Das Herz-Kreislauf-System … altert ​ 1. Lizenzstufe Übungsleiter/-in-C Breitensport Aufbaumodul Schwerpunkt Ältere

Was leistet WestLotto für den Sport? Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein- Westfalen. Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport. Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig. Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet. 2

Veränderungen des Herz- Kreislauf-Systems Physiosklerose der Gefäße Arteriosklerose Blutdruck (Altersbluthochdruck) Herz Herzfrequenz und Puls Lunge Atmung

Alterungsprozesse des Herz- Kreislauf-Systems Absinken des Herzschlagvolumens um 30-35% Verringerung der maximale Herzfrequenz mit jedem Jahr, daraus resultierend Verringerung des Herzzeitvolumens und Abnahme des Auswurfmaximums Abnahme der Vitalfunktionen, Vergrößerung des Residualvolumens um 30-50%, Abnahme der Vitalkapazität um ca. 33% Veränderung der VO2max etwa 9% pro Jahr ( maximale Sauerstoffaufnahme eines 65-Jährigen nur 2/3 eines normalen 25-Jährigen)

Herzfrequenz und Alter 20 HF / min 30 40 50 60 70 Alter (Jahre) 80 200 180 160 140 120 100 (Nach Hollmann) Maximale Herzschlagzahl

SV und HMV im Alter ml Alter 10 20 30 40 50 60 70 80 Schlagvolumen L Minutenvolumen

Veränderungen der Gefäße Alternsvorgänge/ Alterungsprozesse Wirkung von Bewegung und Sport Arterien Venen Kapillaren Abnahme der Windkesselfunktion Ablagerung von Schlackenstoffen Gefäßwände werden unelastischer bessere Durchblutung verringerte Gefäßwandaustrocknung verlangsamte Ablagerungsvorgänge Erschlaffung der Klappentaschen Venenklappen-Verschluss Wasserverlust der Gefäßwände „Muskelpumpe“ „Versandung“ von Kapillaren bessere Durchblutung bessere Muskelversorgung

Veränderungen von Herz und Lunge Alternsvorgänge/ Alterungsprozesse Wirkung von Bewegung und Sport Herz Lunge / Atmung Herzmuskel/-wand wird dicker Herzgröße nimmt ab Koronarsklerose höhere Herzinfarktgefahr Erhaltung/Zunahme der Herzgröße Herzkranzgefäße besser durchblutet bessere Herzmuskelversorgung Lungenvolumen nimmt ab (Altersemphysem) flache Atmung / Ausatmung Abnahme Atemhilfsmuskulatur Brustkorb wird unelastischer Vermehrte Aktivität der Atemhilfsmuskulatur Verringerte Abnahme des Lungenvolumens

Residualvolumen und Alter Lebensalter (Jahre) Residualvolumen (% der Totalkapazität) 15 - 25 19,3 25 - 35 20,8 35 - 45 23,5 45 - 55 25,5 55 - 65 30,8

Lungenfunktion und Alter

Entwicklung der Arteriosklerose Riss der Gefäßwand und Gefäßverschluss Thrombus Gefäßverschluss Verdickungen und Ablagerungen an der Gefäßwand Muskelzellen Fettablagerung gesunde Arterie Gefäß-innenwand Muskelzellen Gefäß-außenwand ungehinderter Blutfluss Blutfluss ist behindert Blutfluss ist unterbrochen ausreichende Sauerstoffversorgung Sauerstoffmangel Angina Pectoris Sauerstoffmangel Herzinfarkt / Schlaganfall

Risikofaktoren für Herz- Kreislauf-Erkrankungen konstitutionelle Risikofaktoren externe Risikofaktoren interne Risikofaktoren

Konstitutionelle Risikofaktoren Risikofaktoren, die nicht beeinflussbar sind Lebensalter Geschlecht genetische Veranlagung

Externe Risikofaktoren Risikofaktoren, die durch die Lebensweise geprägt werden Übergewicht Bewegungsmangel Rauchen Alkohol Stress Fehlernährung Hier kann etwas getan werden!

Interne Risikofaktoren Risikofaktoren, die selbst eine Krankheit darstellen Bluthochdruck Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) Fettstoffwechselstörung Erhöhung der Harnsäure im Blut Ärztliche Behandlung und entsprechende Lebensweise inkl. Bewegung

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