Fix und fertig
Zeitverschwendung?
-20% 1,5 Stunden weniger
Tagsüber müde
Jährlich mehr als 100.000 Unfälle!
Wechsel zur Sommerzeit Wechsel zur Winterzeit
Schlaf von Jugendlichen 1925 7 h heute Stunden Schlaf
Warum ist Schlaf notwendig?
Anhäufung von Schlafmangel 1 h/Tag 7 h/Woche 1 ganze Nacht
Auswirkungen von Schlafmangel
Geringere Ausdauer
Geschwächtes Immunsystem
Verringerte Leistungsfähigkeit Verlangsamung von geistigen Abläufen Konzentrations- probleme
Das Kurzzeitgedächtnis ist stark beeinträchtigt
Unsere Stimmung ist beeinträchtigt
Deutlich erhöhte Reizbarkeit
Wie ein Flugzeug mit Autopilot
Beeinträchtigt sind Lernfähigkeit Denkvermögen Sicherheit Leistungsfähigkeit Kommunikations- fähigkeit Beziehungen
Ursachen Fernsehen und Internet Unterhaltung und Sport Überstunden und Nachtarbeit Stress und Sorgen Laute Umgebung Aufputschmittel Sitzende Lebensweise
Prioritäten setzen
Reizüberflutung
Hat Schlafverlust geistliche Auswirkungen?
Richtig oder falsch?
Schlafentzug und Gehirnwäsche
Wie viel Schlaf benötigen wir?
Tipps, um ausgeruht zu bleiben
Regelmäßige Zeiten
Tägliche Bewegung
Gesunde Ernährung
Wöchentlicher Ruhetag
Alkohol und andere Aufputschmittel meiden
Dunkler, ruhiger Raum
Ein 15-30 minütiges Nickerchen machen
Probleme vor dem Schlafengehen lösen
Vertrauen auf Gott
„Gehst du zur Ruhe, so schreckt dich nichts auf, legst du dich nieder, erquickt dich dein Schlaf.“ Sprüche 3:24