhalten als Geschenk unser Radiant C-Spray. Radiant C Radiant C Spray ist ein revitalisierendes Spray mit Antioxidantienschutz – entfernt freie Radikale, die unser Alterungsprozeß beschleunigen. Radiant C Spray gibt unserer Haut mehr Tonus und gibt uns erfrischendes sowie gesund strahlendes Aussehen. Sorgt für sofortige Abkühlung und Erfrischung müde aussehender Haut Radiant C Spray – Handliches Reiseformat auch für Erhaltung vom Makeup.
Weight Loss Challenge Radiant C Wollt Ihr auch so ein Geschenk erhalten? Bringt Deine Freunde, Bekannte oder Verwandte zum nächsten Termin mit!
Und wer hat bei uns am meisten abgenommen von Anfang an? Weight Loss Challenge Und wer hat bei uns am meisten abgenommen von Anfang an?
Herzlichen Glückwunsch! Weight Loss Challenge Herzlichen Glückwunsch!
Weight Loss Challenge Wer hat den Shake – Formula 1 in sein Tagesablauf integriert?
Weight Loss Challenge unser Coffeinhaltiges Erfrischungsgetränk mit Tee-Extrakten und Aloe?
Weight Loss Challenge Wunderbar!
Weight Loss Challenge Wollen wir mal alles zusammenfassen: Wer hat fühlt sich seit Anfang unserer WLC besser? Hat mehr Energie bekommen… Die Kopfschmerzen sind weniger geworden… Verbesserung der Verdauung… Schlaf hat sich verbessert… Das Verlangen nach Süßigkeiten & Gebäckwaren ist weniger geworden… Hat an Gewicht und im Umfang verloren…
Und bei wem ist das alles Weight Loss Challenge Und bei wem ist das alles nicht besser geworden?
Dann beiginnt mit unserem Programm – perfektes Frühstück Weight Loss Challenge Dann beiginnt mit unserem Programm – perfektes Frühstück
Weight Loss Challenge An alle „Neuen“, Herzlich Willkommen in unsere Abnehmgruppe! In den kommenden Monaten könnt Ihr ebenfalls Euer Wissen anheben Sie werden folgendes lernen: sich richtig zu ernähren, abzunehmen, eigene Gesundheit zu verbessern und nie mehr wieder Gewicht zuzunehmen.
Fitness, Sport und Energie Unser Thema heute : Fitness, Sport und Energie
Regulation des Körpergewichts Thermogenese 10-15% Kohlenhydrate Körperliche Aktivität 4-50% Fette Grundumsatz 60-75% Protein Körpergewicht Anstieg Abnahme Energieaufnahme Energieverbrauch Quelle: Barry Gumbiner, MD. Obesity 22
Energiegewinnung Die 2 Brennstofftanks Kohlenhydrate - ca. 500g = 2000 kcal Fettspeicher - unbegrenzt !!! - 1kg Fett sind ca. 7000 kcal Umwandlung möglich: - Protein in Kohlenhydrate (für das Gehirn) - Kohlenhydrate in Fett - Fett bleibt Fett!
Verbrennung im Körper Mitochondrien – Die Kraftwerke - verbrennen KH und Fett mit O² zu: ATP (Energie) + H²O + CO² - „normaler“ Mensch verbrennt ca. 20-30% Fett unter Belastung schnell 0% !!! - „fitter“ Mensch ca. 20-30% Fett auch unter Belastung - „Leistungssportler“ bis zu 100% Fett !!! Marathon oder Triathlon (> 2 Stunden) Ziel: 50% KH-Verbrennung + 50% Fettverbrennung Abnehmen im Schlaf! Vorsicht vor Antibiotika! (Mitochondrien sind ehemalige Bakterien und werden auch angegriffen!)
Für viele Menschen sind die Fernbedienung vom Fernseher und die Computermaus die intensivste physische Aktivität und „Belastung“ geworden.
Die Hauptfaktoren des Muskelabbaus: Mangel an körperlicher Belastung Mit zunehmendem Alter (beim Fehlen von körperlicher Belastung) wird Muskulatur abgebaut und durch Fettgewebe ersetzt. Links – junge Frau, rechts –ältere Frau, Gewicht und Größe identisch; weiß –Fett, dunkel – Muskulatur) Many of Us Lose Muscle with Age: We Eat Too Little Protein and Get Too Little Exercise Die Hauptfaktoren des Muskelabbaus: Mangel an körperlicher Belastung Diäten wie FDH usw. Mangel an hochwertigem Protein = Eiweiß in der Nahrung
Warum ist Sport treiben und aktive Lebensweise so wichtig ?
Der Stoffwechsel von Muskelgewebe ist 300mal schneller als von Fettgewebe! Wenn man Muskulatur aufbaut, beschleunigt man also den Stoffwechsel!
Regelmässige körperliche Aktivität reduziert das Risiko für weit verbreitete Krankheiten wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes II, Osteoporose, Rückenschmerzen. Bewegung wirkt zudem antidepressiv und hellt die Stimmung auf. Körperlich Aktive leben länger und sind im Alter weniger pflegebedürftig.
Sportliche Übungen helfen: den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren bei der Gewichtsabnahme durch die Beschleunigung des Stoffwechsels dem Köper - gesunde Knochen, ausreichend Muskulatur und intakte Gelenke zu behalten
Sportliche Übungen helfen den Menschen außerdem: Besser zu denken Sich besser zu bewegen Gute Laune zu bekommen Mehr Energie zu bekommen Besser zu schlafen Den Alterungsprozess zu verlangsamen
Sportliche Übungen: Senken das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes Tragen zu einem gesunden Selbstwertgefühl bei, verringern Stress und Nervosität Verbessern die Arbeit des Gehirns und helfen Depressionen abzubauen
Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems können ganz unterschiedliche sein:
Täglich eine halbe Stunde Bewegung reicht! Frauen und Männern in jedem Lebensalter wird täglich mindestens eine halbe Stunde Bewegung in Form von Alltagsaktivitäten (z.B. Gartenarbeit, Fensterputzen, Treppensteigen) oder Sport mit mindestens mittlerer Intensität empfohlen. Die halbe Stunde Bewegung muss nicht an einem Stück absolviert werden. Jede körperliche Aktivität, die nicht weniger als 10 Minuten dauert, kann über den Tag zusammengezählt werden.
Krafttraining – nur was für Muskelprotze? Bei weitem nicht! optimal zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen langsamer Einstieg unter professioneller Aufsicht möglich für Personen mit wenig verfügbarer Zeit, effektivste Trainingsmöglichkeit Krafttraining ermöglicht ebenso hohen Kalorienverbrauch, wie Ausdauer-Sportarten Beispiele: Kieser-Training, Vibrations-Training
Muss Ausdauersport lange dauern!? auch kurze Trainingseinheiten können effektiv sein entscheidend ist die richtige Belastungsintensität (Pulsbereich) zum Einstieg vorsichtig sein und nicht übertreiben, langsam anfangen (siehe Energiegewinnung) nach einigen Trainingseinheiten, ist die erste Anpassung erreicht und man kann von einer besseren Energiegewinnung ausgehen höherer Intensität + kürzere Dauer = gleiche Fettverbrennung
Sportart Kalorienverbrauch in 30 Minuten 55kg 67kg 80kg 100kg Ballspiele Basketball, Fussball, Handball 230 280 330 380 Federball (Badminton) 160 200 230 260 Radfahren 8-12 km/h 100 130 150 330 15-20 km/h 170 200 240 270 Rennen 6,0 min/km 320 390 460 530 5,0 min/km 350 420 500 560 4,5 min/km 400 470 540 600 Skilanglauf mittleres Tempo/Ebene 200 240 280 320 hohes Tempo/hügeliges Gelände 460 560 650 750 Schwimmen Brust, Kraul, mittleres Tempo 210 260 300 350 Brust, Kraul, hohes Tempo 260 320 375 430 Squash 360 430 510 585 Tennis 180 220 260 300 Volleyball 80 100 120 130 Wandern ebenes bis hügeliges Gelände 130 160 190 220 Bergwandern 200 240 290 330
Dr. Luigi Gratton: „Wer einen aktiven Lebensstil hat und bestrebt ist, seine Muskeln im Tonus zu unterstützen, muss ernsthaft darüber nachdenken, mit welcher Ernährung er den Organismus versorgt.“
Sport und Ernährung Beim Training verbraucht der Körper Energie und Protein, verliert Mineralien durch das Schwitzen. Diese müssen wieder zugeführt werden, am besten in einem Zeitfenster von 2 Stunden nach dem Training. Während dem Sport kann man ein isotonisches Getränk wie z.B. H3O verwenden, um die Mineralien aufzufüllen. Nach dem Training ist ein F1-Shake optimal, auch mit zusätzlichem Proteinpulver für eine schnelle Regeneration der Muskulatur.
Formula 1-Nähr-Shake-Getränkemix = Vollständige Mahlzeit 19 g Soja-Protein, 16 g Kohlenhydrate, 7,7 g gesunde Fette, 6,25 g Ballaststoffe, 12 wichtige Vitamine, 11 Mineralien und Spurenelemente bei nur 214 Kcal/Portion
Formula 3 - Personalized Protein Powder Euer Körper benötigt täglich eine adäquate Menge Protein. Unglücklicherweise enthalten viele Proteinquellen wie Fleisch, Käse und Nüsse unerwünschtes Fett und Kalorien. Formula 3 bietet eine bequeme, nahezu fettfreie Alternative aus Soja- und Molkeproteinen für Ihre individuelle Proteinaufnahme. Außerdem hilft Formula 3 länger satt zu bleiben
Kräuter - Vital - Getränk Koffeinhaltiges Getränk – Euer Motor springt morgens besser an Enthält alte, chinesische Heilkräuter Mit Grüntee - und Schwarztee -Extrakten Gibt lang anhaltende Energie und Vitalität Ihr nehmt besser ab Reinigt das Gewebe – ohne dass es entwässert Ohne Zucker Nur ca. 5 kcal/Portion Kalt oder heiß ein Genuss
Heutzutage sind isotonische Getränke die bevorzugte Wahl vieler Fitnessbegeisterter und Athleten, die optimale Elektrolyt- und Flüssigkeitszufuhr sowie Energieaufnahme anstreben.
H³O Pro™ H³O Pro™ ist ein innovatives isotonisches Mineralstoff-Getränkepulver – von Ernährungsexperten aus dem Bereich Sporternährung entwickelt – das hilft, sportliche Höchstleistungen zu erreichen. H³O Pro™ bietet viel mehr als andere isotonische Getränke auf dem Markt! Elektrolyt- & Flüssigkeitszufuhr Resorption Energie & Ausdauer Schutz durch Antioxidantien H³O Pro™ enthält keine künstlichen Aroma- und Konservierungsstoffe oder Süßungsmittel! Welchen Sport Sie auch immer treiben, ob Sie nun Mannschaftssportler in einem Fußball- oder Hockeyteam sind, Ausdauersport betreiben wie Marathonläufe oder Triathlonwettkämpfe, als Sportbegeisterter in Fitness-Studios gehen oder Tennis spielen – Elektrolyt- und Flüssigkeitsaufnahme sowie Energie sind entscheidend für gute Resultate, auf die man stolz sein kann.
Veget ACE Es enthält das Provitamin A, die Antioxidantien Vitamine C & E, das Spurenelement Selen sowie wasser- und fettlösliche Phytonährstoffe aus hochwirksamen Gemüseextrakten, die helfen können, im Körper Zellschäden zu bekämpfen. Diese Zellschäden entstehen durch als freie Radikale wirkende Sauerstoffmoleküle. Die „freien Radikalen“ sind sozusagen ein „Abfallprodukt“ bei der Sauerstoffaufnahme jeder einzelnen Zelle und werden durch z.B. Rauchen, Medikamente, Stress, Sonne und Umweltgifte vermehrt produziert. Da jede erhöhte Sauerstoffaufnahme auch die Anzahl der freien Radikalen erhöht, ist Veget ACE gerade auch für Sportler sehr zu empfehlen. Dosierung: 2x täglich 1 Pressling (morgens und abends)
Herbalifeline Enthält EPA und DHA in optimaler Kombination hält Gelenke geschmeidig Funktion von Herz und Kreislauf wird unterstützt Entzündungen werden gehemmt: Allergien, Asthma, Gelenke besser aussehende Haut – bes. bei trockener Haut und Reizungen unterstützt gesunden Cholesterinspiegel beeinflusst Sicht, Koordination, Stimmung sowie Lernfähigkeit (Gehirn) Niedriger Refluxgrad – fischiger Nachgeschmack ist reduziert
Niteworks® Laden Sie nachts Ihre Batterien auf! Versorgen Sie Ihren Körper mit essenziellen Aminosäuren und Antioxidantien während Sie schlafen - damit Sie erfrischt und erholt in den Tag starten können! Vorteile Mit L-Arginin: eine essenzielle Aminosäure, die dafür bekannt ist, die normale Blutzirkulation zu unterstützen Hoher Gehalt an Vitamin C und E Das sind Antioxidantien, die bekanntermaßen helfen, die Zellen vor freien Radikalen zu schützen Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie, die 2010 in der Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010) veröffentlicht wurde, belegt, dass Niteworks® zu Leistungssteigerungen bei älteren Radsportlern führt. Verzehrempfehlung/Anwendung Zwei Teelöffel (ca. 9 g) auf 250 ml kaltes Wasser. Niteworks® sollte vor dem Schlafengehen oder vor dem Sport eingenommen werden.
Viele erfolgreiche Sportler haben unsere Produkte zur Regeneration nach den anstrengenden Trainingseinheiten und für ein gutes Wohlbefinden ausgewählt.
Attila Vajda – Gold Medaille in Peking. Sportler von Herbalife – Teilnehmer der Olympische Spiele in Peking 2008 Attila Vajda – Gold Medaille in Peking.
Sportler von Herbalife – Teilnehmer der Olympische Spiele in Peking 2008
2-fache Olympiasiegerin im Eiskunstlaufen und TV-Entertainerin Katharina Witt 2-fache Olympiasiegerin im Eiskunstlaufen und TV-Entertainerin div. Male Weltmeisterin Katarina Witt: Die Formula-Shakes von Herbalife mische ich mir als Pulver in einen Joghurt. Aus allen Geschmacksrichtungen wähle ich ganz spontan meinen Lieblingsgeschmack aus. Zudem mag ich das vitalisierende Erfrischungsgetränk Liftoff von Herbalife, denn es schmeckt gut und gibt Power beim Training.
Eisschnellläufer Robert Lehmann – Olympia-Teilnehmer 2010 Eisschnelllauf-WM in Inzell Herbalife Sportler auf Platz 4 Vom 10. – 13. März traf sich die Welt-Elite des Eisschnelllauf in Inzell, um in packenden Rennen die Besten aus ihren Reihen zu ermitteln. Mit dabei unser Herbalife-Sportler Robert Lehmann. Nach seinem Titelgewinn bei der deutschen Meisterschaft im Herbst , galt es nun zu beweisen, dass er auch international zu den Topläufern gehört. Und das gelang! Robert erreichte zusammen mit seinen Teamkollegen einen hervorragenden 4. Platz hinter den Teams aus den USA, Kanada und den Niederlanden.
Europameister mit Herbalife Sebastian Bayer, „unser Weitspringer", hat am 5. März 2011 in Paris seinen Europameistertitel in der Halle erfolgreich verteidigt. Mit seinem letzten Sprung „flog" er unglaubliche 8,11 Meter weit und sicherte sich damit die Goldmedaille. Es gibt nur einen Menschen, der bisher in der Halle weiter gesprungen ist als Sebastian, der nach dem Wettkampf sagte: „Das hat sich einfach perfekt angefühlt! Ich bin sprachlos und von den Socken. Danke Herbalife!"
FC Valencia
FC BARCELONA Lionel Messi
Sind noch Fragen offen?
Weight Loss Challenge Richtige Ernährung Viele von Ihnen kommen nach der Arbeit und verbringen hier ein paar Stunden. Es kommt ein Gefühl des Hungers. Wir wissen bereits, dass wir regelmäßig essen müssen und nicht warten bis der Hunger kommt - es ist einer der Eckpfeiler einer gesunden Ernährung und Gewichtskontrolle. Deswegen können Sie bei uns Die Mahlzeiten und / oder Proteinriegel erwerben
Erinnerung an die, Die Ihr Gewicht reduzieren wollen… Weight Loss Challenge Erinnerung an die, Die Ihr Gewicht reduzieren wollen…
5-6 Mahlzeiten pro Tag, inkl 5-6 Mahlzeiten pro Tag, inkl. 2-3 Shake‘s – und Sie werden sich Wohlfühlen und abnehmen wie noch nie!
Individuelle Betreuung Sprecht mit uns über Euer persönliches Programm. Bleibet immer im Kontakt mit uns, um Eure Gewichtsreduzierung besser unterstützen zu können.
Weight Loss Challenge Helfen Sie den Anderen ! Für jeden neu von Ihnen geworbenen angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs bekommen Sie ein Vitamin-C-Gesichtsspray von Radiant C. Für zwei neue, von Ihnen geworbenen, angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs, bekommen Sie je ein Shampoo und Conditioner von Herbal Aloe.
Weight Loss Challenge Gebt unsere Einladung an Ihre Freunde weiter. Bei erster Sitzung – Eingang Kostenlos!
Beginn der nächsten Weight-Loss-Challanges: Dienstag, 09. August 2011 Weight Loss Challenge Beginn der nächsten Weight-Loss-Challanges: Dienstag, 09. August 2011
Demnächst startet neue FOCUS Ausbildung Weight Loss Challenge Ankündigung Demnächst startet neue FOCUS Ausbildung
FOCUS Ausbildung Sie erfahren: Wie können Sie anderen helfen bei der Frage richtige Ernährung (mehr als die Hälfte der Bevölkerung leidet an Übergewicht und gesundheitliche Probleme) Wie wählen Sie ein Programm der richtigen Ernährung und Gewichtsabnahme für Ihrer Familie und Ihre Freunde. Wie «finanzieren» Sie eigenes Programm und essen die Produkte kostenlos Wie können Sie bei freier Zeiteintelung Geld verdienen, dank unseres Konzepts und unserer Unterstützung. Wie können Sie ein Coach der Weigt loss Challenge werden und vieles anderes
FOCUS Ausbildung 12 Traings 1x die Woche nach Feierabend Hausaufgaben Urkunde über die Ausbildung Abschlussabend
Fragen Sie uns und fordern Sie ein kostenloses einen Kosmetik-Service. Sie lernen alles über die äußere Ernährung - ein neuer revolutionärer Ansatz in der Hautpflege
Weight Loss Challenge Am Freitag 28. Mai 2011 um 11:00 - 13:00 laden wir euch Zum perfekten Frühstück in Waiblinger Str. 26; 71394 Kernen ein. Bringen Sie Appetit und gute Laune
Weight Loss Challenge Am Sonntag, 29. Mai 2011 12:00 – ca. 20:00 Uhr findet unser INFO-TAG in Stuttgart statt Infos - wie Du Deine eigenen Produkte refinanzieren und / oder nebenbei 300-500 Euro und mehr verdienen kannst. Kosten: 35,- € / Person inkl. Verpflegung den ganzen Tag + Essen und Spaß am Abend 18:00 – 20:00 Uhr
Weight Loss Challenge Hausaufgabe 1 Verpackung eines Nahrungsmittels, welches Ihr oft esst, zum nächsten mal mitbringen! Integriert mindestens 30 Minuten aktiver Bewegung in Euren Tagesablauf Sorgt täglich für genügend essentielle Omega-3-Fette Steigert Eure tägliche Proteinaufnahme Beachte bei der Auswahl der KH den GLYX Steigert Euren Wasserkonsum Ziel: 1 Liter pro 25 kg Körpergewicht
Bitte das nächste mal mitbringen: Weight Loss Challenge Bitte das nächste mal mitbringen: Arbeitsmappe Ausgefüllten Ernährungsplan Body Scan Pass Gute Laune
Thema der nächsten Woche: Richtiges Einkaufen und Etiketten lesen und Weight Loss Challenge Thema der nächsten Woche: Richtiges Einkaufen und Etiketten lesen und Essen außer Haus
Weight Loss Challenge Nächste Woche geht es weiter! Wir freuen uns auf weitere 4 spannende Wochen mit Ihnen!