Autogenes Training Eine Einführung
Autogenes Training Übersicht: Über das Autogene Training Ziel des Autogenen Trainings Gewinn durch Autogenes Training Die Grundübungen
Über das Autogenes Training Autogen - selbsttätig Entspannungsmethode mit Hilfe einfacher Leitsätze
Ziele des Autogenes Training „Organische Gesamtumschaltung“ körperliche Entspannungsvorgänge bewußt wahrnehmen unangenehme Reize verlieren an Bedeutung
Gewinn durch Autogenes Training In 5 Minuten wieder fit Einschlafen ohne Probleme
Gewinn durch Autogenes Training Erleichterung bei Schmerzen Konzentrierter beim Lernen
Gewinn durch Autogenes Training Ein besseres Gedächtnis Individuelle Formeln
Autogenes Training Die Grundübungen im Sitzen oder im Liegen
die Ruhe-Konzentration Die Grundübungen Erste Übung: die Ruhe-Konzentration „Ich bin ganz ruhig“
Die Grundübungen Zweite Übung: Die Schwere-Konzentration „Mein rechter (linker) Arm ist schwer“
„Tief ein- und ausatmen“ Die Grundübungen die Rücknahme: „Arme fest!“ „Tief ein- und ausatmen“ „Augen auf!“
Autogenes Training Probiert es einfach mal aus! Danke für eure Aufmerksamkeit!