Newsletter 10/2014 Highlights des Monats Kolumne Unser Monatsspecial Liebe Mitglieder, vom 12. bis zum 15. Oktober 2014 feiern wir unseren Tag der offenen Tür. Nun möchten wir Sie und Ihre Freunde, Bekannte und Verwandte an diesen Tagen recht herzlich einladen. An diesen Tagen dürfen wir einige unserer neuen Kooperationspartner begrüßen, die Ihnen an Ihren Ständen die eine oder andere „Leckerei“ bereitstellen werden. Gern Begrüßen wir Sie bei unserem Sektempfang. Außerdem gibt’s in diesem Monat: :00-Salsa Abend :00-20:00 Bokwa-Party Ganztägig Helloweenspecials Wir freuen uns auf Sie! Bitte unbedingt anmelden! Seit der Havarie der Costa Concordia und Pferdefleisch in unserer Lasagne, ist die Diskussion um Schnäppchen- preise und all-inclusive Angebote wie- der angeheizt. Auch im fitnessforum ist es ein heißes Thema: ist der Café oder das Solarium inklusive und wird der milon Zirkel zugebucht? Viele for- dern Qualität und Leistung, aber nicht alle sind bereit, dafür angemessen zu zahlen. Manche brüsten sich gar stolz als Lifetimer und zahlen schon seit langem nichts mehr! Qualifiziertes Personal, tolle Location, modernste Fitnessgeräte, günstiges Parken kosten halt! Wer das nicht mag kann zum Dis- counter wechseln – darf sich dann aber nicht wundern, wenn er gar fürs Duschen extra zahlen muss! So war es auch am Ende auf der Costa Concordia, als einige zynische Kommentatoren fragten: darf man für 221 € erwarten, gerettet zu werden? Euer Spartacus Milon Der Milon-Zirkel besteht aus 6 Kraft- und 2 Ausdauergeräten. In 17,5 Minuten ermöglicht der Milon-Zirkel ein Ganzkörpertraining, das an Einfachheit, Sicherheit und Effektivität nicht zu überbieten ist. Sie haben zwischen dem und dem die Möglichkeit, unseren Milonzirkel zu testen. Fragen Sie einfach einen unserer Trainer und Sie können mit Ihre „Testrunde“ starten. FITNESS FORUM KONSTANZ | Bodanstraße 1-3 (LAGO) | Konstanz | T +49. (0) | MEMBER OF SPARTACUS GROUP

Newsletter 10/2014 Forum - auf den Punkt Unsere Trainer empfehlen Wir empfehlen Ihnen, unser TRX auszuprobieren! Aufgrund der instabilen Situation an den Schlingen wer- den die Muskeln sehr gefordert. Es ist eine Art Kombina- tion aus Kraft- und Koordinationstraining und ist für jung und alt geeignet! Beim TRX-Training versucht der Körper die Instabilität, die während den Übungen entsteht, aus- zugleichen und es werden alle Muskeln dafür aktiviert, auch die in den tiefer liegenden Schichten. Das stärkt Besonders die Rumpfmuskulatur! Habt Spaß dabei! RAN AN DEN SPECK MILON – das effktive Kraft-Ausdauertraining, um einige überflüssige Pfunde zu verlieren. Zu viel gutes Essen, zu wenig Bewegung: Kaum verwunderlich, wenn die Waage zum Ende des Winters ein paar Pfunde zu viel anzeigt. Um wieder das alte Gewicht zu erreichen, ist es hilfreich, Fettspeicher anzuzapfen. „Damit das gelingt, müssen weniger Kalorien zugeführt, als verbraucht werden“, erklärt Steffen Messner, Geschäftsführer des fitnessforum. Am besten verringert man zum einen die Energiezufuhr. Da gelingt am besten, wenn man sich an Lebensmittel wie Gemüse, Süßkartoffeln, fettarmes Fleisch und Fisch hält. „Denn die sättigen lange und liefern gleichzeitig nicht allzu viel Energie in Form von Kalorien“, so Messner weiter. Zum anderen sollte der Energieverbrauch erhöht werden. Regelmäßiges sportliches Training ist eine Möglichkeit. Aber auch schon die Alltagsaktivität zu erhöhen, sei ein Anfang, betont Messner. Warum nicht mal zu Fuß zum Bäcker gehen, statt mit dem Rad oder Auto zu fahren? Wer mehr tun möchte und nur begrenzte Zeit hat, sollte sich vor allem auf Krafttraining konzentrieren. Denn Krafttraining erhält Muskelmasse und trägt dazu bei, dass es sich bei dem verlorenen Gewicht um Fett statt um Muskel handelt. Denn letztlich können nur die Muskeln weiter Kalorien verbrennen. Für Menschen, die bisher kein Krafttraining gemacht haben, bietet sich der Milon Zirkel mit seinen Chipkarten gesteuerten Maschinen an. „Hoch effektives Training in nur einer guten Viertelstunde und alles so gut wie ohne Verletzungsrisiko. Unsere Trainer zeigen gern wie‘s funktioniert!“