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Stress Management Stress Profil von Tobias Nait-Kabache.

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Präsentation zum Thema: "Stress Management Stress Profil von Tobias Nait-Kabache."—  Präsentation transkript:

1 Stress Management Stress Profil von Tobias Nait-Kabache

2 Inhaltsverzeichnis Was ist Stress? Was ist Stress? Was löst ihn aus? Was löst ihn aus? Stressmerkmale Stressmerkmale Entspannungsmethoden Entspannungsmethoden

3 Warum gibt es Stress? Warum gibt es Stress? In der Steinzeit brauchte der Mensch Stress um in gewissen Ereignissen gut zu reagieren. Stress sorgt für den Kampf- oder Fluchtmodus. Stress hilft 100 % der körperlichen Ressourcen auszuschöpfen. Daher war Stress Überlebens notwendig. Diese Funktion sollte aber nicht länger als 30 bis 60 Minuten anhalten. Alles darüber hinaus sorgt für körperliche Schäden.

4 Was löst Stress beim Stress Profil aus? Beruflich Konfrontation Konfrontation –am Telefon durch Kunden –Mit Kollegen in der Projektarbeit Unterforderung und Langeweile Unterforderung und Langeweile –Monotonie –schlechte Erreichbarkeit der Kunden Zeitdruck Zeitdruck –Projektzeit ist zu knapp bemessen oder wurde nicht optimal genutzt

5 Stressmerkmale Direkte Folgen Direkte Folgen –Unwohlsein –Schlechte Laune –Unmotiviertheit Spätfolgen Spätfolgen –Schlafstörung (Müdigkeit) –Essstörungen –Augenlidzucken

6 Entspannungsmethoden Entspannungsmethoden Unmittelbar nach dem Stressereignis Unmittelbar nach dem Stressereignis –Durchatmen und gedanklich einen Schritt vom Ereignis zurücktreten. –Mit Kollegen/Freunden über das Ereignis unterhalten. Erzählen was passiert ist und das Ganze abschütteln und emotional verarbeiten.

7 Mittelbar nach dem Stressereignis Mittelbar nach dem Stressereignis –Auf dem Heimweg Musik hören und abschalten. –Die Arbeit und die Probleme nicht mit nach Hause nehmen. –Keine Unterhaltung und Gespräche

8 Abschließend um das Ereignis komplett zu verarbeiten Abschließend um das Ereignis komplett zu verarbeiten –In Fitnessstudio gehen/ Sport machen. –Danach eine lange und entspannende Dusche –Mit Freundin oder Freunden einen ruhigen Abend verbringen

9 Neugeboren

10 Vielen Dank sagen DiamantMoritzDominicTobias


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