Das Projekt „fit für 100“ -Bewegungsangebote für Hochaltrige Ulrike und Frank Nieder Deutsche Sporthochschule Köln

Projektpartner Ministerium für Arbeit, Gesundheit und Soziales NRW Deutsche Sporthochschule Köln Landessportbund NRW Landesseniorenvertretung NRW

Projektziel Erarbeitung, Evaluation und Implementierung von modellhaften Organisations- und Inhaltsangeboten zur Bewegungsförderung Hochaltriger (80+) Erstellung eines Leitfadens, der weiteren Einrichtungen und Trägern die Umsetzung des Bewegungsprogramms ermöglichen und erleichtern soll

Projekthintergrund Wenig gesichertes Wissen über Bewegungsangebote mit Menschen des vierten Alters (80 Jahre und älter) Abgesicherte Erkenntnisse sollen bei notwendigen sozialpolitischen Entscheidungen eine Hilfe sein Gruppe der über 80-Jährigen ist die am schnellsten wachsende Altersgruppe in Deutschland

Hundertjährige in Deutschland Quelle: UNO, 2002, World Population Ageing; Grafik: „fit für 100“

Pflegebedürftigkeit Quelle: Bundesministerium für Gesundheit: Zahlen und Fakten zur Pflegeversicherung. Stand: 1/2006, S.8 ; Grafik: „fit für 100“

„fit für 100“ in den Modelleinrichtungen

Standorte in Nordrhein-Westfalen St.Elisabeth (Münster) Altenzentrum Wiepeldoorn (Schloss Holte) Bruderschaft zu unserer lieben Frau (Goch) Katharina-Luther Haus (Gütersloh) St.Ewaldi (Dortmund) Marienheim (Nettetal) St.Vinzenzhaus (Köln-Brück) SBK Städt.Seniorenzentrum (Köln-Riehl) Antoniter Siedlungsgesellschaft (Köln-Ostheim)

Projektmaßnahmen

Entwicklung der Inhalte von „fit für 100“ anhand der Bedürfnisse älterer Menschen Gesundheit, Selbstständigkeit und Mobilität sowie Erhaltung geistiger Fähigkeiten (Denk u.a.; 2003) in Abhängigkeit vom Bewegungsverhalten Kraftstatus & Mobilität, (chronische) Krankheiten, Wohlbefinden, Handlungsfähigkeit aufgrund der Zielfestlegung „fit für 100“ Erhalt und Förderung der Alltagskompetenz

Krafttraining im Projekt „fit für 100“ Muskelaufbautraining mit freien Gewichten Berücksichtigung der Hauptmuskelgruppen Satztraining (1-2 Sätze) Wdh.: 10 Pause: ca. 1 min. (aktive Pause) Ausführung: ca. 2 sek. heben, ca. 4 sek. senken mittleres subjektives Belastungsempfinden Trainingsumfang: 2 x wöchentlich, je 60min. Voraussetzung: Stehfähigkeit, Gruppenfähigkeit

Vorläufige Projektergebnisse (nach 2 von 4 Testdurchläufen) n=112 (m=12;w=100) Durchschnittsalter 81,7 Jahre

Darstellung der Testergebnisse (Pflegeabhängigkeit und kog. Status) Minimale Werte = niedrigsten 10% Mittelwerte = alle Testteilnehmer Maximale Werte = höchsten 10%

Barthel-Index

Instrumentelle Aktivitäten des täglichen Lebens

MMST (Mini Mental Status Test)

positive Auswirkungen Darstellung der sportmotorischen Testergebnisse im Vortrag von Dr.Brach altersbedingten Abbau verzögern Kraft neu aufbauen gesteigerte Schulterbeweglichkeit verbesserte Auge-Hand-Koordination erhöhte Komplexbeweglichkeit Alltagskompetenzen erhalten Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration stärken

weitere positive Auswirkungen Wohlbefinden und individuelle Lebensqualität steigern Steigerung der Selbständigkeit und des Selbstwertgefühls neue Kontakte und/oder Freundschaften Kommunikation höhere Leistungsbereitschaft auch im Alltag kurzzeitig gesteigerte Lebensfreude (bei Demenzkranken) fester Bestandteil in der Tagesstruktur aktiver Lebensstil

Medienpräsens „fit für 100“ u.a.

Anfragen innerhalb Deutschlands: darüber hinaus: aus NRW: von Einrichtungsträgern, Mitarbeitern, Übungsleitern, Privatpersonen, Selbständigen bis hin zu Städten und Kreisen aus 9 weiteren Bundesländern darüber hinaus: Schweiz Spanien Kontakt: Deutsche Sporthochschule Köln Projekt „fit für 100“ Nachtigallenweg 86 53127 Bonn Info@ff100.de