BALARINOVÁ Lucie KOZELKOVÁ Klára USZP II. ročník
das Wort stammt aus dem Englischen es bedeutet die Belastung es ist eine Reaktion auf einen stressgeplagten Impuls Arten Eustress – positive Belastung, stimuliert Leute zu höheren Leistungen Distress - Űberbelastung, kann eine Krankheit verursachen
Die Anlässe physikalische (Wärme, Kälte, Strahlen, Lärm ) toxizitätische ( Alkohol, Drogen ) infektiöse physische ( körperliche Mühe, Erschöpfung ) psychische und soziale ( Probleme in der Arbeit oder in der Familie )
Was ist los ? Aktivierung stressgeplagter Hormone Aufstieg der Energie und der Stärke Reaktion,, STREIT oder ENTSPRUNG ” Pulsbeschleunigung, Druckerhöhung, Tonus der Muskeln Die Risiken – Herzinfarkt, Diabetes, Arteriosklerose, Verdauungsprobleme…
Anzeichen Müdigkeit, Insomnie Unfähigkeit der Konzentration Nervosität, Unruhe Űbelkeit, Unlust zum Essen
Kopfschmerzen Reiz Apathie, Pessimismus Depression, Frustration
WIE bewältigt man den Stress ? Regelmäßigkeit, Rhytmus in täglichen Tätigkeiten Ruhige berufliche Beziehungen Genug Freunde Zeit für Hobbys und Kultur
regelmäßiger Schlaf, Turnen keinen Alkohol, nicht rauchen, keine langweiligen Leute Schokolade, Vitamin – B - Komplex und Vitamin C, Johanniskraut, Sex
Wann suchen wir eine Fachberatung ? wenn Sie verschleppte oder starke Anzeichen haben wenn Anzeichen Probleme in Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeit und in den täglichen Aktivitäten entstehen
Die erste Hilfe bei akutem Stress Wir entscheiden niemals etwas oder bemühen uns etwas nicht zu lösen ! Wir rechnen in Ruhe bis zehn… Wir atmen langsam und tief durch die Nase
Im Zimmer Wir stehen auf, spazieren, gehen nach draussen, wo wir eine Weile allein bleiben Wir waschen unser Gesicht mit kaltem Wasser In Ruhe richten wir uns auf, drosseln unsere Augen und atmen langsam
Draussen Wir blicken uns um, merken Landschaft und Umgebung Balsamisch ist die Beobachtung des Himmels oder der Baumkronen…
Wie bewertet man den Stress ? ☼ eine fachliche Bewertung – Auffinden eines Arzts ☼ Suchteste und andere Methoden
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Wir danken für Ihre Achtsamkeit !