Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern Gesundheits Akademie Bad Wilhelmshöhe Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern Dr. med. Michael D.F. Schmidt

Integrität mit dem Leben Ein sicherer Prüfstein geistiger Gesundheit ist die Frage, ob du das Leben so, wie es ist, in seiner Gesamtheit akzeptierst. Lao Tzu

Burnout – Syndrom Definition Ein dauerhafter, negativer, arbeitsbezogener Seelenzustand „normaler“ Individuen. Er ist gekennzeichnet von: Erschöpfung, Unruhe und Anspannung, Reduziertes Engagement Emotionale Reaktionen, Abbau, Verflachung Psychosomatische Reaktionen, Verzweiflung einem Gefühl verringerter Effektivität, gesunkener Motivation Entwicklung disfunktionaler Einstellungen und Verhaltensweisen langsamer, oft unbemerkter Entwicklung sich selbst aufrechterhaltender Verhaltens- und Selbstwahrnehmungskreisläufe Nach Schaufeli/Enzmann 1998, Burnout Comparison study)

Burnout Syndrom

Die häufigsten stressauslösenden Emotionen in Betrieben Angst Perfektionismus Schuldgefühle Groll Empfundener Mangel an Kontrolle Gefühl unzureichend Zeit zu haben Nach Graham Burrows, Stress in the Professional, 7. Int. Stresskongress, Montreux, 1995

StressKreislauf Organ Erregung des Sympathikus Parasympathikus Atmung Beschleunigung Verlangsamung Blutgefäße Verengung Erweiterung Herz Herzschlag beschleunigt Kranzgefäße erweitert Herzschlag verlangsamt Kranzgefäße verengt Blutdruck Erhöhung Senkung Hormonausschüttung Anregung Hemmung Bronchien Magen-Darm Peristaltik und Drüsentätigkeit gebremst Peristaltik und Drüsentätigkeit gesteigert Harnblase Harnentleerung gebremst Harnentleerung gefördert Geschlechtsorgane Durchblutung gebremst Durchblutung gesteigert Pupillen Speicheldrüsen Absonderung von wenig zähflüssigem Speichel Absonderung von reichlich dünnflüssigem Speichel Schweißdrüsen wenig klebriger Schweiß reichlich dünnflüssiger Schweiß Blutfette

Salutogenese – oder was uns gesund hält Kohärenz : nach Aaron Antonovsky (1923-1994) „..eine allgemeine Einstellung, die das Ausmaß eines umfassenden, dauerhaften, zugleich aber dynamischen Vertrauens beschreibt, dass die innere und äußere Umwelt vorhersagbar und überschaubar ist, und dass die Dinge sich so gut entwickeln werden, wie vernünftigerweise erwartet werden kann.“ Antonovsky 1987 1. Comprehensibility - Überschaubarkeit 2. Meaningfullness - Sinnhaftigkeit 3. Manageability - Handhabbarkeit Überschaubarkeit und Perspektive Kontakt und Koengagement Handlungsfähigkeit

Herzkohärenz – Grundlage für die Verkörperung von menschlichen Werten Demütig sein Vernetzt sein Bescheiden sein Locker bleiben Umgänglich sein Nach Perasell, Die Intelligenz Des Herzens und Doc Childre, Von Chaos zur Kohärenz

Die drei Zentren der psychosomatischen Intelligenz

Bauchzentrum Verkörpern vitaler Werte Handlungsfähigkeit Gelassenheit Fairness Gleichgewicht Bescheidenheit Weniger tun - mehr erreichen Was zählt ist der Beitrag

Herzzentrum Verkörperung emotionaler Werte Mitgefühl Vertrauen Koengagement Wertschätzung Mut Echtheit Ehrlichkeit

Kopfzentrum Geistige Werte Integrität Offene Kommunikation Klare Weitsicht Selbsterkenntnis Selbstdisziplin Undogmatische Spiritualität Quantenbewusstsein: alles wirkt

Anleitung zum Burnin(g) Ich atme tief und bewusst in den Bauch Ich bleibe ruhig und gelassen Ich plane bewusst meine Zeit mit Freiräumen und Begrenzung Ich kann mich ändern Ich umarme meine Wut und bleibe geduldig Ich schenke mir ein inneres Lächeln Ich vergebe mir selbst und anderen und trage Konflikte beherzt aus Ich lasse übermäßigen Ehrgeiz und Perfektionsanspruch Ich arbeite mit einer Grundhaltung des Vertrauens Ich genieße mein Glück jetzt Ich entscheide gleich und handele Ich weite meinen Blick und schaue aufs Ganze! Tipps für Stress- und Burnout Prophylaxe