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7. Stunde Schwierigen Momenten freundlich begegnen.

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Präsentation zum Thema: "7. Stunde Schwierigen Momenten freundlich begegnen."—  Präsentation transkript:

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3 7. Stunde Schwierigen Momenten freundlich begegnen

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6 Stress

7 In welchen Situationen erlebst du ? Stress

8 Bessere Durchblutung der Muskeln. Sie spannen sich an, um bereit für schnelles Handeln zu sein. Das Herz schlägt schneller und der Blutdruck steigt, um uns auf Höchleistung vorzubereiten. Es kann sein, dass wir den Drang verspüren, Blase oder Darm zu entleeren. Das macht uns leichter und wir können schneller laufen. Die Verdauung wird unterbrochen. Blut wird von den inneren Organen zu den Armen und Beinen umgeleitet. Wir atmen schneller, um das Blut mit Sauerstoff zu versorgen und so bereit für Kampf oder Flucht zu sein Hormone werden freigesetzt. Sie machen das Blut „klebriger“, damit wir nach Verletzungen weniger Blut verlieren. Wir fangen an zu schwitzen, was uns kühlt und es schwerer macht, uns festzuhalten! Die Sinne werden schärfer. Die Zeit scheint sich zu verlangsamen. Die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper

9 Wie wirkt Stress auf DICH? In deinem Körper?  In deinem Geist?  Auf dein Verhalten? 

10 Kopfschmerzen, Gefühle der Verzweiflung, wenig Energie, Traurigkeit, Nervosität, Wut, Reizbarkeit, mehr oder weniger essen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme, Schlafstörungen, psychische Störungen (wie Panikattacken, Angststörungen und Depression) Gehirn und Nerven Akne und andere Hautprobleme Haut Muskelschmerzen und Verspannungen (besonders im Nacken, Rücken und in den Schultern), erhöhtes Risiko einer verringerten Knochendichte Muskeln und Gelenke Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck ist erhöht; Risiko für erhöhtes Cholesterin und Herzinfarkt Herz Langzeitauswirkungen von Stress…

11 Übelkeit, Magenschmerzen, Sodbrennen, Gewichtszunahme Magen Erhöhtes Diabetesrisiko Bauchspeicheldrüse Durchfall, Verstopfung und andere Verdauungs- störungen Darm Bei Frauen – unregelmäßige und schmerzhaftere Perioden, weniger Lust auf Sex Bei Männern – Impotenz, reduzierte Spermienzahl, weniger Lust auf Sex Fortpflanzungssystem Reduzierte Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten Immunsystem Langzeitauswirkungen von Stress…

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14 Wo spürst du Stress im Körper

15 Ich habe keinen Säbelzahntiger aber...

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18 Wende dich den Stressgefühlen zu. Erlaube den Gefühlen, da zu sein.

19 Atme mit den Gefühlen.

20 Mit anderen Worten…

21 Der Schockball steht für all die schwierigen Ereignisse und Erfahrungen unseres Lebens… oder …und die Wahl:

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23 Das Gasthaus (von R UMI ) Begrüße deine besonders schwierigen Gäste mit

24 Übung der Woche 10 Sek 1 Min 2 Min 5 Min 9 Min 15 Min


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